早上寫日記是種什麼感覺？

曾經，我們都寫過日記，或是完成學生時代老師布置的作業，或是記錄青春時期內心的秘密，或是工作後整理的工作總結及感悟，但大多時候是晚上，夜深人靜的時候寫，因為只有那個時候才有難得的清凈。從來沒有想過早上寫日記是種什麼感覺。最近讀了一本佐藤傳的《晨間日記的奇蹟》，刷新了我對日記的認識，今天專門跟大家分享這本書的讀書筆記。

晨間日記的作用：

幫助大家記錄寶貴的經驗和情緒，並且將所獲得的智慧，活用於日常工作及生活，一步步實現自己的夢想。

1、為什麼早上寫日記？

大家都有過晚上寫日記的經歷，那為什麼要早上寫日記呢？

對於工作多年的人，結束一天的工作，完成臨時的應酬，處理好家庭孩子後已身心疲憊，很難堅持去做寫日記這件事情。既然不想晚睡，那就早起，早上才是我們自己的可以自由支配的個人時間，有利於習慣的養成及日記的持續性。

通常對於當天發生的事情，當天晚上可能心情還沒平復，容易摻雜個人情緒去記錄一些事情，這個時候的日記更多的是日誌，用來發泄情緒，吐槽。起不到反省、總結、提取經驗的作用，對我們後續的生活幫助甚微。而經過一晚上的休息，第二天早上我們可以對昨天發生的事情進行客觀的記錄，冷靜的思考，作出中立的判斷，形成經驗對自己後續的生活進行指導和糾正。

早上是第二天的開始，這個時候寫下日記中的經驗總結如何應用於後續工作和生活，更有利於經驗的後續實踐。

早上寫下當天的計劃，為新的一天做好準備，有利於提高一天的計劃性和執行力。

很多人說早上我很忙，沒時間，我起不來。如果你是一天只睡兩三個小時早上起不來，那就要想辦法調整你的作息時間了。如果不是，那就是決心的問題了。一個對未來充滿期待的人，是可以自己早起的。

對於早起這件事，作者也給了一些建議和方法，例如：通過特定的香味、音樂引起人的條件反射，幫助人早起。

我最認同的方式是利用陽光早起。對於「早起」有些人會比較極端，早上四五點就起來，這樣的早起是以犧牲正常的休息為代價的，反而會影響一天的工作效率。那到底應該多早，正確的做法是跟太陽一起起床， 具體時間根據季節、地域而不同，配合大自然的規律，才能即有效工作又不影響正常休息。

2、為什麼要寫日記？

首先要區分一個概念，「日記」≠「日誌」。

「日誌」只是簡單的記錄事情和動作。

「日記」會記錄當時的情緒，對事情進行評價，總結經驗用於指導後續工作，幫助我們實現夢想，早期的博客也是日記的一種形式。

通過寫日記，記錄重要的事情，有道理的話，自己的感悟，有意義的日子，當你遇到瓶頸，感動痛苦、陷入低潮的時候，看看這些過往的日子，每天的收穫，總會有一行文字讓你安靜下來，努力的去尋找突破的方向，而不至於向困難投降。通過日記習慣的養成，你還會收穫更健康的生活。

除此之外，寫日記還有五大好處：

1.提升寫作能力。這個是不言而喻的，通過寫日記，可以訓練我們更快更準確的表達我們的想法，語言更加流暢。

2.更多的談話題材。通過日記收集、記錄當天看到的有意思的，也促使我們對工作進行總結，提取經驗，我們會變得更加豐富、

3.提高貴人運。這個說白了就是「機會留給有準備的人」，平時積累的多了，自然會遇到更多的機會。

4.發現自我肉體與精神的狀況及模式。這個說的是通過日記記錄平時的生活狀況，情緒等，發現一些我們平時忽略的身體和精神上存在的問題。

5.在自己身上挖寶，徹底改變人生。所謂的在自己身上挖寶我理解說得就是發現自己的優點，最大限度的發揮自己的潛能的意思吧。更多的時候我們遇到問題，並不是社會的不公，人家比我們運氣好。為了讓自己的人生可以走向更光明的道路，我們需要改變的不是社會和運氣，而是我們自己。

