總是想太多怎麼辦?
生活中實在是太敏感了。跟朋友、同學相處的時候我經常因為別人的表情、語氣或者種種細節反覆琢磨，他們為什麼這個表情，是不喜歡我嗎？是我哪裡做錯了嗎？還是我哪裡話說得不對了？考慮太多反而弄巧成拙的感覺，做的事、說的話感覺不像跟要好的閨蜜在一起時候的那個人了。本來就是一個不太擅長人際交往的人，現在直接變成了一個別人眼裡的壞人。特別糾結，有時候真的控制不住地會去想那些，怎麼辦？Ｔ-Ｔ
▼▼▼ 第一次回答(2015.11) ▼▼▼
在沒有外界打擊或刺激的時候，想不明白你是不會去做的。
對於這樣的人，我的建議是：想的不夠多，繼續想！
這樣的人大概有三種結局：
1、想明白了，徹底明白了，之後肯定會去做；
2、一直沒有想明白，就在「想」中度過了一生。
3、有一天終於想明白了，但是太晚了，已經沒有力量去做了。
所以，問題的關鍵在於「如何想明白」？
1、如果「想太多」的那件事沒有影響到生活主線，不妨暫時放下，把它寫下來，如實地記錄下來，三個月之後，半年之後，一年之後，再翻出來看，可能到時候自然就沒有了。
2、如果就是影響到了生活主線，總是揮之不去，那麼：
1）不要「亂」想，要有冷靜地、理性性、有邏輯地、遵照事情的本來面目地去想；
2）把想的東西「寫」下來，然後，在「寫」完的東西的基礎之上，再去修改，主要是兩點：
a. 精簡：刪掉廢話，刪掉重複的句子，梳理出幾個核心點；
b. 重組：把每一段甚至每一句當成一張撲克牌，重新洗牌，根據重要程度、緊急程度重新組織，或是根據what(問題/情況)—&> why (可能的原因)—&> how（可能的對策）—&> result(不同對策的利弊）進行排序 。
對於「想太多」的人來說，從想到做存在一個巨大的鴻溝，這是那些「行事乾淨利落」的人無法理解的。而要想跨越這個鴻溝，必須要「想透徹」、「想明白」，從想到做，可以藉助「寫」這個中間過程。
▼▼▼ 第二次回答(2016.12) ▼▼▼
上次的回答是「術」的層面，想太多的人根本不會去用這個「術」，根本不會去把想法記錄下來，即使被逼著去做，效果也好不到哪兒去，所以問題的根源不在這裡，根源在於內心、在於心態、在於心智。想得太多只是其中一個表象。
根源：內心、心態、心智有問題
表象2：太敏感 表象3：在乎別人看法 表象4：擔心別人對自己評價不好 表象5：害被拒絕 表象6：害怕說錯話、做錯事 表象7：害怕失敗
解決了心態心智這個根源上的問題，其他問題不攻自破。那麼，怎麼解決心態心智的問題呢？
這需要三樣東西，這三樣東西層層遞進，不可：
第一、能引發 決定/決心/行動 的刺激物
刺激物可能是量變引起的，也可能是偶然得到的，可能是自己身上發生了一件大事，也可能是有人鞭策、鞭打著你。刺激物的作用是讓自己決心改變自己，決定開始付諸行動。
第二、修心法器
修心，改變自己的心態、心智，讓自己變得內心強大起來，有許多方法，下面舉幾個例子：
- 看書 × 反思：看大量的經典的書，每看一本都要來結合著來剖析自己，反思自己。
- 經事 × 反思：該幹嘛幹嘛，以前怎麼做就怎麼做，以前待人敏感緊張，那就敏感緊張，但是每一次事後都要剖析自己、反思自己：為什麼會這樣？自己喜歡那樣子的自己嗎？如果不喜歡，那麼問自己兩個問題：一是 自己的目的是什麼？二是自己到底怕什麼？
- 冥想：最常見的冥想的方法是數吸法，數吸的時候將全部意識都集中在呼吸上，每天10分鐘的冥想練習對於心智的提升非常好，已有許多實證研究證實了冥想對於大腦的好處。
- 運動：身心相連，運動是一個很容易上手的方法。
第三、時間。可能需要一年兩年，也可能是三年五年。但是你知道么，日積月累的力量就是：幾年之後你就能發現，幾年之前和你一起糾結的人還在糾結，和你一樣想太多的人還是想太多，而你已經內心強大不再糾結了。
經過了以上三個步驟之後，你基本上可以清楚得回答以下三個問題：
- 我是一個什麼樣的人？
- 我想要過一種什麼樣的生活/怎樣的人生？這一生如果做到了什麼我就死而無憾？
- 我在這個世界中的位置是什麼？我在環境中的位置是什麼？
當你可以非常清楚的回答了以上的三個問題之後，你會發現：原來早就忘了自己是一個想太多的人，你也不會到知乎來問這個問題、不會來看這個回答了。
維特根斯坦在《邏輯哲學論》中說到：
人生問題的解答在於對這個問題的消除。
當你不再問這個問題的時候，或許意味著你已經找到了答案。
因為沒有自信，太在意別人對自己的評價。如果你一直暗示別人一些消極的看法，別人可能真的會消極地看待你。自信一點！肯定自己，別人也會肯定你。有什麼疑慮可以向對方提出來。
思而不學則怠
首先、你一直想這麼多，你人際關係比以前好嗎？
我沒有我跟你同樣情況，讓我覺得社交太累了.
