身上的濕氣很重怎麼辦，有什麼比較好的祛濕辦法嗎？因為要上班，想方便些
估計有很多上班族會遇到我這個問題？體內有濕氣，但又因為上班，時間有限，沒有 太好的辦法，親們都是怎麼做的？
劇烈運動出汗，家裡除濕（可以開空調、除濕機），飲食低糖低油（這個在後期特別重要），保持綠葉蔬菜大量攝入。
很快就見效了。由於對中醫理療有一丟丟的好奇，平時會瞎搗鼓諸如穴位按摩、拔罐艾灸等家庭保健方法，這裡想給大家分享些實用的小經驗。
相信很多姐妹每月總有那麼幾天腰酸肚子痛吧，這有可能就是寒性體質惹的禍，體寒的另一個特徵就是容易手腳冰涼。
之前看廣東省中醫的專家號，醫生就反覆叮囑每天泡腳，可以祛除寒濕。泡腳水最好沒過腳踝，泡大約20~30分鐘，手腳後背微微出汗即可，太長時間反而過猶不及，出汗太多，反而傷津損陽。現在馬上進入夏天，正是陽氣外散的時候，此時泡腳效果更佳，另外在泡腳時可以喝杯水，加快毒素的排出。
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泡腳時，如果是上半身出汗，則是氣虛，下半身出汗，則是血虛；如果是膝蓋冒涼氣，泡很久都不出汗，說明寒氣比較重。剛開始泡腳時，我的膝蓋總是冒涼氣，而且不容易出汗，堅持一個月後發現，泡個十分鐘，便後背發熱，臉頰冒汗，這說明體內的寒氣慢慢散去了。
頭髮愛出油的親們也可以泡腳，加快血液循環，幫助肝臟分解脂肪，這樣多餘的脂肪就不會從頭皮溢出，頭髮自然也就會清清爽爽，連頭皮屑都可以減少~
但是千年寒氣易除，濕氣難除。的確，單純用熱水泡腳，對於寒濕嚴重的病體來說，功效並不夠，因此需要加點料：姜、茴香、辣椒、花椒。是的，就是這些個調味料，除寒除濕都很有一手。
或者加些艾葉，淘寶上很容易買到，泡腳時，也可以把這些小傢伙們丟水裡燒開，然後用來泡腳，功效果杠杠的，很快就可以讓身體暖起來，不信的話，可以嘗試下哈~
另外，按摩陰陵泉穴也可以除濕，如果覺得按摩太累，可以用艾灸盒艾灸神闕穴（其實就是肚臍眼），還有命門（肚臍眼正對的背部），足三里，陰陵穴、外加湧泉穴。
如果體寒，艾灸這些穴位會覺得超級舒服，痛經的癥狀也可以緩解，注意月經期不可以艾灸，因為怕血流過多。艾灸後最好泡腳或者艾灸湧泉穴，把熱量下行，不會導致上火。
還有人人皆知的紅豆薏仁水也可以除濕，但是紅豆最好選用赤小豆，除濕效果更明顯，不過對於脾胃虛弱的人來說，這個喝久了腸胃會不太舒服。
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如果痛經嚴重或者偶爾腰痛建議搓熱雙手，或者直接把手放到後腰處命門穴，很快就能感受到內臟被溫暖起來，這大概是因為命門是腎火的源泉，這裡暖起來，整個身體就很容易暖起來。驅寒之後，活血化瘀，自然就不腰疼了。
身邊有姐妹堅持泡腳後，連痘痘都消失了，而且從我個人經驗來看，泡腳對受孕也很有幫助，不過一定要堅持喔，慢慢就能夠感受到效果，最後祝願大家都健健康康、平平安安~
—————先說說我的情況
我是之前總是感覺渾身沒勁，好像被什麼拖著一樣，而且感覺睡不夠，成天沒精打採的。便便呢不成型還容易粘馬桶。。頭髮一天不洗就成縷，而且一覺醒來，臉就好像帶了具油麵罩一樣。。室友還給我起了個外號叫「大油田」。。。真是很苦惱。。
我是學葯的，後來上課知道自己是濕氣重，而且千寒易除，一濕難去，意識到情況的嚴重性後，我就想儘快調理好自己的身體。
—————怎麼判斷是否體內有濕
1，常感到睏倦，頭髮昏，身體發沉。
2，大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。
3，舌邊有齒印，舌苔厚。
4，毛髮和面部易出油。
5，眼皮、四肢容易腫。
6，皮膚容易起濕疹。
7，食慾差，吃東西容易胃脹。
8，身材偏胖，肚子突出。
有2項以上符合，就表明體內有濕氣。
—————濕氣怎麼來的呀
濕氣的產生分為外濕和內濕。
