如何通過內養的方式把皮膚養白養嫩？
01-23
具體吃什麼食物注意什麼怎樣調理
每天早睡！！每天早睡！！每天早睡！！重要的事情說三次！真的即使早睡一晚也會讓人覺得氣色好了很多還有就是堅持喝芝麻糊，薏米粉，穀物代替飯（不一定是要每頓都穀物，也 可以交替飯、穀物這樣的方式），還有紅棗，桂圓
我是把上面都放一起當早餐
芝麻糊養腎養頭髮，薏米粉美白，穀物各種好處，紅棗真的很重要！不然真的像我那樣真真正正的「黃種人」了，桂圓也是補血多喝水，但是要適量，不能一次喝太多多運動，多流汗堅持撐傘(又便宜又有效的防晒啊，紫外線真的很可怕，就算陰天也要勇敢地堅持！）不要吃亂七八糟的多油脂的垃圾食品暫時想到這麼多，事不在多，在於堅持我想第一項就很多人做不到了吧-----------------------------------------------------------詳細一下。關於我是如何做到這種狀態的
早睡是因為要早起，為什麼會這麼有動力地早起呢？因為請了個同學早上教我羽毛球啊(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～ 所以說，開頭的時候最好讓別人幫忙哦。而喝這些東西的原因是我剛開始只是抱著試試的念頭，結果很驚喜！(^o^)/YES!才喝了一個禮拜左右頭髮已經順滑到辣么自信，我現在還很喜歡讓別人摸摸我頭髮&<(￣ˇ￣)/紅棗桂圓是因為一直有點貧血啦而麥片是因為便宜&<(￣ˇ￣)/。不過根據我經驗，不能一直吃麥片，因為便便有點痛苦&<(￣ˇ￣)/，所以。。自己安排啦。多喝水。因為皮膚的水都是喝出來的哦，面膜這種東西就只是一時的啦，多喝水還能省不少面膜錢運動的話每天一個小時健身房，或者一個半小時非健身房就夠啦。撐傘是必須的，從小養成的習慣，不過要是覺得不夠就吃vc多的水果吧。番茄奇異果什麼的，還能作為加餐，好幸福的&<(￣ˇ￣)/&<(￣ˇ￣)/多油脂的偶爾吃也沒什麼，我也很愛吃東西，不過現在大概是因為多運動了之後就不大想吃啦，所以還是要多運動！&<(￣︶￣)&>希望能看到越來越多自信的美女~共勉噢------------------------------------------------------------------
現在逐漸有不少人贊，首40啊哈哈哈哈哈補充最近的一些嘗試，過段時間看看有沒有用補血：紅棗6顆，黑糖薑茶混喝，還有之前種草的葉綠素，聽說也是補血的效果嘛就是嘴唇紅了不少防晒：雖然說今天剛下雪，但是我還是堅持塗防晒了，沒有撐傘，太冷了。。防晒霜我個人感覺不需要太貴的，也不需要那種要加上卸妝那種。我一直都在用曼秀雷敦的，便宜大碗，我可能已經把made in china 的曼秀雷敦都用過一遍了。總結最好用的是下面這個（我混油）（以下圖 來自京東）
曼秀雷敦防晒霜新碧水感防晒露防水SPF25
真是春夏秋冬都適合我，快吸收不油不膩不幹。其他的都不大適合。效果：也是很明顯的，我之前莫名爆痘，刷酸之後到現在沒過多久皮膚就變得比以前平滑不少個人感覺兩者都有功勞吧
我喝這個純屬考完駕照黑成狗，急需美白，堅持了將近兩個月了，皮膚真的白嫩好多！另，水量一定要夠哦～我一天喝2L左右，代謝快了皮膚狀態自然會變好～～～
