星期天下午和晚上應該干點什麼，以幫助周一迅速進入工作狀態？

01-23

每個人習慣不一樣，有些人無此習慣;

對於有此習慣或想要養成此習慣的人的建議：

1、周五下午臨近下班時，花一點時間制訂下周計劃;

2、周日晚上，看一下周五制訂好的下周計劃，有些事情如果可以，提前安排。

即可。

周五晚至周日下午，全心放鬆就行。

經總結，現修訂為一個較長的解決方案《如何在不同狀態間自由穿越》，前面的簡化方案保留，因為是針對原問題，長解決方案屬於延伸：

如何在不同狀態間自由穿越

穿越劇，賣點主要是「不適應」，一個古代人穿越到現代，或者一個現代人穿越到古代，環境差異之大，讓人茫然失措，鬧出無數笑話，出現無數看點。

現實中，從工作狀態到休閑狀態，很多人也在穿越，時間上，周一綜合症；空間上，人在海濱，心系工作，手機響個不停。

大前研一寫過一本《OFF學》，對於有如上癥狀者，值得一讀，雖然內容很水，但是有些做法還是值得借鑒的。

我參照個人、朋友、書藉的經驗簡單總結幾條，這些只適用於上班族，不適用於全天候不眠不休的創業者們：

一、從工作狀態到休閑狀態

1、養成ON/OFF的習慣；

上班，進入ON狀態，快速高效地處理工作，盡量在八小時工作時間，把工作處理完，下班了，進入OFF狀態，不用絕對到不接工作電話，但是心態上放松，進行自己的生活計劃，愛怎麼怎麼，暫時不去想工作。要做到這樣的前提，就是八小時內的高效，當然，不可能全程高效，科學的方式是了解自己的精力時段，合理分配工作，以完成任務為目標，至於方法，本身倒不重要；

2、對於有障礙者，養成一些過渡的習慣；

比如按摩，比如美餐，比如聽聽音樂，給自己一個過渡期，不是一下子OFF，而是從ON到OFF有一點緩衝，這樣不突兀，緊繃的神經，在放鬆的方法中，慢慢地舒緩下來。這些放鬆方法，因人而異，可以自行總結有效的一種或數種。比如我一聽magic sleep（一個蘋果的應用）就要發困，這是形成了條件反射。

3、不要在事實上滿足於繁忙的假相；

有些人，在休假過程中也不閑著，接電話打電話忙個不亦樂乎，一邊哀怨地說著沒辦法啊工作就是忙，其實，這可能是源於內心深處的「被需要」心理，雖然在休假中，仍然覺得自己重要，如果一個電話都沒有，反而惶恐不安。其實，地球離了誰都照樣轉，自己沒有想像中重要。了解自己的不重要，但不擔憂於因能力、因其他而造成的「不在位」惶恐，好好工作，好好休假。

要真是擔心休個假回來位置沒了，就別休假，也別抱怨。作為成人，一切要有擔當，選擇什麼，就要承擔相應的後果。無知者無畏，有能力者也無畏。

二、從休閑狀態進入工作狀態。

1、計劃。

每次放長假，我都會有長假計劃，假期里做什麼（包括一些計劃有可能需要較長的提前期，如出國旅行涉及到簽證等，這都要提前做出準備），假期通常不會非常懶散，生物鐘混亂，而是照常作息，所以不會黑白顛倒。假期其實是個科學放鬆的過程，不要因為放了假有大把時間就放縱自己，或者約一幫人打牌，或者山吃海喝，甚至到進醫院的地步（春節假期尤其會遇到這種情況），自制力，在什麼時候都需要。

往往有人說這樣活著太理性太累了，那就感性吧，感性的結果有時候就是到醫院解決問題。

還是那句話，成人應當學會承擔。

2、準備。

有了計劃之後，在上班前，可以做些準備，比如周日晚上，看一下周五制訂好的下周計劃，有些事情如果可以，提前安排。結合前一條，這裡面兩個關鍵時間節點：周五下午和周日晚。長假的關鍵時間節點是：放假前一天晚上，和假期結束的最後一個晚上。承前，啟後。

一位叫sunghsiaopo 的博友，說從來不會產生進不了工作狀態的情況，問過他怎麼做到，他的回答是：

第一、因為我的筆記本上隨時記錄著我的待辦，不管是周幾，拿出來看看，就知道要做些什麼事情，哪些是自己馬上要處理的，哪些是要督促屬下趕快完成的。

第二、每周五帶領屬下開周會，明確下周工作內容和計劃。

我覺得這個方式也非常好，在此推薦一下。

在生活中，我們要學習成為一個演頁，快速入戲，快速齣戲，穿梭自如，遊刃有餘。

如果一周都過得很忙碌，精疲力盡，星期天的下午可以更偏放鬆，以保證第二天（周一）有良好的精神狀態。做自己喜歡做的事情，休閑性地閱讀，運動（很好的減壓方式），或者什麼也不做，只是發獃，都挺好的。