外濕是因為外部環境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。
內濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝密切相關，脾臟受損，則人體內水液聚而成痰濕。
—————濕氣重有什麼危害呢
1，濕邪性質粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說「千寒易除，一濕難去」。
2，濕邪可與其他邪氣結合發病，跟寒結合成為寒濕，跟熱結合成為濕熱，跟風結合成為風濕等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟濕邪有關。
3，濕邪不去，吃再多補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
—————我的調理經驗
祛濕效果想要更好，要做到以下幾點：
利水滲濕+健脾+補腎+理氣+溫性食材
濕氣重的人，首先要利水滲濕，將多餘的濕氣排出體外。
但是，濕氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏於寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水濕的，所以想要調理好痰濕，要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力強了，濕氣就可以依靠自身能力排出了。
只是補脾還不夠，因為腎為「先天之本」，脾胃為「後天之本」，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補腎。
還有一點就是，濕氣重的人，由於痰濕阻滯，氣血會受阻。中醫有個理論，叫「治濕不理氣，非其治也」要是想化濕，必須加理氣的，不然的話這個濕不好祛。所以調理濕氣，要理氣活血，才更有利於祛濕。
另外，在食療中配以溫性的食材，是尤為關鍵的。張仲景有句名言，「病痰飲者，當以溫葯和之」。就是說，濕氣重的人，在調理濕氣時，要加些溫性的，才更有助於濕氣的升騰，加快濕氣發散。濕氣，猶如一鍋水，如果不點火，水很難蒸發乾凈。這個溫性的食材，就是點火的。而且這樣配起來，食療總體性質的平性，溫和的，可以長期食用作為預防和保健。
按照以上思路，我給自己配了一款食療。自己用了兩周，感覺精神頭比之前好很多，大便也成型了，消化快了，頭髮和皮膚也沒那麼油了。給身邊濕氣重的同學也用了，他們普遍反映改善得很明顯，有個同學痘痘幾乎都平了，脖子上的濕疹也好了。
這個食療是，茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。
由於在學校，煮粥不方便，我用的熟粉，桂圓是桂圓肉乾，紅棗是紅棗片。為了使口感更細膩柔滑，味道更好，增加膳食纖維攝入，我又加了魔芋和結晶果糖，結晶果糖是低GI的，口感清爽，不發胖，是糖尿人和減肥人士推薦的健康糖。這樣配起來，味道意外的好吃！！而且還可以做早餐或者晚餐，飽腹感挺好。
濕氣重的寶寶可以自己買來自己配一下，調理下濕氣哦。哦，對了，由於裡面有薏苡仁，孕婦不可以吃哈~
怎麼判斷自己體內是否有濕氣，請看高票答案，說的很不錯了。
