心意拳鷹捉虎撲的練習

勢勢不離鷹捉,把把不離虎撲！

形意和心意兩家對鷹捉和虎撲的重視不言而喻，但是何為鷹捉何為虎撲，這得分開來看。

【勢勢不離鷹捉,把把不離虎撲】這句話得從形意拳的整體風格來理解，並不是單指一招一式。

從形意拳和心意拳的整體來看，鷹捉的實質就模仿鷹從高空俯衝而下，借著俯衝向下的力量將獵物抓斃的形象。落實到人的身體上以丹田為核心，統合四肢八節筋骨，整體瞬間向下沉墜帶來的慣性力量。屬於身勢起鑽落翻中的落翻，具體到招式上就是把整體下墜的慣性力量作用在雙手的劈抓上。十二把勁意中所謂恨天無把，指的就是鷹捉之類藉助身體沉墜發力的把勢。

練的時候兩肩膀要夾緊，雙臂要纏繞，上下搓提，注意以丹田為核心，兩膀要松活。把從手指、手臂、膀子、腰胯的發力貫穿起來，做到勁力迴環無端。

注意體會其中身勢的起落。

虎撲的實質就是模仿貓科動物奔躥撲擊獵物的形象，一撲之下，身體前躥的慣性力量作用在雙爪之上，再重的獵物也會重心失衡。而具體到人的身體上，就是身勢蓄力後向前的撲縱踐躥。

練得時候注意腰胯橫擰，整體前躥，雙臂放鬆，肩膀裹顧，撲出後雙臂要成定勢，力量來源於身體前躥慣性，手臂僅僅起到傳導作用。

下面貼幾個練習的視頻，有興趣的可以跟著練練。

五十個一組，左右互換共計一百。

鷹捉虎撲練習

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