周一要快速進入工作狀態，關鍵在於：知道自己要做什麼。

所以，晚上可以安靜地回顧過去一周所做的事情，看看所負責的事情進展如何，需要的下一步行動是什麼，簡單規划下一周的工作。

可以把所有腦中掛記的事情都寫下來，把最重要的，最需要在周一做的事情標記出來，心裡有底就好了。

如果周一有什麼例行的工作，可以提前準備的，都先準備好。比如例會需要的資料，需要彙報的某個數據。

把需要準備的準備好，然後就放鬆地安心睡覺吧：）

對於那些並沒有工作和生活的區分的人來說，工作也是生活中熱愛的一部分，其實只是在做熱愛的事，並不需要特別地做什麼，因為一直在心中。

下午健身（最好是運動量較大的有氧運動），晚上早點睡覺

在我看來，周末就是應該用於休息。

雙休兩天如果還要想著工作上的事，除了三種情況，一是工作實在是忙，二是要處理突髮狀況，三是真的愛工作到了一定程度、很享受忙的過程，其他的，我都認為是沒有合理的安排好工作與生活時間的表現。

那麼，如何在周一迅速的進入工作狀態，如果說星期天下午和晚上應該干點什麼，我覺得，是盡量靜心，與朋友High、喝酒唱K，盡量安排在周六或周五晚上，這樣確保周日可以專心休息，調整身體狀態，不至於在周一工作開始前就讓自己疲憊不堪。

真正需要利用好的時間，我認為應該是周五下班前的半小時和周一上班的前十分鐘，周五下班前，把下一周的工作計劃制定好，並標清需要完成的時間，其中周一的工作應重點詳細的逐條列出，周一早上到辦公室，從頭至尾過一遍本周的工作計劃，然後按照工作列表逐一完成，良好的計劃性可以幫人很好的進入工作狀態。

相應的，周一至周四，每天下班前應該按照實際情況制定或調整好下一天的工作計劃。

只要你心中有了目標，自然有動力去追求。沒有目標是很難調動起積極性的。我記得當年我是禮拜六和禮拜天都巴望著去實驗室開工的，後來出了不少成績，現在我深受其益。

其實周末就是周末，理應好好放鬆一下。何必太惦記周一的事情而影響周末的心情呢？

但如果要求是周一能迅速進入工作，Apple新CEO Tim Cook的工作方式就很值得參考。從周日下午開始就工作，準備周一和下周要做的事務。這樣到周一只不過是執行周日的計劃或延續周日的工作罷了，肯定不會出現黑色星期一的癥狀。

我想答非所問以下。

因為看題目題主是一個已經工作了的人，可能主要針對的是職場，我也不是很了解。但我覺得對於學生來說這個問題也很重要，我也一直在思考踐行和改進，而且不管對於學生還是對於已經進入職場的人，我覺得這件事是有共性的。

1把周日當做每周的第一天

把周日當做每周的第一天並不是要求周日就要進入緊張的狀態，而是想要提供一個過渡。因為一個人很難從懶散的狀態瞬間滿血去完成工作和學業上的一些事。把周日當做一周的開始讓人會有一種又是新的一周，大好時光不要浪費的感覺，同時周一就不會很凌亂。而且一般學生的交作業周期就是以周為單位，周日如果整理好的話就不會形成惡性循環，對學習有很大的幫助。

所以一般聚餐，唱歌之類的事都是安排在周六，周日做一些輕鬆舒適的事情，或者是自己的一些興趣愛好，比如我就會練一練字靜靜心，周日晚上一般會少吃一點清淡一點，然後去夜跑，洗個澡之後整理一下，大概思考一下明天要做的事，早早的上床，自然會有一個好的狀態。

2有一個明確的目標

作為一個學生，我覺得每周一我去上課，近的說是為了我的成績排名，但是更遠的說是為了我的未來，每次想到這的時候我心中就會有一股動力。一周是一個既可以量化結果，又不會使回報期太長的單位一天的熱血也許很容易，但一周的堅持就是一個分水嶺。如果題主有什麼大的目標就可以按周分割為小的目標，這應該是一個很好的心理暗示。

3從事適合自己的放鬆活動

我覺得每個人狀態轉換的能力是完全不一樣的，我室友可以在看電視劇的任何一個時候停下來去做一些計劃之內的事，但對於自控力低下的我就完全不行了。所以我就強忍住沒有看大家都在安利的琅琊榜，因為我知道我一旦開了頭就會停不下來，一旦停不下來就會熬夜，上課不認真聽講，整個人都鬆弛了，並且很難回到正軌。所以每個人都應該對自己有一個正確的考量，如果知道自己收不住，那就不要開始。

