長期地晝伏夜出，作息時間與常人相反但有規律，是否會影響身心健康。?

01-26

只是隨便問問。最近一直在做很奇怪的夢，夢中發生的事情大都是往日經歷的戲劇化再現（暴力加強版），而背景卻換成了北方冬夜常見的紅色明亮的夜晚（亮度增強），這種感覺卻十分吸引我，夜晚給人一種神秘感和安全感，在這種環境下學習、工作、與人交流似乎更加專註了，一些往日忽視的細節也浮現出來。或許對於心思細膩而敏感的人來說，晝伏夜出是個不錯的選擇呢。
那麼您是否有過長期的「有規律的」夜間生活，實際上感覺如何呢？

我這麼搞過大概半年多吧。

答案是：會，負面影響相當大。

因為當你晝伏的時候，很難真正「伏」下去，會有這樣那樣的事情干擾。

而且作息時間與家裡人嚴重錯開，很多事情都要特別安排，半夜起床熱飯會影響別人休息。

不出一個月，家裡人就會抗議。關心你的人也會覺得你「臉色太差了」，反覆勸你多出去走走。

實際上，一個晚上真正有效率的往往只有2~6點這個時段（6點以後鳥叫聲吵死了）。

現在這個時代，想要一個人悶頭做事很難，網上找人交流相當重要。

國內的環境，就算大多數夜貓子，通常也就熬到2、3點鐘。

3~6點如果全力以赴，產出一般倒還可以。

可惜7、8點鐘左右，困了，埋頭大睡，睡到傍晚起來。

仔細算算，實際清醒/休息比例，比正常情況還要差。

謝邀

多年前，我是個生活作息正常到無聊的人，比如，我在白天課堂上從來不睡覺，因為一點兒都不困，而晚上準時到點就要睡，哪怕一幫人在ktv通宵唱歌，我也可以就地往沙發上一趟，在死了都要愛的嘶吼中迅速的墜入夢鄉。

後來我認識了一個姑娘，她有許多個性之處，其中之一便是她有著吸血鬼一般的作息，原因是她有著吸血鬼的膚質——對紫外線嚴重過敏，完全不能曬太陽。我有車，但我倆白天約會一律要坐地鐵，要不就必須太陽下山後再見面。為了在半夜與她聊天，我開始漸漸推遲了自己睡覺的時間。從那時起我就成熟的認識到：能改變一個人生活習慣的除了監獄，只有愛情。

跟她分手以後，我依然保留了一陣晚睡晚起的生活。我倆幾乎沒有送過彼此什麼物品，所以也沒有留下任何有形的物體可供回憶。所以我想，我可以留下這個習慣，習慣是時間的紀念品。夏天寂靜的夜裡有蟬鳴，冬天寂靜的夜裡有風聲。我當時一窮二白，住在一片城中村，周圍全被貴得嚇人的別墅區包圍著。我經常半夜進這些別墅區夜跑，在別墅區夜跑有幾大好處：第一安保嚴密，安全健康；第二道路開闊，設施優良；第三人煙稀少，避免撞衫；第四視野良好，利於思考。

路過那棟別墅的窗前，我透過落地的大玻璃窗能看到屋內的景象。一個男人正趴在桌子上，身邊那個女人一邊拖著地嘴裡一邊不停的念叨著。男人一言不發，只顧低垂著頭，女人的表情轉為憤怒，開始沖他大聲的吼叫著。他們兩顯然都已經已到中年，保養得雖然不錯，但歲月已經在他們臉上留下了明顯的痕迹。這個場面很有戲，我不由得想到了一個關於他們的故事。他們的故事因為一個習慣而起，又因為習慣持續到了今天，習慣有著最可怕的力量，它能塑造關於生活的一切。

「你想出來的故事是什麼？」新認識的姑娘坐在我的床頭問我，她穿著雙人字拖，翹著二郎腿，從熱褲下露出的兩條白腿掛在我的床邊，像兩條瀑布。

我微微一笑，意味深長的盯著她，她紅著臉叫我快講，我搖搖頭，正在考慮如何開個曖昧的玩笑，讓她用點什麼來交換我的故事，這時窗外傳來了隔壁鄰居的叫床聲。

這是個夏天的深夜，萬籟俱寂，我和我的鄰居都開著窗戶，快樂的吶喊在這安靜中的空氣中尤其明顯。我與姑娘頓時默契的陷入了意味深長的沉默，我走到窗邊，只聽見女鄰居正在大聲的催促著她的伴侶加快動作，而從頭到尾那個男人都一聲不吭。

