如果你也練習瑜伽，瑜伽給你帶來了哪些改變？

01-23

瑜伽，改變

蟹妖，關鍵詞瑜伽·改變。給我帶來的改變：平衡，包容，自省。我每次回答問題都是把自己真實感受分享給大家，今天我還是想說一些真正的想法，拋開那些官方的話語，我們大家來一起聊一聊瑜伽是讓你更歸隱還是讓你更驕傲還是讓你可以平衡陰陽，平衡壓力與輕鬆，平衡自卑與自負。

外在：有一句健身房的朋友們愛說的話：「總是看到很多女孩子一來健身房就只去練瑜伽，這樣對你不會有什麼改變，要想練出好身材必須做無氧…」在我剛開始健身的時候很相信這句話，但是現在你問我信嗎？現在我想說，瑜伽根本不是你想像的柔美的有氧，練習瑜伽的朋友都知道瑜伽是力量與柔韌的結合，所以你會看到許多瑜伽習練者的肌肉發達程度可能好過你。瑜伽從身體上可以給你帶來的改變是：讓你平衡力量與柔軟，外在塑形肌肉拉伸韌帶，內在運動內臟加快血液循環。

內在：你知道嗎？我曾經是一個膽小自卑甚至有點抑鬱扭曲的人。我曾經很討厭自己，「如果你是異性，你會和自己談戀愛嗎？不會，我哪有那福氣啊」這個段子大家都不陌生。我的回答也是不會，我一定會嫌棄我自己。但是只有在習練瑜伽的時候，我不會把自己和他人比較，我只在和自己的過去比較，今天比昨天有點進步，這就會使我心喜。後來，我會感受到在放鬆中不斷進步，耳邊只能聽見自己的呼吸和心跳。後來我心中不再有比較，不再有外界的干擾，我只本著善心做善事，我只真心對待每個人。

我常常在想，瑜伽難道是讓我們不去競爭？這樣不是消極避世嗎？有時候我又會想當你看到其他習練者練得比我好我心裡難道不會嫉妒嗎？

直到後來我才體會到，瑜伽是讓我平衡，將我內心的衝動和膽怯平衡成勇敢，將我內心的失落與激進平衡成坦然，將我病態的自卑和自負平衡成自信，將你的高傲與自責平衡成自省。

其次，瑜伽還會改變你的心胸，讓你欣然接受你所不能及的，讓你原諒有負於你的，讓你包容所有存在的。存在即是合理，平和安靜地對待就好。

如果你厭倦了，如果你疲累了，如果你迷茫了，如果你只是滿腹委屈無人傾訴，如果你需要一位忠誠的朋友。那就練瑜伽吧，瑜伽真的可以改變你，讓你更加無欲則剛。

（雖然我現在也並沒有完全改變，但是我一直感恩瑜伽，感恩所有，本文飛機湯，是真實感受，因為我也並沒有痊癒，還在路上。）

轉載註明出處

我從大學時期2006年開始接觸瑜伽姿勢，就是跟著一些書籍和網路上的視頻練習，但都是練習個十多天個把月由於懶惰又沒有堅持下去，不過2010年迫切的想要減肥塑形有堅持練習過半年的瑜伽姿勢,效果真的很好，半年體重下降八斤這樣，主要是體型更緊緻線條更好了，而且是很健康的瘦，後來沒有堅持練習也沒有反彈了。後來各種機緣巧合我參加了蕙蘭瑜伽周末營，系統學習了兩天的瑜伽科學讓我對瑜伽有了不同的認識，讓我了解到了瑜伽語音冥想這個瑜伽的核心，如果說瑜伽姿勢是側重於身體方面的保養，那麼瑜伽語音冥想則是側重於精神方面的保養，當然精神方面保養好了也會促進身體的健康。所以正統的瑜伽科學是身心靈全方位的保養的科學。系統學習了蕙蘭瑜伽以後，回來我就開始實踐了，姿勢我是偶爾的練，瑜伽語音冥想每天至少練習一個小時以上，說說我練習瑜伽大半年後給我帶來的改變吧，身體上精力更充沛了不會像以前一樣易疲勞，失眠也徹底沒有了，也改掉了很多壞習慣比方說晚睡，愛吃刺激性的不健康的食物。更讓我沒有想到的是，以前情緒上不穩定，易焦慮，不安全感，空虛寂寞這些負面情緒已經遠離我了，取而代之的是內心的平和寧靜，寬容有愛耐心關心他人這些美好的品質我竟然也開始慢慢的有一些了，當然隨之而來的就是我的生活也更和諧了，多了許多輕鬆愉快歡笑。這很多的改變是我以前只練習瑜伽姿勢並沒有體會到的，得益於瑜伽語音冥想。真的由衷地感謝蕙蘭瑜伽，感謝蕙蘭老師，讓我的生命變得健康快樂有目標有意義，瑜伽已經融入到我的生活點點滴滴之中，我想這一輩子我也離不開瑜伽了吧。

肯定有啊。我是從2008年開始了解瑜伽，那個時候就是想把身材保養好。因為離瑜伽館比較遠，我就想自學瑜伽。買了好多練習瑜伽姿勢的光碟，都覺得不適合。有一天忽然想起，小時候在中央電視台看過張蕙蘭老師戴著花環、在海邊練習瑜伽的情景。當年我就很喜歡她，既然想起來了，自然要去購買光碟。買了蕙蘭老師簡易系列之後，我就迫不及待地練了起來。這一練，我跟瑜伽的緣分就持續到了今天。練習了這些年的好處，除了身材幾乎沒有變化之外，最大的收穫就是心態變得越來越平和，這是經常聆聽瑜伽語音冥想音樂的好處。回想起來，以前的我是緊張的，心靈是緊閉的。現在的我是放鬆的，心靈是敞開的。以前總想控制自己的愛人、孩子，不按自己的想法做事就不開心。而現在懂得了去理解他們，遇到了事情聽聽他們的想法，並且多包容。這樣做的結果就是我們的關係越來越和諧，家庭氛圍更溫馨了。改變還有很多，就不一一列舉了。總之，練習瑜伽之後的效果一定不會讓你失望。