瑜伽的冥想有助於改善睡眠嗎？

01-23

有助於，試過。瑜伽就是用你的意識來控制身體讓身心平靜下來，冥想就是瑜伽高級者才能做到的，曾經練瑜伽有節課全程沒有任何動作全是冥想，但現在很少有瑜伽館有這種課，這種課還是印度人上的好。

是的

作為一個確實實踐過的人，我覺得是有必要的，前提是你不是病理上的某種病症而睡不著，只是單純的因為有煩心事，或者焦慮不安的話。

瑜伽我別的都沒學會，只學會了呼吸方法，作為一個普通人，我真的覺得這種呼吸方法有助於睡眠，有助於平和心態，有助於思考問題整理問題。順便說一句，你有問這個問題的時間，其實可以實踐很多次了。

非常明確！可以改善！建議聽聽霎哈嘉瑜伽音樂，得到自覺。這個我有實際體驗

有！我十餘年的失眠，一直沒法根治，13年開始練習霎哈嘉瑜伽（單純的打坐冥想，沒有體式動作），每天堅持半小時，一個月後就好了，至今沒複發。

按照霎哈嘉的理論，失眠往往是右脈熱力過多，肝臟熱力過多的緣故，靜坐中把這些熱力排走，肝臟涼下來了，失眠就好了。

非常有用，練習冥想3年了，以前晚上睡不著，思維特別多，擔心掛慮，長期下來精神狀態非常不好。後來練習了霎哈嘉瑜伽冥想，內在體會到平衡和寧靜，現在睡覺躺下就睡著。不止這樣，身體從亞健康狀態轉為良好，心情經常都是愉悅狀態的。

我認為是可以的，因為瑜伽冥想能讓你的身體了解什麼才是真正的放鬆，並且，也只有通過冥想，才能達到深層次的放鬆。什麼是深層次的放鬆，我給出的標準是全身觸覺的消失。

由於我經常躺著練習冥想，所以無意中獲得了一個天大的好處，那就是在睡著的時候，只要幾分鐘身體不動，就會進入到冥想時的深層放鬆狀態——觸覺消失。

簡單地說，就是在睡覺時也在練習冥想。身體得到充分地放鬆，睡眠質量自然也得到大幅的提升。

冥想是可以有助睡眠的方式之一。

運動也可以。

植物精油也可以，如薰衣草精油，乳香精油也可以。

霎哈嘉需奉創始人為母親，至於火供儀式什麼，其它宗教也有。幾種宗教的融合，又扯上似是而非的東西，算是新概念大雜燴。

只有穆斯林和霎哈嘉，才狂熱追捧創始人。

我看到許多朋友答的都是從個人經驗的角度來說的，我覺得這個時候我可以提一提科學的角度了。但是我這個人比較懶，於是我只提供一個大概。

美國睡眠醫學會公認的失眠治療方法是CBT-I，即「基於認知行為學的失眠症治療法」。但是近些年，越來越多的實驗和論文證明了另一種方法在治療失眠和調節情緒等方面有著十分卓著的效果，這就是MBSR（基於正念冥想的減壓法）。甚至眾多實驗結果以及患者反饋顯示，由於CBT-I的治療方法存在反直覺性，執行有困難，MBSR在治療失眠上的效果更好。

至於如果有人問具體有什麼論文，那我只好說你去查查「insomnia」「mindfulness」「meditation」關鍵詞的論文吧，我實在懶得寫了。但是僅僅我所見到過的就有幾百篇相關論文。不僅僅是失眠，還有關於MBSR幫助手術後減壓、緩解孕婦焦慮、緩解疼痛感、促進老年人睡眠等等眾多相類似的實驗。

曾經為了某種動力堅持了四十天有餘，當初的想法是為了去除浮躁，可是收穫了更多的浮躁。

都說冥想有益，也見過有人身體力行的做著，語中喃喃，每天堅持，對我說的最多的一句話是身體健康，也許這就是悟道。是要重新收拾一下，每天的冥想只為空頓，也許空頓過後會收穫更多。原來的冥想是有目的，而今的冥想變成切切實實的行為，會去除更多不安與浮躁吧。

你聽聽惠蘭瑜伽休息術就知道了

失戀後失眠了大半年，重新練習瑜伽後好了，我太喜歡課後老師帶著做放鬆了，感覺自己變成一片羽毛，下墜，下墜。。。。

浮想聯翩，旁觀念頭起，任它生，任它滅。