如何升級人際圈子？

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首先你要明確你希望加入的人際圈子是怎樣的一個圈子，圈內人應該具有哪些品質；其次你自己應努力按著這個品質標準來提升自己；當以上兩點你都做到時，你可以通過互聯網（豆瓣、知乎、人人、天涯、同城bbs.etc）、社團（俱樂部、線下活動、愛好者協會etc）等各種途徑來接觸這些圈子的人。

提升人際圈還是要從提升自己開始，如果只是等待圈子裡的人出現來「提升」你，那基本上是不可能的。

最近讀了"少有人走的路"一書。這本書是一個心理醫生多年的從業日誌。反覆閱讀，頗有領悟。

而我卻想到了一個新名詞- 叫升級論。即人有很多的心理能量水平， 只有使自己的心理能級不停提升，才是通往幸福之路。

心理能級是什麼，它就是人們常說的正能量，負能量。它和物理里的能量類似，具有動能（現有的狀態）和勢能（對未來狀態的預估），取決於自身和外界。

心理能級首先取決於外界。舉幾個例子，當一個人在人群中處於領袖的位置，被別人讚揚，被很多人左擁右抱，她都會覺得舒坦，自己很牛的樣子，這就是由外界條件所寄予人的心理位勢。從根本上說，他都和人的需要能夠滿足，並且具有行動上的選擇權，而不是被選擇有關。比如，你是boss，你可以炒別人而不是被炒。你追求者一大堆，所以你晚上可以pick anybody 去約會。一大堆人圍著你轉，你不在意某個人怎麼想你。總之，你的自由意志可以實現的可能越大，選項越多，就越處在心理能級高的位置。

當然心理能級也和自身有關，自己的預期和真實的狀況差的越小，越有條件實現，內部的心理能級越高。壓抑和無法實現的願望則降低心理能量。

那心裡能級低呢？心理能級低的裝填往往是比較負面的，把上述那些都反過來，變成沒有可選擇性，就是低了。

心理能量的水平，很大程度決定人的行為模式。

人的本性是追求快樂。無論是處在高位點或者低位點的人，都會以追求快樂為己任，但是形式卻殊異。同樣一件事情，高能級的人往往會挑戰新鮮的，是探險挑戰者的姿態。低能勢的人則是對現有的東西產生依賴，是癮君子的姿態。比如高能級的人認為只有發自內深處的相互愛慕才可以結婚，如果現有的人不再滿足他，他會繼續其愛情探險。而低能級的人則可能為了尋找陪伴或洩慾找個對象。低能級的人最典型的狀態是沉溺於自己的嗜好，比如酒鬼，賭徒，或者每天沉迷於收藏一些玩具的人。也許他們也有一份體面的工作，但他們幾乎一定是對現有的生活並不滿意卻又害怕失去現有的東西而不想改變。

或者說低能級的人是寵物狗的心理，沒有選項，處處被動挨打，通過對某些東西的成癮，來逃避問題，過著每天都一樣的生活。而高能級的人，是草原蒼鷹的心理，他們的選項多，是生活中的主動者，越級挑戰者，希望每日都有新鮮的挑戰，實現不同的自己。

理解「少有人走的路」的核心，在於理解這種能級躍遷。

人的性格，過往的經歷或者暫時的境遇受挫，都可以導致心裡能量偏低。而持續處在心理能量低的人，更加容易受挫，因而在低能級陷的更深，這就是一個互為因果的過程。

但是有沒有一條路幫助人實現這種心理能級的躍遷？有的，這就是少有人走的路一書所說的路。

書的核心：自律和自由。

何為自由？這是我之前多次討論的一個問題。自由意味著選擇權，你手裡達到快樂可以執行的選項越多，選擇權就越多。

自由實現的條件是擺脫依賴，依賴越多的人選擇權就越少。 為什麼？你依賴父母供給你生活，那你必然反過來要讓父母決定你的事情，畢竟錢是他們出的。你實現財務獨立，你才有不依靠父母意志的選擇。最典型的依賴而不自由的例子是寵物了，雖然它錦衣玉食，它卻生活在牢籠里，甚至身體都被做了絕育手術。反觀身邊很多30歲還被父母供著的小孩子也就是如此。還有那些被供養起來的全職太太，看似沒有壓力，實則精神生活十分悲慘。

