如何改善面部肌肉走向以及矯正歪臉

有的人靜態好看，有的人動態好看這個事實可能大家都已經發現了。除了「凍臉效應」（更詳盡的資料可以自己搜索）還有哪些影響因素呢？這篇文章主要講臉的動態。

凍臉效應主要解決了有些人動態比靜態好看的問題。

那麼為什麼有人拍照就美，動態反而不好看呢？

我們經常觀察到同樣的簡單動作，但有的人講話的時候，和做表情的時候會非常生動自然，有的人反而就會覺得臉僵，看著彆扭。

並且容易聯想到po主們在分析美女的時候很多時候都會加上對「面部肌肉走向"的評論，那麼肌肉走向可以鍛煉嗎？這篇文章主要來解決這個問題。

影響動態美感的一個重要原因就是不自覺的慣性表情。

實際上我們無論做任何錶情的時候，都會帶著自己面部肌肉本來的樣子。有些人照相的時候可以做出表情沒問題，但生活中的大量動態不可能通過單一表情的訓練糾正。

這三張圖場景里主人想要傳達的表情都並非是負面情緒，相反是在快樂場景里的表情。

但這三張臉給人的感覺熟悉嗎？

很多人經常就是無論是開心還是不開心都是一張」臭臉「。年紀比較大的人會更加明顯。

這種不自覺的表情習慣和人的情緒積攢有很大關係。我們看lie to me的時候就已經知道表情是如何反應情緒的，而人的肌肉是有記憶的，並且重複次數多了之後就會產生表情紋路。

比如經常驕傲又蔑視習慣的人，容易上唇歪。

經常處於焦慮情緒的人，眉間紋會更明顯。

抑鬱的人會容易嘴角下垂成「苦瓜臉」，等等。

而人的儀態也跟情緒有非常大的關係。（比如駝背，背部變厚，等等，以後講，這個不僅涉及肌肉，更涉及激素分泌和脂肪堆積的關係）

情緒的因素不僅體現為慣性表情，還反映為不自覺的面部肌肉緊張，給人一種笑不開，做表情也不舒展的感覺。

一個很簡單的面部放鬆方法就是閉上眼睛想像自己是仰面要睡著的狀態，體會這種時候面部的感覺和平常生活中的差距。就可以知道自己不自覺的面部緊張程度。

除了不自覺的表情習慣，還有一個影響動態美感的殺手。臉歪。

臉歪不僅僅是形態上的歪，同時在動態時候更容易造成臉部兩側肌肉牽扯的力量不一致，給人不舒服的感覺。

一些檢測歪臉的對照。拿著直尺在鏡子面前檢查以下是否對稱（後面提到的書里會有更詳盡的檢查方法。）

1.左眉尾－右眉尾

2.左眼尾－右眼尾

3.左邊嘴角－右邊嘴角

4.左邊顴骨最高處－右邊顴骨最高處

5.額頭－鼻頭－下巴（檢視左右臉面積大小是否差不多）

6.上門牙中線－下門牙中線

歪臉的造成原因分為齒性，骨性，和肌肉型。

對於齒性的臉和咬合功能造成的歪臉通常可以通過整牙來實現。

骨性和肌肉型的歪臉也非常常見。

牙性和骨性的歪臉往往比較明顯。

除了整牙，如何矯正歪臉呢？

按原理和方法，我整理了幾種流派。（因為我覺得隨便截幾張圖教給你們並沒有自己看全套理論，然後找到合適的方法來的有用，所以不節選具體的示範）每種流派都有自己的理論系統和支持。

按摩派

骨頭之間有骨縫連接，還有肌肉和其他軟組織的連接。有微量位移的可能性。所以無論是骨性的還是肌肉型的歪臉，都有很多種解決方法。（以下提到書籍都可以在網上找到資源）

一 整骨類的按摩法（很多整骨診所用的就是這類方法）

a 整骨類的按摩法一類原理就是直接將力量作用於臉部。

代表作家和代表作：早川健二《塑造平衡美人》（這本書的重點就是矯正臉歪）

b 整骨類的按摩還有一類原理就是認為人身體上的經絡和臉上的經絡息息相關，所以可以通過對身體經絡，骨盆，脊椎的調整達到隆鼻，矯正臉歪等目的。

代表作家和代表作：安英《變美》

二 肌肉淋巴類的按摩法

代表就是田中宥久子的塑顏按摩操，別的地方講的也比較多了，不多講。

鍛煉流派

鍛煉流派不僅適用於臉歪的矯正，以及臉部肌肉靈活性的訓練。

也就是說，大家常說的面部肌肉走向的問題可以通過這個流派的方法解決。

面部瑜伽

這個有很多參考書籍了，不特別推薦。找到自己喜歡的堅持就好，原理大同小異。

儀器工具法

儀器法針對性較強，效果也更顯著。（市面上儀器很多，主要講講鍛煉面部肌肉的儀器，不包含微電流等作用於筋膜曾德）

以下幾種工具的鍛煉到的面部肌肉和原理都大同小異，只是方法略微不同。

這種儀器是模仿吹氣球的動作來鍛煉面部肌肉。

還有這種。

還有一種通過頭部震動來鍛煉面部肌肉的儀器（名字叫PAO)

刀刀已經試用過這個了，改善法令紋效果不錯。

生活習慣的問題

肌肉型（也稱功能型）的歪臉很大一部分原因就是因為不良的生活習慣導致的。比如：

a 右撇子或左撇子導致的半側肌肉使用強度不一致而造成的半側臉肌肉肥大。

b 咀嚼習慣偏向一側。

c 睡覺偏向一側。

d 習慣往一側翹腿。

那麼究竟怎麼用這些方法針對性的來達到動態好看的目的？

一個最簡單的方法是：

自己錄像一段自己說話的視頻，對著視頻檢查自己的臉部肌肉不和諧的地方。

然後記錄下來。肌肉的牽扯和對抗力量都是相對的。

加強肌肉比較弱的一側臉的訓練（局部的訓練方法我上面提到的書里都有）

通過下意識的矯正來避免肌肉比較強的一側的習慣性更強。

公眾號：變美研究院

有關於笑和眼神的討論。