良心貼 這兩個方法讓我一個月輕鬆減重11斤！！(男女通用)

想必進來的胖友們都是飽受了減肥的種種痛苦 別著急 這篇文章一定可以幫到你 我通過這兩種方法一個月瘦了11斤 沒節食也沒運動 但是放心 絕對不是吃減肥藥 目前還在繼續減 目標95斤！（TAT還有17斤要減）

首先 我不是從小就胖的 是所謂的」不能浪費糧食「給活活吃胖的 但是呢 樓主身高170 8月份拍了個微電影擔任女一號 本來心裡是美滋滋 結果看到鏡頭裡我的那張大臉和身上凸顯的肉瞬間崩潰 這才痛下決心要減肥！！（沒錯不是因為喜歡上了哪個小哥哥 只是因為想上鏡好看！）當時已經胖到123斤了 當然肯定有小可愛覺得這不算胖 但胖不胖真的只有自己知道 我是屬於那種社交瘦 就是衣服遮蓋就不怎麼顯胖的這類人（這也是我為什麼之前一直沒減肥成功的原因 別人總說我不胖 切~）

好了 廢話就說這麼多 下面全是乾貨 相信我~

從我這次痛下決心減肥開始 我仔細回憶了下以前減肥的失敗經歷 突然想到今年夏天的時候 那幾個月可能是因為太悶太熱 我每天吃的像兔子一樣少 稍微多吃點就胸悶（室友作證） 但是！！重點在這裡 我每天TM吃的這麼少 居然一斤沒瘦還胖了！WTF 我淚都要流出來了好么...這就是活生生的」喝水都胖「 注意了！！ 跟我一樣的孩紙們 咱們都是脾胃虛惹的禍！因為體內濕氣太重 導致喝水都會胖 具體原因自行查度娘 我記得當時我經常拉肚子 本來以為是腸胃炎留下的後遺症 後來才知道原來是濕氣太重 （沒錯 你猜對了 就這麼一趟趟拉肚子也一斤沒瘦TAT） 這種情況如果不除濕氣你就是費死勁也瘦不下來 所以你好好反思一下你死活瘦不下來是不是跟我一樣的原因 但是老鐵們穩住 咱們能瘦 咱們這種人減肥其實一點兒都不難 應該說是特別容易 你不是濕氣重么 我就祛濕！你不是脾胃虛么 我就健脾胃！第一個方法來了！！從那開始我每天都喝紅豆薏米水 女孩紙們多少應該都聽說過 祛濕健脾還美容養顏 在家的時候我就每天熬粥喝 但是只喝水不吃米 你想吃米也行盡量放在早上 畢竟我是B型血 碳水吃多了會胖（這也是我要說的第二個方法 後面再嘮~）

這裡重點！！！！！！！！！！！

需要買的就只有赤小豆 薏米 如果想效果更好 可以加芡實（一種營養價值很高的米 此處自行查度娘）當然還可以加山藥啦之類的（反正我加了）

紅豆要買那種赤小豆 因為赤小豆才是有藥用價值的 薏米要炒一下 不用過油 它本是寒性的 對於體寒的妹子不友好 但是炒過以後寒性消失可以大膽吃了 這裡要說明一下 姨媽期別喝！！！！！！！！！！

所以我每天的步驟是：頭一天晚上炒一下薏米（也就兩分鐘） 然後把薏米 赤小豆 芡實用水泡上 第二天早上直接煮粥 so easy就搞定

一個非常神奇的事情是什麼呢 我喝的第一天 喝下沒多久就去了三趟廁所（大廁） 然後我的腰小了一圈 應該是濕氣在往外排 我媽親眼見證了這一幕...這裡你別不信（其實我上完廁所也驚呆了）從那之後 我再也不胃凸了（天吶我身體里到底是有多少濕氣 ）反正我是打算一直喝下去 簡直救了我從小到大胃凸的毛病

下面介紹下第二種 認真聽講的孩紙應該發現了 對 就是血型減肥法 先說明一下 這個方法是輔助你減肥的 別那麼教條說你吃碳水胖就一點都不吃了 或者說你吃肉不胖就狂吃肉 那樣的話你不胖誰胖 活該你胖！（這裡可以看一下我的第二篇文章 補充貼 怎麼吃我都補充了）

我用最簡潔的話總結一下血型減肥法 （快誇我）

A型：吃碳水沒有吃肉胖

B型：吃肉沒有吃碳水胖

O型：碳水和肉一替一天吃

AB型：自求多福吧 吃啥都胖 那就啥都少吃點兒吧...

先說好 不能完全不吃肉或碳水 只是讓你適當減少比例 沒說讓你完全不吃 每種食物營養要均衡

當然了 吃啥都不胖的瘦子請繞道

下面來說我 我是B型 但我天生對於米飯、麵條、各種麵包蛋糕都相當喜愛 我媽是河南人 相當於我有一半河南血統 河南人是離不開麵食的 可以說中午只吃麵條很少吃別的 所以我真的很容易胖（知道這個之後我終於找到原因了）之後我就真的一口米飯麵條都沒碰過 至少我打算在第三個月的時候再開始吃 別跟我說什麼不吃米飯姨媽不來啥啥的 那人家歪果仁天天吃土豆子啥的也沒見姨媽消失啊 再說了 我只是不讓你吃高GI的碳水 那你吃低GI的不就行了 像薯類啊 粗糧米啊這種都可以（B型血的適可而止 自己吃啥胖心裡沒點13數么）

我好朋友A型也參考了血型減肥法瘦了七斤 而且每天吃很多...經常隔倆小時就告我她餓了然後就開始吃哈哈哈

別的血型的胖紙有問題可以問我 這裡我就不多說了（請移步到我第二篇補充貼）

還有 每天吃東西的時候用軟體算算卡路里 畢竟咱們是胖紙 以上兩種方法是我親身試過覺得非常良心的 從8.28-9.28我瘦了11斤 現在是112 雖然沒運動 但是體脂率從26+變成了23 整個人也小了一圈 以前穿不上的衣服也都能穿了（建議大基數的不要剛開始就運動 會傷膝蓋 先通過吃基本減到微胖再運動就好） 我也沒想到這次減肥會這麼容易 這也證明著 我減的不是水而是活生生的脂肪啊胖友們！！十一放假期間是我開始減肥的第二個月 我適當的加了一點塑形 大名鼎鼎的天鵝腿啊有木有 講真 超級有效 一周時間大腿瘦了1.5厘米 小腿2.5厘米 當然還有些別的方法和技巧 我累了 下次再更 希望我的這篇文章能把你從水深火熱之中解救出來 胖友們 穩住 你一定會瘦！！！！！！

結尾放幾張大臉對比照吧 你要知道我這種人是不會把胖胖的全身照保存在相冊里的

以前的臉 你們看見突出來的肉了么

這大臉還在這兒吃呢 總是吃很多還想著吃

現在的臉 都不咋P 因為都有稜角了哈哈哈（在車上隨便照的）

先不說了 下次見 有問題找我 微博同名

因為第一篇沒經驗 有好多想補充的話我又寫了篇補充貼 裡面有你想問的問題 請移步到第二篇