自由這麼好，有些人卻逃避自由，這就是低心理能級的人的狀態，他們先是缺乏自由，繼而愛上枷鎖。這也是中國統治者常用的伎倆，把人困在低能級。

對更高自由度的追求，是實現能級躍遷的基礎。 因為被束縛的東西，將永遠處於低能級。屌絲這個詞非常生動，給人以掛在天線上的一根絲的感覺，沒有自由，只有那一畝三分地，屌絲熱愛枷鎖，用一些無聊的消遣方式把自己維繫在現有水平而不是甩掉枷鎖。這種心理就是不去通過對自我的約束提高自己的心理能級，而是通過對某種東西的成癮，而讓自己在奧特曼的單曲循環里卡死往複。

對於一個人，最重要的是擺脫「歷史」在其身上造成的心理勢井。這是一個人的獨立戰爭，因為越獨立，越自由。

第一：正視不確定性

擺脫依賴的第一個要素就是正視不確定性。因為對不確定性的厭惡是所有心理低能者的共同特徵。因為枷鎖和籠子反過來也是一種生活保證，提供食物和隔離更強大的獵食者。和寵物狗對立的那些野貓野狗，那是相當自由的，但是他們有一個問題，就是有上頓不接下頓以及更強大動物的威脅。也正是因為這種可能性，讓他們不停的狂野奔跑，喚醒了他們的生命力。因此，直面和接受這種不確定性，走出精神避風港，就是提升心裡能級的第一要素。你要在心裡默念，接受不確定性欣賞生活的狂風巨浪正是生命意義所在，也許你明天會被吃掉，卻比在籠子里終老強的多。

第二，直視死亡

兩千多年前 , 古羅馬哲塞內加第十點，內觀冥想說過:「人生不斷學習生存 , 人生也不斷學習死亡。」要擺脫依賴，得到獨立，必須有能夠容忍某些自己之前生活的一部分，甚至十分心愛的一部分在自己生活中消失。因為某部分生命的死亡，是引領人如蛇蛻皮一般走向更新更成熟階段的必經之路。那些更新階段代表著更強大的心理能勢。那些害怕失去而躲在過去里的人，即使到了老年也難以脫離心理的幼年階段。

第三點，認知地圖

被困在枷鎖里的人一般都有一張模糊的世界地圖，他看不太清自己的圈子外面的東西是什麼，因為不清而恐懼，因恐懼而詆毀，沿用自己老掉牙的地圖，還要教導別人。正確的決策需要正確的認知，而沒有人在開始有正確的認知。人都是一開始用一些假設來描述真實的世界，然後出去行動犯了錯把那些假設改掉。聖經里幾個核心人物，如約拿，都是因為悔改而重新贏得了上帝的重用。都說明內省和修改認知的重要性。那些每次錯誤後抱怨客觀的人，終究是被上帝遺棄的人。而把每個錯誤看出修正認知地圖機會的人，終將拿到越來越正確的地圖。

第四點，自律和邊界

沒有邊界的自由是消極的，具有破壞性的。我們在自然的狀態下有一種天然的向下滑落的趨勢，做那些容易上癮的事情，去任由自己墮落。這就是確立邊界和自律的作用。通過確立邊界而不任由自己向下掉，而有自發向上的趨勢。確立邊界，刪除一些垃圾的諮詢文章，一些無聊的朋友，一些耗時間的無聊癖好，即使不去做任何更好的規劃，你都會向好。

然後說自律，這恐怕是西方文明自我修養的核心。人在一定程度是不變的，一定程度又是可以改變的。不變是因為人的行為慣性巨大，如果沒有巨大的外力，你幾乎會保持一樣的狀態。因此所有的雞湯立志都必然失敗。沒有人能夠單憑看了幾本書許了幾個願就改變。但是有一點，卻可以逐步改變一個人，就是用微小的行動改變他的習慣。所謂日積月累，日拱一卒，敵營可破。那麼這一點一滴的堅持就是靠自律。

