內線入門：學習強力投籃在命中率最高的區域得分

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無論是後衛還是中鋒內線技術都是至關重要的。後衛能夠豐富自己的進攻手段，面對毫無內線防守經驗的對位球員，你可以輕鬆利用內線技巧得分；而中鋒則是利用內線技術產生進攻威脅，帶動球隊整體進攻的作用。

在如今聯盟中，背身技術使用率逐漸下降，往往是在球隊打不開進攻局面時，背身技術才是最穩妥得分方式，同時面對包夾能高效的傳球給空位隊友得分，幫助球隊打開進攻局面。

但在國內還是能夠常常見到拉開內線單打的場景，所以這一系列內線教學主要是圍繞內線進攻（進攻腳步，進攻卡位等）開講的。

第一篇：籃下強力投籃（上籃）技巧

大家都知道三秒區是命中率最高的區域，內線球員持球到三秒區後防守球員要麼犯規要麼給他扣。可許多時候，大家在近距離（籃下）持球不知道如何投籃（上籃），使用怎樣的得分手段，會僵在籃下不敢投籃（上籃）或是把球傳出，導致錯失得分機會。

而還有部分球員會選擇躲著投籃（後仰投籃），可連投籃都不準就別說躲著（後仰）了。通常面對這種情況第一選擇是利用「強力投籃」得分或是製造犯規。

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強力投籃往往是扣籃得手，因為扣籃能夠主動尋找身體接觸，利用起跳的力量頂開防守球員，完成得分或製造犯規。如果你不能夠扣籃，可以採用對抗上籃（投籃）達到同樣的目的。

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注意對抗上籃（投籃）是先尋找身體接觸，再將球投出，在空中有一個滯空的動作。如果你起跳直接出手投籃，會被對手輕鬆連人帶球帽下。

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（同時出手）

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（身體接觸後出手）

許多人跟霍伊反應上籃命中率低，雖然你沒有說具體情況。但不少新手球員都害怕身體對抗，上籃面對補防時不敢找接觸，而是選擇躲閃（後跳，拉杆）或是著急出手導致上籃命中率低。

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（找對抗上籃）

所以強力投籃動作，內線和外線球員都應該學習的一種得分手段，不過內線球員是原地練習，外線球員是跑動練習。

強力投籃訓練動作：

內線球員

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身體往進攻方向跳，滯空後再將球投出。

每組10次，共4組（左右各2組）

外線球員

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利用跑動的衝擊力，往上籃區域跳。

每組5次，共8組（左右各4組）

強力得分手段是國外最常見，最高效（造犯規）的得分手段之一，同時也是國內最罕缺的技術；能夠幫助球員最大化的利用身體一切條件，幫助自己達到進攻目的。