我的濕氣寒氣很重，重到什麼程度呢，那時候天天上班昏昏沉沉，只想找地方睡覺，周圍的一切變得模糊遲鈍，自己只想趕快結束這一天找個地方睡覺，晚上睡覺難以入睡又多夢，天天早上臉水腫，舌頭裙邊，舌苔白膩。是我自己作的，高中大學工作10年，洗過頭就睡覺，從來不吹，以自己身體熱力烤乾，第十一年時，我發現頭髮一夜已經幹不了了才發覺問題大了。找了個中醫看，他說我陽氣衰弱，已經虧的厲害了，一般很少見20多歲的人陽氣衰弱。所以吃了幾天中藥，然後精神好多了，一停葯又不行，我發覺吃藥得到的是一種亢奮，狀態有點病態，後來做b超，顯示肝腫大，醫生說是吃中藥吃的，中藥肯定是好東西但真的不能隨便找個人瞎開藥，傷身不是開玩笑的。 然後我就走上了自己調養的道路，至今還在調養，仍要繼續。 濕寒的人可以用艾灸，真是個好東西啊，濕氣主要是困脾胃，艾灸可以選擇脾胃經的大穴足三里，還有輔助穴位豐隆穴，陰陵泉、解溪穴。我艾灸解溪的反應最明顯。艾灸是利用艾草的陽剛氣補益正氣去除邪氣，它的效果有，但是要一點點來長期的堅持。 濕寒可能會虛到腎，進而整個精氣神起不來，這時候拔火罐，啥也拔不出來的，因為太虛了，我有很長一段時間拔氣罐和火罐背上什麼反應都沒有。那就要補腎了。不光是腎，其他的內髒得不到滋養，有可能會有一些迎風流淚，肝不好，胸悶氣短，心不好，肺不好等等。那就要補益內臟，提氣了。
上班帶孩子之餘沒有太多時間和精力去弄一些複雜的東西。只能針對補腎，補益內臟，外加艾灸來調養。用枸杞黃芪茯苓大棗生薑五味子龍眼肉煮水喝，五味子是管睡覺的，喝了調節睡眠。早上半小時煮一鍋，帶到公司喝一天。晚上有空艾灸下。現在有4個月了，前幾天去拔火罐，後背終於可以拔出一點顏色，內髒的虛弱氣血不足有所好轉。只是這樣還是不夠，濕氣黏膩不好祛除，嚴重就會導致氣滯血瘀，對付它要讓自己的氣血轉動起來，只有氣血流轉開來，你喝的黃芪枸杞水的營養才能更好的流轉，艾草的陽剛氣能更快的進入到經脈內，廢物能更及時的排出來，那怎麼辦呢，就是運動，跑步，有時間的話每天堅持半小時吧，會讓服用的東西更見效。沒時間就做做平板支撐也行。還是推薦跑步，鍛煉心扉功能。 我現在也才開始跑步，很難受。代表有效果，為了自己的身體，越難受越要干，難受說明你的身體在掙扎恢復。 加油吧，也為我自己加油，堅持下去，得到個好身體！繼續更新下，之前有一點沒想到忘記寫了，現在繼續，
最虛弱時，內臟肯定也是不行的，有癥狀嘴唇發白，走路哈著腰，一挺胸心口疼，多數幾句話氣喘，胸悶喘不過氣，說明心臟不行，丹參是補心的，我姨說吃什麼不如靜點來得快，給我靜點了幾天的丹參，明顯有效果。還有黃芪要是嫌泡水麻煩，可以去藥房買點滴劑的那種玻璃瓶的敲碎喝，還便宜。黃芪不要瞎買，我買的最好的是同仁堂的，其他味道都不夠，枸杞也是同仁堂的中寧特級枸杞，反正一分錢一分貨。 還有持續幾個月的耳鳴，明顯的腎虧，腎虧應該是吃六味地黃丸吧，不過我現在在哺乳期，只喝了黑豆豆漿，目前喝的各大中藥泡水也有一定效果耳鳴少多了，等過了哺乳期再調理。 如果調理得法，我再來講。 看了本書吃了推薦的人蔘健脾丸，感覺大便開始順眼了，臉色也好了，也沒那麼困了，而且睡眠好了不像以前疲勞還睡不著。怎麼辦前面肯定走彎路了。 還有一個問題一直沒有解決到，就是總是腹脹，吃完飯感覺胃裡的食物不往下走，消化好的人早就變成shi拉出去了吧，但是我中午吃個飯晚上打個嗝還能聞到午飯味。看了書結合自己情況，我得出這麼個結論，肝氣犯胃，肝氣得不到良好的疏泄，橫逆向上，導致胃氣不能下降，有這種情況同時說明我脾胃虛弱，人比較虛，我是陽虛。如果我的胃是金剛狼，那肝氣再牛逼也是沒辦法的。吃了同仁堂疏肝和胃丸，感覺胃部小了一圈了，吃飯也能及時消化，甚至餓得快！但起效同時還得健脾胃，否則太虛弱又被肝氣犯了。肝氣也要及時梳泄，現在肝癌那麼多，用小柴胡之流吧，沒研究過。反正我是同仁堂鐵粉，慢慢發現同仁堂搞慢性病有一套，幾乎可以找到對應的葯。
五行土克水，建議土療法。方法是把身體埋進土裡，讓土氣進入身體去克制濕氣。
一般濕氣是脾虛引起的，濕氣又會使脾虛加重，所以健脾、祛濕可以一起進行！簡單點平時可以煮薏米赤小豆芡實粥喝。還可以運動、拔火罐注意：薏米可以祛濕，但它的寒性太重了，直接煮會傷脾，建議把薏米炒一下，減輕它的寒性。赤小豆和紅豆不要搞混了（紅豆比較圓、赤小豆是細長的），紅豆不能利水祛濕，赤小豆才有利水祛濕的功效。祛濕健脾厲害的是芡實。濕氣重的少吃甜食，煮薏米赤小豆芡實粥用冰糖下。有空再補充答案，教個不用下鹽也好喝祛濕排骨湯。