4先讓自己進去再談狀態

這個不屬於周日做什麼的範疇，但我覺得很萬能。因為做事情不是有狀態了再做，而是做了才有狀態，我也經常覺得自己不在狀態，但管他三七二十一先攤開書，學著學著就進去了。

其他一些閑話：

我只是一個大學生可能不太理解職場人的辛酸，說的很多東西都會很稚嫩。因為我覺得周末是少有的自己可以控制一整塊時間的時候，是一塊很大的財富。有時候我用一整個周末學習看書靜靜地什麼都不做會很開心很有成就感，但往往是出去玩了很開心但回來的時候很疲憊。也許是因為我壓力不大，又身處在校園，所以沒有那種離開某種狀態的時候。

題主在問自己做什麼能夠更快地進入狀態的時候有沒有想過問自己為什麼不能比較快的進入不了狀態（因為完全沒有補充說明，也許題主只是想隨便問問)。讓我打開腦洞想一想，有時可能會因為周末才有時間和異地的女友見面，所以周一總是在想，可能是因為周日晚上吃得太多身體不舒服，可能是因為周日睡太晚，可能是因為周一又要去見什麼不喜歡的領導開會之類的（我們就是周一第一節毛概，還有上完體育上理力這種神奇的排課，怎麼讓人進入學習狀態），或者是一些造成壓力的事情，或者是周一又要做兩個小時地鐵去上班，開車堵路上了，讓人還沒開始就狀態不好。

然而更深層次的原因並不在於這些，如果我不喜歡我的工作，或者就是一個懶癌晚期生活混亂想要混日子的人，那周日晚上就算做得再好，把上面說的好的意見都做了也不一定有多大成效，況且還不大可能回去做。就算有很多人推薦做計劃，健身，閱讀，但萬一你是一個既不喜歡健身又不喜歡閱讀，從來不做計劃的人，我不相信你為了「能夠快速的進入狀態」就去做這些事情。其實想一想，我覺得這個問題你自己思考一下，或者問問身邊在這方面做得比較好的同事朋友，也能得到像答者們這樣的答案，甚至因為他們更加了解你的實際情況而得到更好的答案。還是你只是想要一個像吃了菠菜就可以力氣變大的答案，在知乎上提個問以後周一就能很快的進入工作狀態了？

這個問題最早的回答居然是一一年（奔潰狀~~~~），題主我就想問你一句，大家給了這麼多意見，你能在周一快速的進入工作狀態？

星期天下午可以健個身，晚上就別亂跑了，把妹這種劇烈運動就不要了吧，保證11點前上床睡覺，畢竟周一還要早起呢——當然，我也只是說說，從來也沒做到過。

作為一個it業頂級屌絲來說，如果是周一想要更快地進入狀態，樓主可以考慮周天「玩」工作，即抱著遊戲的態度，來將周一的工作打一些提前量。這麼做主要有兩個好處：1由於周天的慢節奏的工作，減輕了下周一整周的工作壓力；2其實，工作，真心是一件很煩的事情，很多人因此往往對其有厭倦逃避心裡，這樣常常會惡性循環的，不如用慢節奏的工作，來調整自己與工作的「感情」，讓自己每天的8個小時，能更愉快的度過。

一般來講，如果周末有出去活動，一般要臨近晚上才回家，身體已經比較疲憊，這個時候除了洗洗澡休息，沒有更好的選擇了；如果周末沒大的活動，一般周末主要是用於會上周工作的總結，資料的整理和複習。如此看來，我一般很少用周末去準備下周的工作，就像上面幾位講的，對下周的工作計劃還是在本周五搞定最好

●腦海里回放一遍當天（或上周）工作內容。小結一下未完成的工作/或是解決問題時的不足之處。用手機備忘錄簡要記錄心得。

●準備好第二天的早餐。如果第二天是周一，會準備愛吃的以此鼓勵自己。

●背包里裝好要攜帶的資料、個人的隨身物品等等。待穿的衣服疊好放在床邊。

●比平時早半小時睡覺。因為第二天會賴床半小時。^_^|||

維持了七個月的小習慣。帶來的收穫是，除了偶爾幾天偷懶中斷導致第二天遲到。其他時間都沒有遲到過。

當然是睡覺啦

沒錯，一如我現在正在上班的周日下午，前提是沒負擔的來

聯繫公司的同事閑聊，聊聊他們周末過的怎麼樣？然後聊一下上周的工作情況以及下周的工作安排。其實大部分人都比較怕星期一，我覺得還是工作的積極性不夠高，如果你是老闆，你就會時刻想著公司工作上的事兒，時刻就是工作的狀態！所以調整心態很重要，工作不應該是工作，應該是你的事業。

我覺得清掃房間,手洗下衣服,刷下鞋子等等整理運動是比較合適的,既整理環境,舒暢了心情,又不像其他運動一樣很激烈會讓人周一勞累不堪.