這位1米78才51公斤的中國姑娘在維密秀上驚艷四眾 | 我們找何穗聊了聊
又到了去海邊度假的季節，朋友圈又將迎來新一輪沙灘比基尼照大賽，你做好露肉的準備了嗎？
小編掐指一算虎軀一震，感受到了諸位寶寶渴求瘦身的洪荒之力。這兩天特意去採訪了維秘天使何穗，替各位求取減脂健身變美大法真經。
說起何穗，大家應該早已被她去年在維秘舞台上背著翅膀比心的絕美照片圈粉。事實上，何穗「何仙姑」從2011年起，已經連續5次為維秘走秀，是亮相維秘最多的中國模特。
她還曾打破了多項模特界紀錄——她是第一個還沒出名就登上W雜誌封面的亞洲模特，是資生堂的第一個全球代言亞裔模特，是奢侈品Ralph Lauren第一位亞裔開場模特……
2016 年何穗背上漂亮的天使翅膀驚艷亮相。
除了當模特之外，她還參演電影《何以笙簫默》，加入「跑男」後人氣更旺。
然而，小編最感興趣的還是——
身高1.78米，體重51.5公斤，腰圍58厘米，皮膚白皙透亮，一雙酒窩讓人著迷的「何仙姑」，你的魔鬼身材是怎麼打造的？
2012 Silver Screen Angels
維秘天使都每天吃草？
提到維秘天使，大家印象最深的恐怕是她們變態的運動計劃和每天吃草的飲食習慣。
Youtube上很多博主都曾嘗試過維秘模特的食譜。最近，兩個妹子採用了維秘模特Adriana Lima的食譜，在Youtube上點擊率近200萬。
2011年，老牌超模Adriana Lima曾透露，自己在維秘走秀開始前的9天是這麼吃的：
每天只吃蛋白質飲料，喝一加侖的水。
維秘秀開始兩天前，她不再每天喝一加侖的水，開始正常飲水。
除了全液態飲食她每天還要去兩次健身房進行高強度訓練。
去年35歲的老牌超模Adriana Lima在維秘舞台上依然驚艷全場
這兩個博主妹子決定不對自己那麼殘忍，她們決定就試4天——前兩天，按照超模們平常的正常飲食+運動，之後兩天，嘗試維秘天使走秀前的終極液態食譜。
結果剛第二天一個妹子就差點被低熱量飲食和高強度運動整崩潰了，她說：「這個節食計劃太可怕了，即使是我最討厭的人我也不希望他們去經歷。」
魔鬼身材不是靠吃草保持的
然而，何穗明確表明：「我沒有控制飲食。」 小編去翻她的微博和Instagram發現，她真的不是靠吃草來保持身材。
What？小編已經哭暈在廁所……難道「仙姑」的魔鬼身材完全是依賴基因和天賦這種讓人完全無力反駁無法改變的因素嗎……
當然不是。基因很重要，但後天習慣，特別是飲食習慣更重要。不控制飲食並不意味著可以隨便吃任何垃圾食品，而是當你建立起好的飲食習慣後，你無須過多克制，你的身體會主動選擇健康食物，並能享受食物本身的味道。
何穗認為，想減肥或者塑身的寶寶，可以先「張開嘴邁開腿，從飲食的習慣上線開始改變，選擇健康的食物。希望大家在減肥或者塑身之前，先去了解哪些食物是可以吃，應該怎麼吃，這個會幫助你大大提高效率。」
在之前的一些採訪中，何穗也曾給大家提供過一些飲食上的建議：「不要去控制著不吃東西，或者不吃肉，不吃米飯，因為營養要均衡，身體才會有正常的吸收，如果你經常挨餓，那身體也會沒有安全感，一遇到熱量就會存起來，變成肚腩……
「多吃海鮮、牛肉、雞肉、蔬菜，主食少吃精米精面，由粗糧來代替，像紫薯、土豆、玉米這些都屬於粗糧，這樣飲食控制基本上就沒什麼痛苦。」
