有啥經典實用的養生小習慣對你受益很久的？

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12點之前睡覺，最好11點前睡覺，第二天起來，你會感覺整個世界都是你的。（雖然不是）

——每一個資深熬夜黨的福利。

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謝邀

雖然來了，但是在下似乎沒有答這個問題的能耐啊。似乎我經常乾的都不是什麼有益養生的事。

不過倒是可以反過來說。

第一，起居有常

在下從事的行業就註定了睡不到什麼安穩覺。有的時候緣主的八字決定了只能晚上乃至凌晨行法，沒辦法，只能一直耗著不睡。也有的是大半夜的打電話來，要是大人能挺一下或許還好，這種還往往是孩子出了問題，沒法等。所以只能。。。。是吧。

所以在下第一想到的就是應四時起居。這個不是說早睡早起啊，我指的是應四時起居。詳見四氣調神大論。在此不過於贅述。

第二，食飲有節

三餐要吃，或者單獨點名，早飯要吃。包括我在內的很多人恐怕都有不吃早飯的習慣吧。其實細想過去一個是不習慣，另一個還是睡眠的問題，早上太累想多睡一會。這個儘可能的避免。還有的想減肥的，特有才，搬出來一個過午不食，然後早上還不吃，一天一頓中午飯，這個簡直是在自殘。自己的身體受不受得了自己還不知道嗎？有時候我們也笑談，古代人做個大法調用真元祖氣折點壽哼哼唧唧的，然後現代人這減肥折壽還樂不得的，真是不知道怎麼說的好。

第三，不妄作勞

咳，自然而然的，食飲有節，起居有常之後就接上了不妄作勞。習慣了。

怎麼說呢，這個不妄作勞不止是工作量大的問題，還有行房有度。這個不多說了，說多說少就那麼回事，該聽的聽還不管的還是不管。還有那些自己一個人解決問題的，更是要提醒一下。雖然戒色那些宣傳什麼「射的是腦髓」「一次減壽一周」那種太離譜了，但是有一點，射的一瞬間，人體的精氣可不是那麼充足的，往往都是從五臟六腑瞬間擠壓出一部分真元，經過腎火一加壓就出去了。所以長時間頻繁的搞的確是會導致精氣虧損，骨髓虧空，嚴重的會有五臟萎縮的狀況。當然了，還是話說到這，不強求那些有僥倖心理的信，愛聽聽，不聽別覺得煩也就是了。

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中醫的世界很簡單，也很複雜，養生的話，我總結一句話送你：凡事聽身體的，而不是大腦的。

無論吃穿住行，聽從身體的需要，而不是慾念/意念的需要，學會與身體和平共處是養生之本。

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按時多喝水

將吃早飯作為起床的動力，每天想到又可以去食堂吃好吃的了就是開心

和TA互道晚安，在督促下美美的早睡

平時上課上班能走路就走路，多呼吸外部空氣（今天冬天幾乎沒有霧霾天）

每天早上洗臉的時候對著鏡子一個微笑，看看自己有多美（有些自戀，輕噴）

多聽音樂吧，心情舒暢

隔段時間一個人冥想，放空一切

最重要的就是開心了吧，另外吃好睡好，多運動多看書，養生可不是只有身體哦

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瀉藥……

每天早起空腹喝一大杯溫水，這時候身體各系統正處於極度缺水狀態，來一場甘霖澆灌。

平時喝水要時不時小口的喝，不要等渴了就咕嚕咕嚕喝一杯，水分會很快轉化成尿液的，只是從身體里走個過場，小口喝才會被充分吸收。

魚生火肉生痰，青菜豆腐保平安。我們吃雞鴨魚肉除了口感之外，還有一個重要的原因：獲取蛋白質。但是其實五穀雜糧（特指各種豆類）中的蛋白質含量高於肉類，更別提蠶蛹、蟬之類的昆蟲，蛋白質成分甚至達到百分之九十，脂肪含量還極低，所以平時我很少吃肉。

白米白面麵包糕點等都是澱粉類，澱粉=糖=濕，我是酸性體質，所以都是以五穀雜糧為主食，一天三頓吃，每頓起碼要有十幾種。

多吃綠色蔬菜和酸味水果，蔬菜中的粗纖維幫助你排便，酸味水果維c含量高，會讓你的皮膚水嫩光澤。

每天中午一點前一定要睡一覺，哪怕只有三十分鐘，這個時辰是一天中陽氣最為充足的時候，睡醒後你會感到精力充沛。

多吃小魚小蝦，把刺都嚼碎吃掉，這些都是天然的鈣片。一定要配合水果食用，不然人體很難吸收。

酒可以小酌，煙可以嘗試，但決不能過量成癮。酒傷肝脫鈣，煙的話嗎，抽個十五年你的免疫系統會幾乎等於沒有，發燒都發不起來了。

先這樣吧，想起來再補，希望可以幫助到題主。

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常常@擠按睛明穴

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順於自然。盡量少熬夜。每天沒事的時候多做做提肛運動。盡量放鬆不要緊張。祝你可以長命百歲。

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謝邀。自持身強體壯，從未刻意養生。要真非說一個的話，我愛吃素，感覺吃素確實比油膩腦子更清醒，然而體力卻經常不支。還有就是站樁，三體式能治頸椎病，誰用誰知道。

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沒什麼讓我收益很多的。但是我現在發現的壞習慣對我的傷害很大。比如愛吃燙食，愛食辛辣，晚睡早起。。等等。

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謝邀。早上起來喝一杯200ml溫鹽水，早上吃蘋果好，晚上少喝水會水腫，晚上泡個熱水腳，別穿襪子睡覺不利於血液循環，常用牛角梳梳頭，鼻炎的話晚上用冷水搓鼻翼，用冷水洗臉真的好，嗯以上都是我現在在用的。

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反問：我這麼年輕要不要養生？

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知生之必有死，則養生之道不必過勞。

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泡腳！！

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謝邀。

這個問題嚴重超出了我的日常生活範疇，不然我也不會現在這幅鬼樣子

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泡腳，腳紅彤彤，很疼

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不要久坐。

特別是對於上班族來說，辦公室有一位同事，進公司到現在一年多時間，足足胖了十多斤。因為每天坐在電腦前畫畫，幾乎很少運動。不常喝水，不常上廁所，不常站起來休息，連午飯也是叫外賣。

所以工作一段時間去外面放放風，去個廁所，去倒個水，活動活動，總是好的。

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