【圖文】美白食療秘方 讓你步入「白富美」行列

護膚小竅門1、避免在早上10點至下午2點外出

如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。

深層護膚2、使用防晒產品

每次曝晒於陽光下，應及時使用防晒產品，而且每隔2——3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會晒傷，所以

喜歡戲水或潛水者，需使用防晒係數高且具防水效果的防晒品。

養顏小竅門3、只要從事過戶外活動，無論日晒的程度如何，回家後應先將全身沖洗乾淨。

以輕鬆的動作擦拭身體之後，以溫水將泡沫沖洗乾淨，再以冷水沖淋，並可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰

塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

美白小竅門4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。

天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎

作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚髮紅現象。

美白祛斑5、舒緩緊繃的身心。

生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處於壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕鬆愉快的音樂，在大自然的樂

聲中做好美白保養並凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

防晒小竅門6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內髒的負擔，造成黑色素

沉澱，形成黑斑、雀斑等。

保濕小竅門美白食療篇：

去皺小竅門山蓮葡萄粥→→宮廷寶貴美白秘方

[材料]生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄乾50克，白糖少許。

[做法與用法]將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。

可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃

白，形體瘦弱等症，皆可食用。

註：山藥，蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤;莆萄干甘平而澀，益氣強志，養血紅顏。故三品合食可強

補心脾，對久病體衰者甚為相宜。

祛痘小竅門紅糖白米芋頭粥→→為身體注入新鮮血液造就好氣色

[材料]芋頭100克，白米50克，紅糖適量。

[做法與用法]先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。

生肌長肉益氣寬腸，健脾強腎，功似山藥。凡屬脾腎兩虧之身體贏弱者，皆可作補品常食並可養顏。

註：據古藉記載，芋頭的品類有14種。今食用的芋頭，系《本草綱目》中的「甘」。甘他品種有小毒，且有破宿瘀血的

作用，當區別之。

減肥小竅門牛乳粳米粥→→天然穀物吃出細膩白白肌

[材料]牛乳1杯，粳米50克，酥油適量，白糖適量。

[做法與用法]煮米成粥如常法，另熬乳沸，兌入粥中，再放入酥油少許，攪勻加糖食之。

牛乳可美白肌膚，粳米可補血紅顏，烏髮養發，抑制皮膚粗糙。補中益精氣。凡因虛勞贏瘦，陰虛體弱而引起的神疲

乏力，食慾不佳者均可食之。

註：以牛乳酥油補益身體，治療虛勞諸症，早在晉陶弘景時，即有所論述，尤以老幼飲用甚宜，可養發養顏。