同時她也提醒大家，雖然不要盲目追求節食，但是日常最好少吃豬肉或者高脂肪含量、油膩的東西：「二十歲出頭的時候，新陳代謝很好，即使胖了也很容易減下來，但隨著年齡增加，代謝會慢慢降低，形成不好的飲食習慣還是挺糟糕的，不光是會屯肉，對健康也很不好。」
仙姑享受健身但也曾被虐哭
雖然沒有過於嚴苛地節食，但她非常享受健身。在之前的採訪中她曾提到：「我以前會有這種概念：我已經這麼瘦了，為什麼還要去健身房，那麼累那麼辛苦，但是當你看到身邊的人都在進步時，你就不會想要原地踏步的保持。和好的人在一起，你會想讓自己變得更好，精神狀態和身體都是。」
不少超模都持續堅持高強度運動，甚至達到專業級別；但何穗說她現在依然沒有高強度的健身，但這並不意味著她不健身。
剛開始健身的時候，相比其他維秘超模，她能做的高難度的動作很少，力量也不夠大，私下裡還會覺得不好意思。但她很享受自己一點點進步的過程。慢慢地，她愛上健身：「我很享受健身完那種感覺，比如說很舒暢，身體會很舒展，非常舒服。這個是更讓我有健身的動力的。」
據說何穗開始健身的時候，曾經有一次練哭了。她在一次採訪中提到，「那天做自身負重的動作，練習手臂後側時，從來不太用到的那個肌肉部分，在你練的時候會覺得非常酸楚，當時特別多客人在健身房，也不認識，然後我就說手臂好酸好酸好酸……就開始忍不住眼淚流下來……」
「其實不是因為做不到想哭，那個健身的過程我很享受，真的只是生理反應，手臂酸到眼淚自己下來了，後來想起來，自己也覺得好笑。」
做人要七分克制三分放縱
雖然拍硬照的時候可萌可御可霸氣可性感，但私下裡，相比那些肌肉線條分明的歐美超模，何穗並不是個節食健身狂魔，而更像個笑容甜美純真的鄰家女孩。她偶爾也會吃甜點、喝飲料，甚至吃冒著紅油的麻辣火鍋。
何穗認為，無論飲食還是健身，我們並不應該對自己過於嚴苛。「我覺得是這樣子，做人要』七分克制三分放縱』。這個是我一直要強調的。」
除了健身、美容，何穗還是個「書蟲」。她自己最喜歡的是余華的《活著》這本書，最近正在看的書是簡·奧斯丁的《理智與情感》。
何穗在Vogue雜誌的一次採訪中說，「保持放鬆，擁抱自然，以及微笑是我保持快樂和活力的源泉。我相信我開心的時候就是我看起來最美的時候。我覺得每天都能笑出聲是很有意義的事。」
何穗2015年曾登上Vogue封面。
同樣身為愛美的寶寶，不知道多少人跟小編一樣每天不厭其煩地收藏或者分享各種健身大咖的訓練視頻，各種減肥大神的勵志故事，卻又在買了健身卡後三天打魚兩天晒網，看見麻辣香鍋精緻甜點??就走不動路？快來留言??????讓我看到你！
小編掩面反省ing，啊容我再吃最後一盒(才怪）冰淇淋壓壓驚……
還有像小編一樣恨不得跑一星期就掉十斤肉，鍛煉兩周就擁有馬甲線、蜜桃臀的寶寶呢？快來留言讓我看到你??????
事實上，健康飲食與健身運動都需要長期堅持，漂亮的體態是一輩子的好習慣積澱起來的，甚至長期健身能讓一個人的五官都變得更加精緻立體，讓人散發一種從內到外的自信。
當然，美的標準不是單一的，瘦並不是美的唯一標準。我們無需像超模一樣苛刻地保持自己的身高三維。但如果你想成為自己喜歡的樣子，你想遇到最美好的自己，那就一定是需要付出和堅持的。
祝願你在最美的年華，雕刻出你最愛的自己。
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