減肥晚飯吃饅頭就鹹菜靠譜嗎？

01-26

不吃實在餓的受不了。。。。
吃饅頭沾鹹菜或者醬（香菇醬什麼的），可以同樣達到減肥的效果嗎？
。。。覺得那應該沒什麼營養的吧

最長胖的方式……澱粉加高鹽分……

減肥不是沒營養，而是脂肪攝入少，控制能量和糖分等攝入，多吃優質蛋白，例如雞蛋，魚肉，瘦肉……注意均衡營養，蔬菜、水果也要合理補充。

控制澱粉和鹽分才對，尤其是晚上啊！

還有合理的運動。

沒營養就會臉色很差，皮膚差，頭髮乾枯，沒精力……等等等等……還有可能營養不良而且依然沒有減肥成功

就本人略微了解的一點皮毛來說，你這是徹底搞反了啊！

哪怕吃水果也比這個好，哪怕炒個青菜也可以，或者煮雞蛋一枚，燕麥一碗，低脂牛奶，全麥麵包。。。。太多可以替代的東西了。

減肥食譜講究低碳水高蛋白，碳水指的就是主食啊！

不過可以推理一下，題主也是個飲食習慣不大好的人，重油重鹽的口味，吃低脂減肥食品很痛苦的啊，答主也一樣，共勉。

減肥晚餐要少油少鹽少碳水你自己看看你的吃法會不會胖

管住嘴邁開腿。

意思是多運動，適當的運動，有氧無氧都要有比例要適中。

至於吃，管住嘴不是讓你閉嘴不吃。而是不吃高GI，有節制的吃，低GI碳水，優質蛋白，少食多餐等。

既然你減值，我還是奉勸你，低油低鹽，盡量少的油脂攝入，炒菜的油脂佔一天攝入能量的3%以下，中國人普遍超標。攝入食鹽每天6g，中國人普遍超標。

沒力氣怎麼減肥，這話其實不是玩笑，因為有氧之後更需要及時補充糖原，不然你第二天怎麼運動。晚飯，你吃脫脂牛奶，燕麥，低糖水果，蔬菜什麼的，即不挨餓又健康，不要盲從，要科學減值，祝成功。

最近晚上（一個饅頭+1個雞蛋）或者（2個饅頭）+一個香蕉或蘋果，吃完看會書，出去跑步

的確沒什麼營養，但是澱粉含量高、含鹽量高，會胖的。

麵食吃了更容易發胖

攝入食鹽每天6g，你絕對生不如死。

你把饅頭換成牛排或者三文魚就可以了。