我想起了我在落地窗前看到的場面，原來無論在快樂還是在痛苦的時刻，都是女人在發聲而男人在沉默。

姑娘也起身走到了我的身邊，我伸出手握住了她的手，她輕輕把我的手甩開：「你還沒講你的故事呢。」

我說，我除了這個新故事，還有個故事的前傳，新故事現在還不能說，不過我可以先講這個前傳然後我清了清嗓子，笑了笑說：這個前傳哪，跟叫床有關。

========

故事是這樣的：

我被某種直覺吸引著，在晚自習的上課時間溜出了教室，通向頂樓的安全通道樓梯黑洞洞的，像夢與夢之間的暫停。

我沿著夢緩緩上升，快到山頂時，我聽到了隱約傳來的一男一女的聲音。男的從喉嚨里發出了陣陣低沉的吼聲，就像憤怒的狗，女聲則就像悲傷的嗚咽，直到她突然大叫：「不要在裡邊！」

緊接著是死一般的寂靜，我感到自己的也屏住了呼吸。接著是一陣摩擦聲，然後腳步聲傳來，我窘迫萬分，正想轉身逃走卻已經來不及了，

一個男人從黑暗中走過了我身邊，他的味道很難聞，廉價的劣質煙草的氣味，那頭黃色的頭髮也很醜，我看不清他的的臉，但我感到他盯著我看了很久，接著他轉身走了。

然後我聽到了拉鏈的聲音，白色的大腿下降到了我的視野中。

她是我們年紀長得最美的女孩子之一，我跟她不同班，也從沒說過話。我只是知道她是誰，她的美貌，她在風言風語中流傳的名聲。

此刻她就這麼直勾勾的盯著我。也不說話。我很尷尬，但心中同時湧起了一種奇怪的感覺，那種感覺是覺得她的放肆有種魅力，特別是伴隨著校服下她一起一伏的胸脯。

我感到自己在黑暗中臉憋得通紅。

接著，她悲傷的垂下了眼睛，看著自己的雪白的露在校服外的腿，我看著她膝蓋上的淤青，感到了一陣似曾相識的傷悲。

她開口說話了，聲音意外的低沉，像個男孩子：幫我個忙好不好？嗯？我，我剛才發生了一點狀況，而我現在需要去買葯，你陪著我去可以嗎？

為什麼你不找，不找剛才的那個人陪你去呢？

拜託了，就算我求你，我不想自己一個人。她看著我的眼睛說

我點點頭，她又笑了，挽上了我的胳膊，跟我來，我知道有個地方可以翻牆出學校

我記得我兩偷偷的溜出了學校，然後沿著小山坡一路奔跑著下山，她跑的飛快，我都差點追不上。她一邊跑一邊快樂的笑著，直到學校那整棟亮著慘白的日光燈的教學大樓在我們身後縮小為一個發著銀光的小盒子。

我抬頭看見我們來到了一個藥店門口，蒼白的日光燈讓我想起了那棟教學大樓的顏色。她說，你幫我進去買好嗎？我在門口等著你。可是，我以為我只是要陪你來買，你沒說要我進去買呀。拜託你，店員已經認識我了，我不能再去了。你不是買葯嗎？跟認不認識你有什麼關係？別問我，就進去買吧，就當我求你！

我沉默無言，然後問她，你這葯叫什麼？她不說話，從口袋裡摸出一張紙，就按這個名字買就行了。

我走了進去，這種琳琅滿目的場景總是讓我眩暈，店員神色警惕的迎上來，冷冰冰的問道要買點什麼。我面紅耳赤的把那張紙遞了過去，她看了一眼，眼睛中快速的閃過一絲輕蔑，然後說跟我來。我窘迫的跟在她身後，感覺自己正走在法庭的通道，即將迎接憤怒人群對罪犯的譴責。她一邊從貨架上往下拿一邊問我，什麼時候發生的？

