聲瑜伽是什麼？如何練習？

01-23

謝邀，好像目前還沒人答，我來簡單說說吧。因為也僅僅了解一些皮毛知識。

聲瑜伽，目前國內稱之為音聲瑜伽的多點。但事實上，它脫胎於古老的瑜伽流派曼托瑜伽，也叫做曼陀羅瑜伽，就是Mantra yoga。

什麼是曼陀羅？曼陀羅是梵文，拉丁語化的拼法是Mantra。 Man解作"心意"，tra則解作"使……脫離"。是使心靈解脫的超然音振，心靈通過聲音的投射力量，被轉化為聲音模式的宇宙頻率。因此，一首曼陀羅就是一組凈化心意的超然音振。韋達（《吠陀經》）文獻把心意比擬為一面鏡子，我們現在所處的健忘狀況象一面沾了塵埃的鏡子。念頌或唱頌曼陀羅，也就是咒語，可以洗滌心鏡上的塵埃，讓我們得見一己本然的知覺。

這一點和中醫有異曲同工之處。中醫認為，五音，即宮、商、角、徵、羽和五聲，呼、笑、歌、哭、呻與五志，怒喜思悲恐，五臟六腑關係極為密切，對人的健康也會有著巨大的影響。望聞問切中的聞，就是要聽病患發出的聲音。而據說高明的醫家，未見其人，僅聞其聲，就可以判斷出這個人的身體狀況。當然，我不懂中醫，只是隨口帶一句而已。

在瑜伽對人體的了解和認識中，身體的主要脈輪都會對應一種聲音。常見有三脈七輪的說法，具體哪七輪，不同的流派說法不一，所以下面的僅供參考而已。

第一脈輪：脊根輪。(Muladhara Chakra)位於會陰。相對於盆內神經節。身體能量所在之處。顯性生理上主理性腺，腎臟。暗紅色，倒三角形。隱性生理機能其能量作用於生存、安全。你可以以中音的奧來呼應他。

第二脈輪：力源輪。(Svakhisthana Chakra)位於尾骨。相對於主動脈神經節。生命之氣的發源地、主理副腎，胰臟。同時和生殖及排瀉器官相聯繫。橙黃色，六枚花瓣，半月形。其能量作用於渴望，創造力和生產力。比如說著書等。我們可以用奧奧來呼應他。

第三脈輪：臍輪。(Manipuraka Chakra)位於肚臍部位。相對於腹腔太陽神經節。身體元氣，健康和體力的中心。主理消化系統，肝臟，脾臟藍色，四角形。其隱性生理機能作用於能力，意志力，力量。我們可以用啊音來呼應他。

第四脈輪：心輪。(Anahata Chakra)位置在胸腔內，與心臟同一高度的脊柱中。相對於心臟神經節。主理胸腺，心臟，呼吸系統。十二枚花瓣六角形。綠色。負責愛，慈悲。我們可以用哎音來呼應他。

第五脈輪：喉輪。(Visuddhi Chakra)喉核背後的脊柱部位。相對於頸部神經節。潔凈作用的中心。本脈輪的收放按摩是有效的體重控制練習。主理甲狀腺。上皮小體，唾液腺。灰色，十六枚花瓣，圓形。其作用於真理，訴說和傾聽。我們可以用囈音來呼應他。

第六脈輪：眉心輪，(Ajna Chakra)兩眉之間中點的後方。相對於視神經床，視神經交叉。智力和直覺的中心。主理腦下垂體。兩大枚花瓣上再結四十八小瓣，長圓形，銀白色。其作用於視覺，直覺。我們可以用姆嗯音來呼應他。

第七脈輪：太陰輪，又叫頂輪。(Bindu Chakra)頭顱後面的最高部位。相對於大腦頂部邊緣系統。主理松果腺，松果體球狀，呈藍色的銀白色。千瓣蓮花。隱性生理作用是聯繫。聯繫我們人與人，人與事，天人合一等等各方面的聯繫。我們可以用因音來呼應他。

