游泳細節之「憋氣」

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換氣一直是初學游泳小夥伴們的痛點

有時魚群里會有小夥伴發來視頻

洋洋洒洒的25米蝶，不換氣

"您這蝶真帥！怎麼沒換氣呢？「

」不會！「

什麼才算是會游泳呢？

有些人會說

泳姿標準50米游到XX秒以內

有人會說，輕輕鬆鬆N千米

這些都對

可是要是問我什麼算是會游泳了呢？

我會回答

能漂在水上從容換氣淹不死

我有一個同學在中海油工作

他說游泳是職業必修課

我說，兄弟一定是大神了

現在50自能游多少

他說在大海里

你游多快多遠都是徒勞的

最重要的是能漂得很久等待救援

這是不是回到了人類學習游泳的本質目的了呢？

我們學游泳，最初的目的是什麼？

我猜是自救吧

從這個角度講

漂和換氣就是最重要的內容了

今重點說一說換氣

關於換氣還是推薦您先看入水為魚的視頻節目更直觀一些

從零自學蛙泳視頻第三集［入水為魚］

也可以參考前幾天寫的文章

初學蛙泳應該怎樣練換氣 - 知乎專欄

我看過很多關於游泳換氣的文章和視頻裡面講到一點

就是說要盡量把氣吐乾淨

而事實上游多了你就會發現好像不太對

或者說我對這句話的理解不太對

咱扯上一個不相關的東西

潛艇！

潛艇的工作原理是什麼？

學霸強迫症地百度了一下：

潛水艇工作原理是基於「浮性定律」（或阿基米德定律）。任何物體在液體中都會受到浮力的作用，浮力的大小等於物體本身所排開液體的重量。當物體的重量大於浮力時它就會下沉；小於浮力時就會上浮；等於浮力時就會懸停在液體中，這兩個力大小相等，但方向正好相反。在潛艇上都設有壓載水艙，只要往空的壓載水艙里注水，潛艇就變重了，這時潛艇的重量就會大於它排開水的重量（即大於浮力），潛艇就逐漸下潛。當潛艇正常上浮時，用高壓空氣分步驟把壓載水艙里的水擠出去，使之充滿了空氣，使潛艇在水下的重量減輕了，當潛艇的重量小於它同體積的水的重量時（即小於浮力時），潛艇就會上浮，直至浮出水面。

人符合阿基米德定律嗎？

當然符合

說潛艇是為了什麼？

為了下面的一個詞做鋪墊

憋氣！

憋氣暫且放下我們說下一個概念

支撐

看過射鵰的朋友一定聽過

氣運丹田

沒錯，那麼守住核心，首先要丹田有氣

@美聲前輩還特意找我討論過這個問題

怎麼才叫繃住核心？

腹部必須有氣

沒有氣就泄勁了

參加過50米比賽的朋友都知道要想速度更快，就要少換氣

泄了氣速度就慢了，多換一口氣，點幾秒就沒了

最近我游泳的時候也特意體會了一下

當你把氣吐乾淨的時候

毫無支撐可談

您可以在蛙泳第三集的遊戲中看到

想沉底就是要把氣吐乾淨

而要有支撐，或者說要實現漂浮

要腹中有氣，也可以理解為憋氣

好好好好好，嘮叨了這麼這麼一大堆

給出我想說的

腹中有氣帶來核心穩定帶來支撐！

我個人換氣的習慣是

吸氣之後先憋氣入水

在需要換氣前的一定時間

才開始有節奏的用鼻子吐氣

在頭出水的一瞬間把剩餘的氣用嘴巴吐乾淨

的同時馬上吸回一口氣

憋氣的長度要根據游的項目和強度而定

如果游短距離項目，肯定要長憋，而且要專門無氧訓練！

如果游長距離項目，就不要憋了，踏踏實實把氣調勻了

當然也有個人習慣的差別

這只是我自己的換氣習慣

不能保證適用於所有朋友哈

您如果有什麼不同意見

歡迎來群里一同探討

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