我愣住了

她眼中的不耐煩明顯加重了，我問你什麼時候做的這事。

我越發的面紅耳赤，但又說不出一個字。

是前天，昨天，還是剛才？

額，應該，應該是剛才，我啜聶的說到

應該？你什麼時候乾的好事你不確定了？你這當男朋友也當得真可以啊，這就失憶了？她冷笑著。

我感到心中一陣怒火，原來她把我當成了犯罪分子，我什麼都沒做！我只是好心來替她買葯，真正的，真正的犯罪分子是那個黃毛！

她把葯遞給我，去那邊交錢。下次長了記性再來，這葯12小時內有效，別老讓自己女朋友吃這種東西。

我拿著這盒東西走向門外，對她的氣憤油然而升，我痛恨她的隱瞞與不誠實，我痛恨感到自己被作為一個道具耍地團團轉。我想我要把這盒葯摔到她的手裡然後轉身就走。這時我看到她不在門外了。

她站在路燈的陰影中，正在跟一個人爭吵。她說要你管，你走了還回來幹嘛？然後男人的聲音狠狠地罵道，騷貨，我就知道我一轉身你就又要去找男人。他的頭從陰影中顯出了形狀，是那個黃毛，他拉住她的胳膊狠狠的問，是這個野男人嗎？難怪我會在屋頂見到它，你兩早就約好了是吧？她拚命掙扎，快放開我，他只是我同學。黃毛輕蔑的說，來說吧你兩操過幾次了嗯？你兩也在秘密基地搞過了對吧。她喊道，別以為每個人都跟你一樣不要臉！

他狠狠地一耳光扇在她的臉上。

她倔強的一言不發，用惡狠狠的眼神盯著面前的人，就像發情的母豹子盯著松鼠。這個眼神讓他停下了動作，看了她一陣，轉身走了。

他離開之後，我扶著她坐在路邊的長椅上。

你別去找他了。

我發誓，我不會再見他了，我跟他沒有未來，我身邊沒有一個人看好我跟他的感情，他們都說我該找一個更好的，而不是跟他混在一起。

在走回學校的道路上，我們兩長時間的默默無言，她比我高半個頭，又只穿著一件校服，校服的長度只能遮到大腿根，然後就是修長的白花花的腿飄蕩在夜色中。我看到放學回家的一大波學生向我們湧來，他們的眼神先是詫異，又是輕蔑，不少人開始竊竊私語，我奇怪的聽到了口哨聲，這聲音讓我想起了貓頭鷹，當他們把抓來的老鼠挨著掛在樹枝上時，它們也會瞪大了眼睛，然後發出詭異的，陰險的叫聲。

她瞪了他們一眼，然後挽起了我的手臂。她說，帶你去一個我最喜歡的地方。

我們翻過欄杆，然後是一個像河堤一般的斜坡，我沒有聞到任何水的氣味，也沒有感覺到水的溫度，這黑蒙蒙的一片如同想像中的時間開始的地方。她說，有看見後面的河了吧。我記得十年前踏的水還特別多特別滿，一到夏天就可以下去游泳，我喜歡它的氣味，混著水草和肥皂的味道。你游過嗎？而現在這樣，只剩下乾枯的河床。我有時會獨自下去站在河中央，望著遠方的河道，想像著就像電影中災難片的場面那樣，一股來自遠方的，波濤滾滾的潮水突然到來，席捲這乾枯的大地上上的一切，然後把我也帶走。我不喜歡土，這個城市太乾燥了，我喜歡水，我總覺得我在水中才有自由。

這時，電話來了。她沒有接，也沒有掛斷。

是他打的嗎？

嗯

你不打算接？

我不知道，也許再過一會兒吧。

來送個東西給你。她抓過我的手，用筆在我的手心裡畫了一個圖形——一個豎起的手掌，裡面有隻睜開的眼睛。我體會著她的手的溫度，還有堅硬的筆尖在我的手心扭來扭去的感覺，我的手掌像是一塊田，而她和她的筆像是播種者，既強硬，又溫柔的在我的表面挖出一道道溝渠。

這是我在一本漫畫里看見的標誌，這個標誌的意思是"朋友"，故事裡畫這個標誌的人其實是壞蛋，但他們自稱自己是朋友。你是壞人嗎？

我搖搖頭

那麼，我們就是真正的朋友了！

這時電話又響了，她嘆了口氣

你準備去找他了對吧

我不知道

你不是說再也不找他了？

我們女人就是這麼奇怪的動物，我們上一秒說的話，下一秒就會忘掉，我們上一秒開懷大笑，下一秒就會淚流滿面。我們經常自己也不知道自己要什麼。而我羨慕男人，因為你們總是知道自己要什麼。你知道嗎，你們男人都是孩子，你們感興趣的快，而厭倦的也快，最重要的是，當你們想跑的時候，就自顧自的向前，根本不在乎那些曾經陪伴你們的一切。而對於女人來說，愛情就是習慣，因為習慣，我們總是留在原地，等待在那個永遠不可能改變的人身邊。