這是脈輪對應的基礎聲音。而咒語，也就是Mantra，不同流派唱誦的重點不同。比如說聲瑜伽或者說曼陀羅瑜伽比較注重咒語，可能會唱Gurubrahma 古茹曼陀羅，感恩靈性導師給予我們的引領：

guru brahma guru vishnu

guru devo maheshvarah

guru saksha parambrahma

tasmyi shri gurave namaha

奉愛瑜伽注重於對奎師那的讚美，唱的可能就是這樣的：

哈瑞奎師那，哈瑞奎師那，

奎師那奎師那，哈瑞哈瑞；

哈瑞茹阿摩，哈瑞茹阿摩，

茹阿摩茹阿摩，哈瑞哈瑞。

唱誦並不僅僅牽涉聲帶的振動和氣息的運用，而是一種完整的身心體驗。它引起的是一系列牽涉到氣息、神經系統反應、身體各部分和大腦不同區域對特定發聲模式的反射、情感的波動和生命之氣（prana）所受到的刺激、心智上喜悅、入定和陶醉的感受，等等。

所以，在瑜伽里，我們可以用體位法來凈化軀體，呼吸來凈化經脈（Nadi），但生命中更精微的部分則需要更精微的模式——聲音模式來調整。

瑜伽修行者認為，唱誦的內容並非普通的聲音。

據說唱誦有很多好處：

1、達到心平意和。你會發現，專心於唱誦，心無旁騖，心情會慢慢變靜，尤其唱誦的曲調都很優美，節奏或歡快或舒緩，易於讓人喜歡和接受。

2、獲得有關自我的知識。其實這是因為古老的瑜伽智慧最初是通過口耳相傳的方式獲取的，在文字不夠普及的情況下。

3、快樂。聲音曲調的深層力量，我們就不探討了。尤其多人唱誦，同頻共振，互相影響，快樂是會傳染的。

4、無限接近真理。這是曼陀羅瑜伽的終極目的。

至於怎麼練習，最好還是找一個這方面的好老師，不要自己盲目練習，避免走彎路。

好了，先寫到這裡吧，希望有幫助。

66湊湊熱鬧。首先瑜伽大抵可分為身瑜伽，也就是我們平常所說的瑜伽。也有心瑜伽和聲瑜伽。

心瑜伽暫且不論，聲瑜伽主要通過發聲來達到修鍊的目的（這不廢話么）

鑒於正統瑜伽不聞，且好多修鍊方式已融入佛門，而大乘佛法興於我國（是大乘哦）且類似與我國天人合一的觀念，瑜伽在我國也很有市場（佛經記載瑜伽能證的天人果位）

所以，聲瑜伽，做為加行，用鄉土話來說，就是念咒子。（真的）

和尚念經，小學生背課文，藝人唱戲，從理論上來說都是聲瑜伽。

聲瑜伽迴向，就是觀音法門。最為殊勝的證佛之道。具體請看《維摩詰經》

而武術當中的虎豹雷音，有點九節佛風和聲瑜伽的味道。

題主可以呼氣時念六字真言，老婆大人，觀世音菩薩，阿彌陀佛等，（最好只選一個且永不變，結婚後就不能離了，慎重！）吸氣時不念。配上諸惡莫做，就是聲瑜伽了。什麼一念不生什麼的不要想了。就這麼念下去就行。默念也可以。

其他還有六字真言，吹嘻呼等。聲瑜伽具體的修鍊方式。有興趣的可以查查資料，當然，也可以選擇和我交流。

手打，有錯字見諒。

聲瑜伽即為誦經

粗淺理解，現在每個工作日讀經15分鐘，已堅持3個月，對口齒很有幫助，也改善了一些心態

最簡單的，跟隨自己的呼吸練習Ommm。

什麼感覺嗎，其實不需要別人來告訴你的。

自己體驗過，自己受益，喜歡，自己會去練習的。

靈魂出竅。等同於輪子法