很多人常說的一句話是，及時行樂因為未來不確定。但是及時行樂的含義其實就是干他每天乾的那些事，及通過自己的各種癮或者嗜好找樂子。這樣看似能夠樂一陣子，卻始終去掉了太多一生可能有的機會。自律的作用就是減掉這些消極的解決方式。

第五點，行動，通過幹掉小的任務增長能量

有一句叫行動對抗虛無。當你任何事情都想不到，不知該做什麼，就應該做一件離你最近的積極的事情，當你行動起來哪怕看到最些微的收穫，你的心理能級都將提升，可以進一步做更複雜的事情。

一個人要完成一個非常長期的任務，在中期遇到困難的時候必然氣餒，進入心理能量的低谷。相比唯一的辦法是把長期的核心利益切分成一連串小的任務，從最簡單的逐步複雜。每完成一個就得到足夠的反饋增大心理能量。每幹掉一個小的任務，就是增大一點選擇權，就更接近高能級。而如果一開始就跟比較複雜的任務對抗，則可能很快把心理能量用完。

第六點，善用地點和外界力量

地點是世界最重要的構成力量。因為地點即選擇權。當你很難改變自己，就用腿來改變一切。一個有一大群高素質朋友的地方，一個充滿了變化和可能的地方，讓你不勝而勝。

第七點，合理的釋放方式

人一天的行為是有一個能量金子塔的。處於塔頂的最困難的核心任務，然後是周邊的次級任務，用於維持生命的任務等，最後則是釋放和消遣。因為為了那些高級任務而被壓抑的慾望必須得到發泄。

而最危險的也是消遣和發泄，很多消遣都是一些容易上癮的消極遊戲。沉迷其中的時候，它們會反客為主吞噬生活的主業。

我的想法是用一些積極的手段釋放，例如進行體育鍛煉而不是去DOTA里去虐菜鳥，又比如和朋友訴說失敗的前因後果而不是自己獨自喝悶酒。

生活是圍繞慾望展開的，把自己的需求分解，讓每一種需求都對應一個能量向上的通道而不是向下，就是最好的提升心理能量的方式。

第八點，擴大自我的邊界

擴大自我，就是抬升自己的眼界，站在上帝的位置看世界的格局，再回去看我。這樣看，我們不僅能看到自己，還能看到很多相關的人，平時認為無關的人，並且主動開始增大關心的對象。因為，你會看到，你們本是命運相連，同時連接在一個風雨飄搖的船上，在無常世界裡搏擊。這個時候，你的心理能級會因為和世界的緊密相連而得到提升。

第九點，愛

我們都因追尋愛而活，都渴望被接納，被關注，最終被愛。在自我邊界擴大後，我們會深刻的體會到其他人的需求，而不是被局限在自己的榮辱得失里。在這種對別人需求的深刻體會下的行動，才是愛的基礎。而愛，是提升心理能級最有力的武器。

第十點，內觀冥想

我們的理性在幫助我們做出正確決策的同時，也佔據了本不屬於其的情感與審美的「頻道」，從而影響了我們感受幸福的能力，而我們若是不幸福，那麼我們的心理能級也不會高。冥想可以幫助我們破除「知識障「，讓我們不會時時刻刻都不自覺的動員理性與邏輯，增加我們的同情心同理心。從而能擴展自己認知的邊界，擴展愛的邊界，擴展」科學的真，道德的善，藝術的美這三者統一之處「的邊界。

第十一點，接受不完美

對完美的追求會成為一種偏執，而偏執都是類似的，都是自怨自憐，從而降低你的心理能級。我們不要如魯迅所說，患上」十景病「，什麼都要湊個整數，點菜非要八葷八素。接受殘缺是現實的一種，明白大成若缺的道理，是活的真實的前提。我們要改變世間的不如人意，可目標不應是十全十美，而應是在自律的牽引下，一步步走向認知地圖告訴我們的成功的邊界。

提升自己的」能級「，是可以在外界環境不利時進行，最典型的比如東坡，只有去了黃州，才能寫出」也無風雨也無晴「以及「一點浩然氣，千里快哉風。」神經可塑性決定了我們在任何時刻都能夠戰勝自己過去的陰影以及環境的束縛，我們一直都擁有提升自己心理能級的條件，你其實沒有那麼多借口