現在秋天皮膚也不象往年一樣乾燥起皮了～排便也正常了，有時一天兩次…白不是全部目的，氣色好更重要！
而且再也沒有上火長口瘡之類的～檸檬的話在國民乾爹網上買的，合著一塊錢一個吧～普洱是媽媽專門給我寄的，算是極好的那種了～蜂蜜看個人口味嘍～等水涼一涼再擠檸檬，不然會燙死維c啦～怕喝檸檬見光會變黑的朋友就不要嘗試啦，反正我是不信～
願所有姑娘，無所畏懼，優雅老去～1先說白。。。想要皮膚白，幾乎不可能吃出來的。。。想白必須得做好防晒，同時使用有美白抗氧化功效的成分。。。2接著說嫩，嫩首先要做好保濕，內服的話可以服用大豆異黃酮，堅持附有一段時間後，會讓皮膚柔軟細膩。。。3想要看起來漂亮，整體的養生很重要。具體養生，請看我另一個回答。希望對你有幫助：http://www.zhihu.com/question/26888955/answer/34795206
只要你夠宅，吃什麼都會白的跟鬼一樣。
最近連底妝都不需要了，刷刷睫毛摸上唇膏就可以出去浪了。
PS：工作也是室內。感覺大家說的差不多了，就補充幾個。
一，泡腳。可加茶樹精油殺菌，也可以加點薑片驅寒。每晚泡半小時，可以促進睡眠。在泡腳的同時可以按摩足部的三陰交穴，可以延緩衰老，推遲更年期。
二，蒸。蒸桑拿，排毒促進身體循環而且保濕補水。
三，檢查下自己的身體，有木有睡眠，月經，頭疼，腸胃的問題，總之看看自己有什麼不舒服的地方，找個中醫，看看問題根源所在。再據此進行食補藥補。建議對症下藥，畢竟每個人身體狀況大不同，別人適合的到了你這，可能反而對身體是個拖累。了解吃什麼變白還不如了解皮膚為什麼變黑~變黑是有原因的！
為什麼會變黑，黑了以後白不回來？
①不好好防晒，受紫外線刺激，黑色素就會不斷生成。
②受氧化自由基影響，黑色素釋放到表皮層的過程受到阻滯。
③皮膚代謝變慢，角質無法正常脫落。集齊三點你可以召喚包大人了（黑得漂亮~）
我就不廢話了
想要變白是沒有速成的~除非去美容醫院做手術但也要一段時間的調養
好~從源頭說起（又愛又恨的黑色素）
源頭：減少黑色素形成
①防止黑色素細胞被刺激：除了宅宅宅，做好防晒。②抑制酪胺酸酶：熊果素、麴酸、洋甘菊萃取物、甘草萃取物等成分就是常見的有效成分。過程：減少黑色素被釋放到角質層（抗氧化）
①多吃富含維C和維E的食物，特別是水果，抗氧化效果棒棒噠！而護膚品中的維C和維E衍生物抗氧化作用也是杠杠的。雖然褪黑素跟美白沒有毛關係，但是好好睡覺能夠讓身體代謝正常，促黑色素的排出②護膚品中其他有效的抗氧化植物提取物：如根皮素、番茄紅素等。
結尾：加速黑色素剝落（定期去角質這要看皮膚的膚質不是）
去角質方法太多了，磨砂.刷酸.等等(要注意自己的膚質不是所有膚質都能去角質)刷酸是什麼意思，其實就是說使用的護膚品中帶有水楊酸或果酸這兩種成分，並且主要目的就是剝落角質。希望麒麟弟弟說的建議對你有用啦~
喝鯽魚湯，皮膚非常好
多喝水。
其實臉的皮膚好壞，往往反映的是身體的各個器官的健康程度喲。想從根本解決問題可以通過中藥調理。
使用含根皮素的專業精華產品，比如修麗可，效果會很好
我覺得就是早睡，多吃粗糧和蔬菜水果，然後冥想，就有效果
你好我是專業美容護膚老師阿南，有什麼肌膚問題都可以來諮詢
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