如何控制心跳？

01-23

上日報的一篇回答中提到，玩自由潛水的人可以控制心跳到每分鐘五次，這很難以置信！
我們能通過一些訓練來控制諸如心跳等等類似的身體機能嗎？

直接的回答一些方法吧

一、通過放鬆身心的放鬆，具體的，可以通過延長吐氣時間來實現。慢慢吸氣，更緩慢的吐氣，全身放鬆，每塊肌肉的放鬆

二、通過激發哺乳動物反射，比如冰水撲面，另外就是加壓，這個可能一般在水裡，並不是你問的本意，自由潛水時，可以通過rv的熱身下潛來激發mdr。

通過冥想的方法

吸氣時候緩慢，同時放空大腦，舌頂上顎

重點是呼氣，呼氣要緩慢悠長，用鼻子緩慢呼氣，同時慢慢注意心窩部位

如此持續幾分鐘，會明顯感到心跳放緩，尤其在呼氣的時候

心率基本保持在50左右，而且每分鐘呼吸次數也會保持在5-8次

通過長時間訓練可以讓心率緩慢下降

你在求功法么～想跳的快在原地蹦噠兩下就可以加速了吧，想慢則睡覺，ok了

謝邀~

沒有那麼誇張…自由潛水確實有練習憋氣的方法，一般是通過提高自身二氧化碳的耐受力來延長憋氣的時間。因為正常人吸入一口氣憋住後，到了一定的時間身體會不由自主的產生呼吸的衝動，但這個呼吸衝動不是由你體內的氧氣含量決定的~而是由二氧化碳含量升高引起的~其實這時候你體內的氧氣並沒有消耗完…所以我們會通過一些呼吸的練習方法來提高身體的二氧化碳耐受力~把呼吸的衝動盡量延後來達到更長的閉氣時間~

另外一個就是因為哺乳動物的本能。人在臉部接觸到水裡的時候會觸發這種哺乳動物的本能，心跳和血液流動速度都會自動降低…血液會優先供給腦部等關鍵器官，其實算是一種身體的自我保護機制。

大部分普通人在經過適當的練習後，靜態（不運動的狀態）閉氣超過3分鐘都沒什麼問題~

當然，以上這些都會根據每個人的體質不同而有區別…練習也要遵循科學的方法…不能亂來…以免發生意外

吸氣。。。

呼氣。。。

吸氣。。。

呼氣。。。

吸氣。。。

呼氣。。。

吸氣。。。

贊同其他幾位的回答，關鍵是看呼吸和心態情緒

讓自己整個人放空下來，慢慢地呼吸

腦子裡里想著自己的心臟，慢慢的就能感覺心臟每跳一下，全身血管都會跟著跳動，反正我是這樣的，也不知道這樣是好還是不好，現在我只要靜下來就能感覺到自己的心跳。我覺得能做到這步應該就有基礎了吧