關於圈子，有一個很赤裸裸的現實：不會是你進入圈子，只能是圈子進入你。很多人會四處找關係，「幫我介紹給xxx吧，我想進入你們的圈子」，這樣的人是永遠進不去這個圈子的，因為圈子的天性是，永遠追求更高一個層級的人

來知乎答的第一個題。

作為一個萬年潛水客，上知乎來答得第一個題居然是自己最不擅長的方面的問題，也著實覺得諷刺。我從小到大都是屬於那種不會主動對不熟悉的人說話，不喜歡參加聚會，朋友就只限定於幾個發小的那類人。我覺得這是我的本性，在這種簡單的人際關係圈子裡我很習慣，並且感到舒服。但我內心卻有一種力量，讓我無比渴望別人得到別人的認可，在現有的人際關係圈子裡圈子卻並不能滿足我的這種渴望。基於這種無比矛盾的心理，我開始認真分析和思索這個「交新朋友的問題」，並且對於這個問題有了自己的體會，也希望能夠分享給大家。

好了，回主題

先說我自己的體會：

「培養廣泛的興趣愛好，有一顆不安於現狀的心。」

為了便於理解，我首先懇請大家嘗試思考的一個問題，是什麼是【圈子】？

其實在我們的一生中，每天都會碰到各式各樣形形色色的人，而我們自己也會本能的將出現在自己生活里的這些人分類。舉個例子說，早上出門到公司上班，坐在我們旁邊的是同事；下班回家，做好飯菜迎接我們回家的人是家人；晚上宵夜，陪伴我們一起把酒言歡的是朋友。我們根據對於自己不同的意義，j將不同的人劃分為不同的圈子。

發現了嗎，我們的這一生其實就是根據不同的特性處在一個分類與被分類的狀態，以及根據自己特性的轉變在不同的角色進化的過程。而我們的社會，就是由這樣一個個由特性而劃分出的群體所組成的。這個群體就是我們俗稱的圈子。

所以，回過頭來再看如何升級自己人際圈子的這個問題，是不是發現其實沒有這麼複雜的問題了。我們生活中的人際圈子，其實就是由不同的特性所劃分出來的。而這個圈子的內部，就是由具有這個特性的人，緊密的連接在一起。想要進人這個圈子的內部，就必須具備同樣的特性，這也是之前的回答提到的圈子的品質或者喜好。你愛喝酒，那你的交際圈子裡肯定少不了酒友。你愛打球，球友也是屬於你交際圈子的一部分。簡單來說，如果你想要提升你自己的交際圈子，首先要提升你自己，提升你的興趣的廣度。如果你想長期留在這個圈子裡，那就需要你加深興趣的深度。

你需要記住的是：

一個人的興趣的廣度決定了你交際圈子的廣度，興趣的深度決定了你與圈子聯繫的緊密度。

我們想升級自己的交友圈子，其實我們只需要做的就是培養更多的興趣愛好。多去嘗試一些自己感興趣的事情，做一些自己想做的事情。如果沒有自己感興趣的事情的話就去尋找，多出去走走，嘗試去了解不同的事物之後，你一定會有不一樣的感受。當然這所有的所有，都基於你需要擁有一顆不安於現狀的心。

世界那麼大，我想去看看。

以光速遠離負能量的人！不要糾結於很多奇形怪狀的人際關係里，你會發現這些人和事消耗了自己，他們帶來無止境負面情緒，這些負面能量讓自己失望，對未來失望，他們可能會消耗了你的理想，消耗你對生活的熱情。。所以遠離消耗你的人，也不要做消耗別人的人。

告訴你個秘密，你記住不是去找圈子，而是去知道你這個圈子的人喜歡什麼。。。比如有錢的人首先在哪?北上廣吧假設。他們喜歡些什麼，肯定不是窮人關心那些，也許是投資，心理，健康，藝術。後面兩者有點懸，前面兩者相對簡單。你可以去聽課。。。後面的事情就是你的魅力啦

每個人都有著自己的固定圈子彼此相互獨立卻又相互有著共同的交集我倒是認為人際這個圈子是一個增長的很快的東西當你和一個人打交道的時候實際上就是在和他的圈子打交道每一個圈子都有一個重點的代表者抓住這個點就能很快的融入他們的圈子

提升自己的價值。