性別女，24歲。是偏瘦的那種，覺得自己面色黃，膚色比較差，還長斑，請問下是我經常熬夜的問題嗎？

01-23

能不能從飲食和美白產品上面改善？
我是挺喜歡運動的那種，不過經常熬夜，半夜2點睡覺都是常事。飲食也不太規律。如何能改變面色這個問題呢？

LZ，你經常熬夜，飲食又不太規律，不知月經是否正常？個人感覺您應該氣血不足，嚴重點可能內分泌失調。

晚上11點-1點是造血時間，這時必須進入深睡眠，您每天過了這個點才睡，氣血肯定不好，就算再運動也沒用。

現在你還年輕，等25歲一過，你就會慢慢看到後果了。

先了解下自己的體質，試著改變下作息，先做一個月試試，每天11點睡，同時根據自己體質調理飲食。你說一棵樹裡頭開始蛀了，外面還怎麼枝多葉茂，開枝散葉那。

樓主你得先排毒再用護膚品然後別總熬夜

可以試試自製中藥牛奶美白祛斑面膜

功效：; 白附子、白芷、白及有增白淡斑，促進黑色素代謝作用;，蜂蜜、鮮乳滋潤光澤營養皮膚，淡化皮膚斑點、美白皮膚，川芎、當歸能淡斑活血化瘀。

做法：首先將以上幾種中藥磨成粉各50克，混合後裝入瓶備用。然後用湯匙取瓶中混合好的中藥粉1小匙，放入乾淨器皿中，再加1ml蜂蜜混勻調和，最後加鮮乳適量調成糊狀。

當然跟熬夜有關係啦！熬夜會影響你的新陳代謝，毒素滯留在體內排不出去，皮膚自然就差了。還有你說你的面色發黃可能也和腎臟有關係。

和您的作息有關係，也可以調整下作息試試看。

或者試試以下的食療辦法

被譽為「維他命C倉庫」的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

黃瓜粥

黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生薑適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生薑切絲。待大米熬煮30分鐘後，再加入切好的黃瓜和薑絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

黑木耳紅棗湯

準備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時，然後洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。

西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鐘後洗凈，美容效果非常好。

草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭髮健康生長。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著「水果之王」的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭髮免受臟空氣污染，使頭髮越發豐瑩潤澤。

最後還是要按自己的實際情況來調整。這裡可能有你們需要的《世界上最好用的保養品》

跟熬夜脫不了關係。平時休息好，多吃健康的食物，適當運動。護膚品可以選點補水美白的精華，膚色不會差的。畢竟才24歲呀，正當年輕呢~

內分泌的問題、關注下卵巢吧