3、如何寫日記？

作為一個促進我們進步和逐步實現夢想的日記，「工作、金錢、健康、人際關係」這四項必不可少，因為這是我們追求成功和幸福的必備條件。

工作方面包括：能力開發、經營、管理、學習、工作人員、活動、企劃案、想法、推廣等；

金錢方面包括：收入、指出、購物、股票、資產、家用、投資等；

健康方面包括：飲食、運動、減肥、身體狀況、體重等；

人際關係方面包括：父母、家人、小孩、親戚、朋友、熟人、人脈；

另外記錄當天的天氣情況，這樣便於我們回頭翻看的時候回憶起當時的情景。

我們還可以記錄個人興趣，包括：閱讀、電影、音樂、遊戲、美容等。

關於寫作工具，最好電腦寫。其優勢在於便於攜帶、備份、搜索、添加照片等附件，方便加密保護隱私，一些工具還可以通過語音輸入更加方便。書中介紹了用EXCEL寫日記的九宮格模板，每天在模板中添加關鍵字，通過模板的複製，可以快速完成一輩子的筆記模板製作，非常方便。

對於不方便用電腦，只能用日記本的人，建議使用連用日記本，就是不要把每年的日記分開，這樣不利於做年度同期的對比分析。相對於固定頁的筆記本，活頁筆記本更加靈活方便。

4、關於習慣的養成

我們的習慣可以分為兩類，生活習慣和成功習慣。

「生活習慣」主要是在我們十幾二十歲以前形成的，這一塊主要受我們父母的影響，在日常生活中耳濡目染的結果，如睡前刷牙，飯後洗手等。

「成功習慣」主要是我們長大後，慢慢有了自己的夢想和目標，為實現自己的夢想，必須考自己創造出新的生活模式，於是開始自發的養成一些習慣，如：早起、閱讀、健身等。

習慣的養成不是一蹴而就的，作者認為習慣的養成分為三個階段：1.興奮期（三天）；2.考驗期（三個月）；3.穩定期（三年）。這或許跟現在很多人提出的21天養成一個習慣的說法有出入，但是我自己的體會是，對於一個我們需要長期保持的習慣，21天的時間可能只是個開始。

要養成寫晨間日記的習慣，一開始不要給自己太大的壓力，寫一個字也沒關係，最開始每次寫日記可以不超過三分鐘，避免自己打退堂鼓，後續你會越寫越多，時間就不用限制了。在開始做這件事情之前，先昭告天下，我要開始寫晨間日記了，這樣對自己也是個促進，不然話都丟出去了，做不到多掉價啊。然後給每次寫晨間日記的動作設定一定的程序，比如先喝水，手機靜音，去到固定的地方寫，一步步的來，有點儀式感。堅持到一定時間後適時地給自己獎勵，比如堅持1個月，請自己吃頓大餐。另外給自己寫日記這件事情賦予一定的使命感，比如為孩子樹立榜樣，有時做一些為別人努力的事情，更有動力，施比受有福。

5、小小夢想逐一實現

之前看「中國達人秀」的時候經常聽到評委問這個問題，我就在想如果問我，我可能都還不知道我的夢想是什麼。

那麼什麼是夢想？夢想是我們對未來的一種想像，他會給我們現在的生活賦予使命感。

為什麼要有夢想？

一個沒有夢想的人，不會太清楚自己想要的是什麼，去做一件事情的時候也想不明白為什麼要這樣做，「總之」就這樣做就行了。表面上看很上進，其實背後是因為迷失了自己。沒有夢想的人只會看到自己沒有的東西，沉迷在「如果」里，抱怨社會的不公平，看不到別人成功背後的付出與努力。然後不斷的後悔當初，在當下的低迷里失落。

通過晨間日記，去記錄我們每天的收穫及想法，平靜客觀的面對自己，發現自己的優點，弱電，對哪些東西感興趣，對哪些比較害怕，存在什麼困惑，需要在哪些方面進行提升，更加全面的認識自己，發現那個真實的自己。早上寫日記，是一種記錄昨天同時計劃今天的日記 ，幫助我們小小的夢想逐一實現。

以下是全書的思維導圖：

需要思維導圖原文件的，可以給我發消息。

歡迎關注我的微信公眾號「芬想」。