成年以後還能學會一門樂器么？該選哪種樂器？

你有多少次羨慕那些會一門樂器的人，多少次想像自己演奏時自帶光環的樣子，又有多少次拿起樂器又沒有學下來？到底成年後能不能學會一門樂器？如果要學，該選擇什麼樣的樂器合適呢？

兒童和成人學習樂器的潛能優勢不同

很多人懷疑成年後是否能學會一門樂器，是因為他們認為樂器只是孩子的專利，成人學起來會有不可逾越的障礙。其實這只是他們不了解兒童和成人學習樂器的潛能優勢。

1、成人不存在「學不會」，經過足夠的訓練和正確的示範，成人的音樂學習會達到優秀的水平。（Trainor & Sandra 1992）例如，研究人員曾對於兒童和成人進行同樣的「全音階」辨識測試，成人組第一次的測試分數並不好，識別能力不如兒童組，但是通過一次訓練後再測試，就有了顯著進步並且達到合格水平；相反，兒童組在學習前後的測試表現中沒有明顯變化。（Trainor & Sandra 1992

2、儘管兒童在音樂的很多方面都天生敏感，例如對於「不和諧」的音，或者不符合音樂結構的樂句，他們不經過學習就能感知到。但是對於一首樂曲的感性認知、音樂體系、符合文化習慣的音樂結構等有關音樂的其他重要方面，就一定要等到一定年齡之後才能學到。（Trainor & Sandra 1992）

成人的社會閱歷和生活經歷使得他們對於音樂的感性認知遠超過小孩，同時也能理解比較深奧的音樂結構和音樂體系。

3、成人在有關動機和注意力的實驗任務上，幾乎全面超過兒童。（Trainor & Sandra 1992）相比較於孩子學習的動力主要來源於父母壓力，成人學樂器唯一的動機就是因為「自己想學」。因此成人最讓兒童或者說兒童的家長羨慕嫉妒恨的，就是注意力和動力。花同樣的時間，成人的學習效果要比兒童好得多。

成年人學樂器100小時定律

成年人學習樂器到底需要多久？我們認為，達到專業級/世界級水平需要10000小時，達到熟練水平，僅僅需要100個小時。

1、心理學作者Malcolm Gladwell曾提出著名的「10,000小時定律」，在任何領域要達到「世界級」的水平，需要「10,000個小時」的練習，其中就包括音樂，這個時間也是Beatles樂隊成為世界頂尖樂隊花費的大致時間。

按照這個時間計算，假設1個人一天花在這個領域內的時間是5小時，一周工作6天，每年有1個月年假，那麼成為專家需要6.9年。這個年限符合大多數領域的博士學位的學習+培訓的總時長，可以認為是比較有參考價值的。（Omahan, 2009）

2、然而對於絕大多數領域，通過「積極地練習」熟練地掌握一項技能，並且遠遠超過一個剛初學的水平就只需要100小時。

10,000小時定律能讓你成為1%，而100小時就能讓你從什麼都不懂到超過95%的大多數。這就意味著，如果你每天花費1個小時學習樂器，3個月後你就能超過95%的大多數，如果你只有周末的時間，那麼10個月後也能達到學會的效果。而這些時間，絕大多數成年人都是有的。（Modern Mrs. Darcy: The 100 Hour Rule）

成人學習樂器需要「刻意練習」

有了大致的時間概念，還需要有良好的方式才能達到目的，100個小時錯誤的練習顯然不能達到你想要的效果。成人學習時更要發揮自己的潛能優勢，做到：

1、利用成人的理解優勢，搞定複雜、抽象的概念，減少相似的練習。（Adams，2014）

例如，在教成人學鋼琴的時候，我經常說：「你的手總有翹指的毛病，是因為你認為自己的手指力量不夠，需要藉助其他手指去幫助彈奏的手指，就導致了手指發力方式不正確。應該從根本上改掉這個想法，放鬆了之後再去彈奏。」絕大多數成人聽了之後都能理解，並且可以馬上實踐出來。對於兒童，基本都不涉及複雜概念的解釋，而只能通過大量時間的示範和練習來讓他們掌握。

