打球崴到腳，怎麼辦？

01-23

崴到腳，扭到腳，腫了。

讓久病成醫的我答一下，話說今天剛崴了左腳。。。

首先崴了之後第一步，莫亂動，不要增加踝關節負擔，最好是用冰帶冷敷防止毛細血管進一步破裂和軟組織進一步損壞。最好在床上歇一天，躺在床上時將傷腳抬高。不要聽一些猛男要給你按摩的建議，也不要熱敷。

二十四小時以後可以進行熱敷，或用紅花油之類進行擦拭，或適當針灸，按摩（對待按摩一定要謹慎，尤其是在剛受傷的日子裡，碰見手下沒個輕重的可能有反效果）。總之，目的是活血化瘀，加快局部新陳代謝。但在受傷二十四小時後不要再用雲南白藥氣霧劑了，氣霧劑可在剛受傷時做應急處理，長期使用反而不利於回復。

傷勢較重的情況下，在二十四小時以外仍要盡量避免活動，出外走動建議佩戴至少二級防護的護踝，防止韌帶變松。

消腫後，應進行一定腳踝力量練習在進行籃球等腳踝殺手型運動

有時候，防護再好，也躲不過踩人腳啊，痛T^T

謝邀

我每次都是先裝作沒事人，大義凜然的走兩步。然後找到一個沒人的地方。默默地抱著腳哭泣。

崴多幾次就習慣了

剛開始打球的時候那個痴迷啊，腳歪手摺膝蓋擦破這都不算事兒

不過搞多了你就得漲經驗，比如買雙好點的籃球鞋、運球注意點別亂crossover、競技動作別太誇張、去運動店買雙腳踝護套（有可穿戴的也有可纏的，建議可纏的貌似能增強啟動和起跳爆發力，不過打完球後要儘快卸掉不然不利於血液運行）

最後受傷也是運動的一部分，打球受點傷真的很正常，不要因此而影響你對運動的熱愛。

特地找了這個問題來回答！因為太高興了！前些天打球腳歪了。一歪就知道要死人了…馬上單腳跳到一邊凳子，大叫一聲，然後叫朋友去買冰塊！他去小賣店買了四根老冰棍敷了好久…

咳咳，劃重點：

1：受傷馬上冰敷，半小時左右，回家以後有條件拿盆放冰再敷（第一天只能冰敷，不要熱敷！）

2：24小時後用熱水敷！再切些土豆片敷上，後面可以塗些紅藥水之類的！

3！！！！重點！！！兩三天後，還是有些浮腫，淤血。身體靠牆站，受傷的腳抬起，腳尖盡量抬高，受傷的腳踝發力，一下子猛蹬下去！蹬個幾次，馬上感覺這個世界太神奇了！別問為什麼！我剛剛才經歷！一個老師傅教我的，立竿見影！！！

補充：在身體修養好的基礎上，還要克服精神負擔，心理上告知自己已經恢復了，由輕到重、由少到多恢復運動量，注意保護哦，不然會發生慣性崴腳的。
最後吐槽：即使這短短几行字，手機黨表示碼的十分痛苦-_-||

最快的還是去做個針灸，來的快。然後休息休息都好了。

上圖是大二崴的左腳

上圖是研二崴的右腳....

for the basketball

有條件就冷敷，少動，腫了就要貼膏藥

崴腳了真的很鬱悶。

我高中和大學時候，是校隊的，經常的事兒，現在左腳和右腳的腳裸下方都有瓶蓋大小的包，好多年一直沒有消下去，加上目前天天很少運動了，一直坐著，腰椎不是很好的話，會壓迫腳部的神經，嚴重或者天氣不好的時候，會很不舒服，現在已經很少打籃球了。

如果崴腳了，一定要事後去針灸，把裡面淤青的化解了，不然留後患。

以後不要打球，不要再去冒險打球，崴腳基本就宣告籃球生涯結束，生活是第一，不要導致最後走路都瘸。