形意拳站樁是為了什麼？

習拳多年，粗通拳腳，分享一下自己心得。

形意拳樁功練習可謂是入門必學之科目，其鍛煉的根本目的，簡而言之就是為了追求肢體在靜態時的結構力，為後面五行拳的練習打下基礎。拋開這層面紗來說沒什麼神秘的，任何搏擊技術都有服務於自己技術動作結構的構建方式。

形意拳雖然入門就學站樁，但是也要看人，也要分情況，因為樁功只佔形意拳內容的一小部分。

身體素質太差的人，一開始就傻練樁功，只站樁，不進行其他的鍛煉。

這是不行的，雖然通過樁功的練習，身體具備了一定的結構力，但是由於筋骨肌肉的素質太低，身體結構的強度不足以承受太多力量。

好比拿一邊拿稻草扎個三角結構，一邊拿鋼筋扎個三角結構，結構都是三角形的，但是穩定性天差地別。人也一樣是這個道理，不能入門要站樁就真的只練站樁了，其他諸如劈槍抖棍的練習一樣也不能少。

樁功的基本要求達到了，這時候要進步主要要解決兩個問題。一是上述由於身體素質太差，結構本身強度不足的問題。

二就是結構連接處不穩定的問題，也就是關節與關節連接處的問題。形意拳貴在身勁工整，過去形容人功夫到家，叫做身如鐵鑄，但是人不可能真的把自己鑄造成一塊。

只能靠身體各部位的微調來完成。

怎麼微調呢？形意拳二十四法的基本要求不能丟，其次就是要微動。

大動不如小動,小動不如微動

這句話怎麼理解，說白了就是關節連接處要微微用力（樁功外表不動，但是各關節處於爭力狀態）拉開，而且是勁力相爭的對拉。

做到各關節矛盾含勁後，關節的狀態應該是有拉扯感，這是由於關節之間縫隙拉開導致的。時間久了會有酸漲麻的正常現象，等練習時間久了就消失了。

通過這種各關節的矛盾爭力，拉開各關節的縫隙，強化關節與關節的連接點。

樁功練到這裡算是登堂入室了，可以進行一些簡單的測試，來驗證自己哪裡不足。

1、下肢測試

站混元樁或三體式，想難度大一點的站成伏虎樁。注意站在較為光滑的地面上，讓同伴沿著兩腳跟之間的延長線稍微用勁拖拉，速度不能太快。如果站樁的人能整體的滑動，重心不丟，身架不散的話，證明樁功有一定基礎了。（注-測試時拖拉要有突然感，不可提前做好準備。）

如果做不到證明下肢沒有做到裹胯，下肢關節是散的，沒有互相聯繫。

2、上肢測試

混元樁站立情況下，雙抱手小臂應該內裹外翻，肩肘沉肩墜肘，這自然沒什麼好說的。

測試者上下拍壓提挑成樁者的手臂，或者試著用力分開或合攏成樁者的手臂，應該感覺對方放鬆不用力的情況下有阻力感，而且松活有彈性的觸感，就證明練習者的關節拉開了。

如果不能理解，還有個簡單的體驗方法，雙臂各掛一定量等重的啞鈴片，再找一根阻力帶，橫向拉開，不要放開，維持混元樁狀態，記住這種感覺。

不藉助外物的情況下，還能感受到這種矛盾感就對了。

上述測試都是靜態結構下的對外力的承受狀態

如果做不到就證明要麼是身體素質的短板讓身體結構承受不住外力，要麼就是關節連接處沒做到要求，使結構穩定性遭到破壞。

如果能初步完成以上測試，也不要太自滿，逐漸加大一下測試力度，看看自己的極限在哪裡。

拳雖無內外之分，但是功力卻是有高下的。

有人身如鐵鑄，也有人身如紙糊。