逃離拖延症俱樂部

單詞沒背完；博客沒靈感；數據沒整理；周報？是啥，能吃不？都木有搞定腫么破？算了吧，明兒再說，先擼兩集《海賊》，追兩部美劇吧！

這樣的場景太親切，親切的有點不忍直視，作為全球最大俱樂部——拖延症俱樂部 的 5星會員，我最近貌似找到了脫離組織的方式，有興趣跟我一起逃離的同學請跟上，作為曾經的拖延症兄弟會成員，請你不要丟下你身邊那位已經放棄治療的同學，將這個鏈接丟給他 https://worktile.com/ 拯救他（她）吧！

那麼，逃離的路線已經定製好，Worktile 救助隊已經在來接我們路上，兄弟們，請在這裡開啟我們的逃跑之旅吧

逃離路線——直達拖延症治療中心

1.細化每一個任務

在開始的開始，首先要確定的是你千萬不要大腦充血，給自己制定一個宏偉計劃，每天對著那計劃在意淫。一定要從一件一件小事做起，一步一步地靠近自己的目標。所謂積沙成塔也就是這個道理。完成一個任務總是需要很多步驟，把任務拆解為一個一個目標清晰、明確的、可執行的小任務，這樣將更有利於事情的完成。這就像是在一片荒漠中要你種上一萬棵樹一樣，你想一天種完，一蹴而就，那時不現實的，應當是細分為一棵一棵來種，堅持下去。一口吃不成胖子，一扣治不好拖延症。

身為一個學生黨，像鍛煉，減肥，背單詞都是家常便飯。比如上面的背50單詞的任務，我可以利用Worktile的檢查項像下面的一樣將任務分成幾個小任務，這只是一個維度的分法，你也可以根據時間來限定自己每隔多久就要完成10單詞，如沒5分鐘10個單詞。

2.接受他人的監督

邀請兩三個好友關注你的任務，一旦有朋友/同事關注你了，你就會覺得有人在看著你，這樣以免你毅力不足，為自己找借口中途放棄。在朋友監督的時候也可以跟朋友約定好一些懲罰，如果自己沒能按時完成任務，就要去接受這些懲罰，比如買一些吃的給好友，給好友洗衣服等。當然了，這些懲罰最好也是分好等級，如連續三次不完成任務要加重懲罰等。

利用Worktile的關注機制，可以很輕鬆將你的任務暴露在你的好友監督中，最好是找個女朋友來監督下哈。具體的懲罰，我用Worktile的標籤定義幾個不同程度的懲罰，你也可以根據你自己去定義一些新的懲罰方式撒。

3.不求完美，馬上開始

可以再收到任務的時候馬上開始，也可以給自己設置一個時間，如任務截止日期設置為四天後，那麼你可以把自己完成的時間設置兩天，或三天後這樣去完成任務，一到這個時間點，Take Action！時間靈活，但重要的是你要做起來，不要拖！

在我看來，「馬上行動」就是治療拖延的最好良藥。有什麼事讓你拖得心煩，先做三分鐘再說。如果你的任務是寫一份文檔說明，你可能是從一開始就拖到現在，也可能是卡在某一個步驟上就是進行不下去，總覺得某些地方還沒考慮完整，要再等等，等著等著，就等到了猴年馬月。對付這種情況最好的辦法就是馬上著手寫，不管寫的質量怎麼樣，有可能你一開始寫的都是垃圾，但你只要接著寫，一直寫，質量也就慢慢高起來了，你的效率也會越來越高。很多時候，腦子也要有預熱的過程，這和汽車發動機是差不多的。

4.主動切掉誘惑

在完成一項任務的過程中，可能會出現多種誘惑：同事或室友叫你去看個電影，QQ上有人找你聊天等。我的建議是Say No！退出QQ，將手機的數據通信關掉。調成靜音模式，一個人好好地工作吧，如果你實在很難做到，那就自己找一個安靜的地方，如自習室，暫時的隔離區（如果你公司有的話）類似的地方，只帶上你完成任務所需的東西開始工作吧。這樣既能提高效率，又能培養你的專註能力。（我在寫這篇文章的時候就只是打開Sublime）

5.及時的獎賞犒勞自己

人總是喜歡鼓勵，不管是來自於他人還是來自於自己，有時候，鼓勵的方式可能很簡單，但它卻對你完成下一個目標有著至關重要的作用。所以，每當自己完成一個任務，把該任務從在做欄拖動到完成欄，點擊完成！這個時候就應該對自己進行適當的獎賞，它可以是看幾頁書，聽一段音樂，或者刷兩集動漫（告訴你，我就是這樣做的），喝一杯咖啡，甚至你可以叫你的拖延症關注者給你發獎勵等，也設置一些自己喜歡的獎勵讓，它們成為你完成任務的推動力。任務的難度係數越大，獎品越好。

好吧，恭喜你，當你全身心投入的讀完這篇逃離攻略時，你已經成為了「效率俱樂部」的一星會員，請認真閱讀你的會員手冊，你所肩負的是要拯救更多拖延症患者的使命！