然後她消失在了夜色之中。

================

她輕輕拉住我的手，我的手軟弱無力，又熱又潮，像塊正在融化的冰。

她開口問道：後來呢，他們後來怎麼樣了？

我也不知道，可能結婚了吧，然後永遠幸福快樂的生活在了一起。

真的嗎？你相信他們會永遠幸福快樂的在一起？

我沉默。

於是她接著對我說：或者他們是的確結婚了，住在了一起，男人努力奮鬥，女人勤儉持家，終於他們越來越富裕，買了一座大別墅，他們沒有孩子，就兩人住在這裡，男人出門的越來越早，回來的越來越晚，女人感到越來越寂寞，卻無人可以訴說。她想與男人說說話，但男人只是沉默。今夜，男人又是半夜才到家，他喝的爛醉，女人扶住他時，明顯聞到了他身上的廉價香水味。她氣憤的質問他，他卻只是低頭趴在桌上，一聲不吭，猶如一具屍體，女人拿著墩布，一邊拖地一邊憤怒的說道：夠了，我再也不想看到你，我要離開你，離開這種生活。

我告訴她，看來，所有的故事你都已經知道了。而我現在累了，我過去熬夜熬的太多。現在我老了，是時候開始早睡早起的新生活了。

她溫柔的抱住我的頭，在我耳邊輕聲說：那麼，晚安。

大學期間，基本上假期都是晝伏夜出。夜晚會格外的寧靜，尤其喜歡運動後，洗澡舒緩後，安靜坐在書桌前，寫寫東西，看看書，思維格外清晰，人也不容易被其他事打擾。但幾天之後，明顯感覺身體不大適應，越發覺得自己脫離了人類社會，會感覺到孤獨。所以還是要晒晒陽光噠!獨處要適度!

謝邀哈哈，我真的是這樣。尤其備考的時候，最後一次考試我都是每天三四點睡覺，白天12點起，這樣也睡夠了，但是精神特別不好，尤其起床的時候。還有就是白天睡覺，睡眠質量會很差。而且，熬夜就會餓，我因此胖了好多好多。。。現在減肥卻好難。上上周我晚上都睡比較晚，大概12-1左右，白天上班真的是要死要死要死。。所以還是不要作死了。

謝邀。

感覺這就跟倒時差一樣，習慣過來就是正常的，生活有規律的話不會影響身體健康。

（想像一下在空間站工作的人，24小時里日出日落n次，調整得好也是可以適應的）

至於「身心」健康嘛，你的作息如果都是跟常人相反的，心理上按說總會有點不一樣的感覺，而且別人跟你的日常作息會互相影響也是肯定的。我記得以前聽說過一種叫什麼吸血鬼心理還是什麼的病態心理，就是習慣晝伏夜出的人跟正常人互相排斥鬧出來的，百度了一下沒搜到，改天我查到了再貼過來。

會的。有一次看著大海的浪潮，我就想到日月變化的對水的力量如此之大（潮汐能），那麼對於水分佔百分之七十左右的人體影響得有多大！在我做倒班工作的那段時間，抑鬱症全面爆發，雖然抑鬱症是很多因素和多年的根源作用，但身體不好的人是不可能保持好情緒的。

連續一個月早上6點睡覺 13點起床的感覺還行吧只是伙食這塊要調整一下

第一，會肥，很快的。

第二，精神不好。

第三，黑眼圈。

第四，啪啪啪能力下降。。。。

晝伏夜出對人體影響最明顯的莫過於內分泌紊亂內分泌紊亂可能導致精神不穩定長期的精神不穩定會導致身體內臟輕微受損肝個一兩天得了多過過正常日子吧

謝謝邀請。

晝伏夜出是錯誤的選擇。長期以往，身體必會深受影響。如果子時也不能入睡，長期熬夜的話，身體會垮掉，嚴重者可能隨時猝死。

會