而且，情況沒有變好第二、你身邊社交那麼好的人也在像你這樣想嗎？
沒有，他們沒有那麼在乎別人的想法.他們做自己喜歡的，每天歡歡樂樂第三、你現在是不是形成慣性在想？
我是的，即使沒有用的事，每天腦子裡不停換轉我有解決到問題嗎！沒有！沒有！那麼為什麼讓自己那麼痛苦！第四、怎樣改變？1.形成慣性不想2.其實沒有那麼多人這麼在乎你，不用那麼累3.怎樣改變人際？自己活得精彩，別人才會更在乎你
對別人的反應想太多表面上看是因為你太在意別人，而歸根到底是你太在意自己的形象了，對自己的要求太高了。放鬆些，對自己好一些。
有沒有想過，其實不是別人眼裡的壞人，而是你自己眼裡的壞人。題主說完話之後，對方的反應不是自己預料的，就開始焦慮不安的揣測。我和題主有相同的困惑。當我意識到我是處於這種情況之後，開始下意識的糾正自己這些想法，但是有時候，可能不是自己說的話錯了或者不妥當，也有可能是對方的小氣blablabla之類的。不要擔心的太多，認真的做自己活出自己就好啦，太過顧及別人的感受反而會讓自己陷入死胡同粗不來。
回答的亂亂的→_→你的問題是許多人都會遇到的問題，而且在高中生活中尤為多見，我記得人家老說；話多了不如沉默，想多了我會難過~不過要想真正的做到還是有難度的，我覺得當你知道自己在多想時，你就換一件事做，比如你當時正在發獃，你就開始運動，諸如打掃一下房子（我想說這個運動很有效的，它能讓你累的在也不想想別的）出去走走如果是男的去路邊看看美女等等，一句話就是轉移注意力會好些、、
書讀的太少，想的又太多。
我和你的情況很像，這句話與君共勉。其實，我覺得這沒什麼，不管是什麼思想，都會過去的，你會覺得自己這樣不太好，證明你現在不會總想朋友很不好，對你不好什麼的。你放下了對自己的想太多的想法的執著，你便會進入一個良性循環，慢慢慢慢地就會好了，不用太在意的。如果你覺得朋友會忍受不了你，你也可以在你不會亂想的時候對她們好一點，然後在認識自己做錯事情後，馬上道歉，這時如果再糾結朋友是否會原諒你的話，好時機就錯過了！你要記住，沒有人有這個義務去忍受你的壞習慣，每個人都有她們自己的生活。好了，就這麼多。還有一點，如果你只是想尋求自我安慰，而不覺得自己真的有錯的話，是怎麼都改不了的。當然，這話是看了其他答案的，覺得很不錯。其實我也有你說的那個毛病，嘿嘿，還沒好呢，慢慢來吧！
對，我也是經常反覆琢磨，尤其是在喜歡的人面前，完全不像是原來的我，話都不會說了。就像千面人說的，主要還是不自信，
我也是額 每次和別人開口說話之前 都要想好久 搞得我以為自己都有自閉症了 後來才發現那人和我不熟。。。
我也是跟你差不多，自己做一件事情或者說一句話的時候，總是考慮自己說的對不對，做的對不對，想的太多 到時候自己很是不開心！怎麼才能改掉這個毛病啊！我也很想知道，我也很理解你的現狀
既然你知道可以不想這麼多，你就可以做到強迫自己不去這麼做，試試吧，試著不想這麼多，強迫自己試一次，也許會有用。第二，建議和父母老師或有經驗的人溝通，別憋著。
我和你有同樣的困惑 我不知道怎麼解決 但是我表示理解
我也是這樣的人 太喜歡想了 而且還喜歡後悔 想一些已經不會再發生的事情 然後就覺得現在過的很不好 然後就進入到死胡同 覺得好累 也不知道怎麼破 哎 這性格 也是醉了
太閑了 多讀書 給自己找點事干
做一件事情，想太多，畏首畏尾，旁觀者看了都心累。
想太多，壞處多，焦慮迷茫恐懼憂傷。
最好的辦法，不是硬逼自己不要想太多。越逼自己不要想，越會去想。
最好的辦法是，你要認識到，你自己很渺小很無力。
生一場大病後，你會發現，你隨時都會死去。死去後，世界照樣轉。
世事多變，未來不可知。
你的想法只會存在你的大腦，沒人關心，而且，還會影響你對世界的判斷。
何必呢？這麼累？
人活一世，是為了精彩的生活。
因為想太多，生活很悲哀，這就是你想要的嗎？
渺小無力的你，來這個世上走一遭。你要珍惜眼前的好時光。
也只有這樣，才能保持最好的狀態，來面對未來各種未知的突發意外。我有一個很怪的辦法因為想太多，所以會難受，好，哭出來發泄一下吧，然後你就會明白這事根本就不算個事，不是嗎？
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