2、針對弱項做「刻意練習」，單點突破

重複已經掌握的東西是無法有效達到一個新的水平的。成年人如果能針對弱項做「刻意練習」可以高效地提高樂器水平。每個人學習樂器的時候，都有相對的優勢和劣勢，而人會傾向於反覆「把玩」已經會了的東西，不願意改善自己的弱項。例如，我們學會某一個和弦之後就很樂於去表演有這個和弦的曲目，而不想去改善自己「節奏差」的問題。「刻意練習」指的是意識到自己的弱項且針對這一弱項去聯繫，當你的音樂練習密切伴隨著你的心理運動、認知適應甚至是生理反應，那些被認為是需要「音樂天分」的技能也證明可以被掌握。（Lehmann, 1997）

沒有學不會的學生，只有不會教的老師

坦白說，成年了沒有學會樂器很可能是沒有遇到一位合格的老師。誰都可以列舉一大堆「好老師」應該有的特點，例如，音樂素養高、耐心、表達清晰等等，但是沒有哪個老師可以做到完美，而其中總有一些特徵是比其他特徵更重要的。下面我就列舉一些容易被忽略的關鍵特徵：

1、能創造良好的學習氛圍

包括尊重成人的學習特點和起點，能充分認識到成人學習樂器的潛能優勢在哪裡，並且幫助成人去發揮這樣的優勢，找到學習樂器的成就感和自信心。另外創造交流的氛圍也對成人學習大有裨益，我們的WePlay鋼琴空間就有每個月的彈奏會，給學員提供音樂交流的機會。

2、有效的教導策略

直接決定了成人每一次的學習和練習是否有效，這些有效的策略需要通過老師不斷的積累，通過教授不同的學生，接觸大量的案例，老師也在學習的過程當中。例如，我們的成人鋼琴空間就給每一個學員建立電子檔案，通過積累數據，讓教導策略越來越有效。

3、「有個性」

老師最重要的就是將TA在各處學習到來的技巧、教學方法想辦法全部消化轉化為一個目的：在教學的時候「做自己」。（Schmidt, 1998）有些老師性格活潑，那麼一節課講得生動幽默就是成功，有些老師性格內斂，那麼一節課講得條理清晰就是成功。不同個性的老師都有適合這樣教學方法的學生喜歡，最重要的是懂得發揮自己的優勢，把知識有效地傳遞給學生。

成人在學習一項新技能時，無論最後成功與否，最終都可能會帶來意想不到的好處

成人在學習一項新技能時，無論夢想有多遙遠，成功與否，最終都可能會帶來意想不到的好處。因為一門樂器從來不被同事注意的你在年會上備受矚目；因為一首自彈自唱的曲子你的表白讓女朋友一輩子銘記在心；因為一門樂器，很難和你交流的孩子能和你玩在一起。花100個小時學會一門樂器，除了技能的收穫、大腦的鍛煉、音樂素養的培養，心理上的收穫遠遠不止這些。

最後推薦三款成人適合學習的樂器吧！

鋼琴（Piano）：雖然成為大師很難，但是入門其實很簡單！鋼琴對於手沒有硬性要求，不論手短手長，手小手大，都能彈奏（很多大師都是粗短的手指）。這個樂器的可拓展性也極強，學到一定程度之後，你既可以一個人享受純鋼琴獨奏的樂趣，也可以加入BAND當個鍵盤手，遇到會其他樂器的例如吉他、大提琴、小提琴、非洲鼓等等，來個合奏感覺棒棒噠。

尤克里里（Ukulele）：據說是世界上最簡單的撥弦樂器！不僅上手簡單，而且出門郊遊攜帶方便，隨時隨地撩妹撩漢神器。初學者即使不會彈，彈出來也不會很擾民，很難聽。

架子鼓（Drum Kit）：不用擔心五音不全，不用學習複雜的樂理知識。發泄不良情緒最佳~

參考文獻：

Trainor, Laurel J., and Sandra E. Trehub. "A comparison of infants" and adults" sensitivity to western musical structure." Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance 18.2 (1992): 394.

Omahen, David A. "The 10 000-hour rule and residency training." Canadian Medical Association Journal 180.12 (2009): 1272-1272.

Adams, Rebecca. "6 Reasons Learning An Instrument As An Adult Is Easier Than You Think.」 The Huffington Post, Mar 06, 2014

Lehmann, Andreas C. "The acquisition of expertise in music: Efficiency of deliberate practice as a moderating variable in accounting for sub-expert performance." Perception and cognition of music (1997): 161-187.

Darcy, Anne. "The 100 hour rule." Jan 5, 2016

Schmidt, Margaret. "Defining" good" music teaching: Four student teachers" beliefs and practices." Bulletin of the Council for Research in Music Education (1998): 19-46.

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