我本來是寒性體質，到廣東這邊後才聽說濕氣這個詞，這邊潮濕，濕氣變得特別重，我也不愛運動，小肚子慢慢變大。而且還得了過敏性鼻炎，發的時候那叫個痛苦。
我開始以為我長胖了，後面接二連三的癥狀才發現自己是濕氣重。
1、早上起床特別沒精神，腦袋晃晃乎乎的。
2、吃完早餐後就要去洗手間拉肚子，一上午可以拉3次，大便都是不成型的，沖水也很難衝掉。
3、怕風，特別是頭。
4、口渴也不想喝水 。
5、特別想吃冰的東西，吃完後小腹又隱隱作痛。
6、臉愛出油，耳朵裡面也是。
肚子大了有些褲子都扣不上了，很煩惱啊，就自己學著煲赤小豆薏米湯喝。
薏米自己炒熟了，很簡單的，就放到鍋里炒到能聞到香味就行了。
赤小豆，不是紅豆哦。
然後把赤小豆和熟薏米泡一下，放到這種煲湯鍋里，加滿水就可以不用管了。
我在家裡就這麼煲著喝。在公司呢簡單點，就泡那種薏米茶茶包喝，也是炒熟的薏米做的。
味道和大麥茶挺像的，很香。
現在堅持喝赤小豆薏米湯，然後不喝冰的，不吃西瓜、綠豆這些涼性的食物，然後要多運動哦，希望慢慢的好起來。
吃點乾燥劑ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ
因為濕氣跟你平時吃的也有關係 盡量不要涼的 要溫熱的 ，如果可以 一周去汗蒸2-3次 一次30-45分鐘，可以貼艾灸貼 我之前腰就是不太好 也是汗蒸加貼艾灸貼 ，切記想要調理好自己身體需要時間 不要隨隨便便吃涼的 病從口入 也可以適當運動.
濕氣的根本原因是健脾，可以多食用一些含紅薏米、赤小豆、芡實、白茯苓的食物。但是這些食物要處理起來也很麻煩，要有正確的方法才會有效果。
同是上班族，我是喝的懷山薏濕茶（成分是：紅薏米、山藥、赤小豆、芡實、白茯苓、梔子、苦蕎），經過炒制，成茶包的形式，方便易攜帶，還可以反覆沖泡。現在每天在辦公室都會喝，很方便，效果也很好。
寫在回答前——要透徹的回答一個問題，首先要認識它（what）,然後要分析它（why）,最後要解決它（how）
WHAT
《孫子·謀攻篇》中說：「知己知彼，百戰不殆」 ，我想如果要有效的回答題主的問題，首先應該透徹的了解我們的敵人——濕氣太重！我為什麼說我們的敵人是濕氣太重而不是濕氣？且看以下分解：
在正常情況下，風、寒、暑、濕、燥、火（熱）是自然界六種不同的氣候變化，是萬物生化收藏和人類賴以生存的必要條件，稱為「六氣」。所以說濕氣是「六氣」的一種。人類長期生活在六氣交互更替的環境中，對其產生一定的適應能力，一般不會致病。所以單說「濕氣」一般不會致病，不會讓我們感到不舒服！
納尼？有沒有搞錯？我不舒服，老中醫都說了我身上濕氣很重！
對，你沒看錯，我也沒有搞錯，老中醫也沒有說錯。
濕氣一般不會致病，致病的不是「濕氣」，而是「濕氣太重」~~TAIZHONG太重！
在自然界氣候異常變化，超過人體適應能力，或人體的正氣不足，抵禦能力下降，不能適應氣候變化而發病時，六氣則成為病因。此時，傷人致病的六氣便稱之為「六淫」。淫，有太過和浸淫之意。所以六淫通俗的說就是六氣太過浸淫人體，由於六淫是致病邪氣，所以又稱其為「六邪」。所以說濕氣太重浸淫人體，我們就可以稱它為「濕淫」、「濕邪」。
那麼，濕氣太重浸淫人體會怎麼樣？
會不舒服！！！
至此，我們應該明白，我們的敵人「身上的濕氣太重」其實就是「濕淫」「濕邪」！而濕氣太重浸淫身體使我們感到不舒服就是所謂的「濕淫證」！
神馬？「濕淫證」？
濕淫證有啥表現？
1.頭昏沉，甚至總感覺像裹著棉被一樣不輕鬆，嗜睡，身體困重。
2.總有胸悶，胃部和腹部脹滿感，口黏膩，即使很久不飲水也不覺得渴，食慾差，不覺得想吃東西，噁心
3.肢體關節、肌肉酸疼，大便稀，小便渾濁。
4.局部滲漏濕液（如腋窩、腘窩、肛門、生殖器附近潮濕，面部、頭部油脂溢出，婦女可見白帶增多等）。
5.皮膚出現濕疹、瘙癢，面部油膩晦暗不清爽。
6.舌苔滑膩，脈濡緩或細等（此條需經驗豐富的專業中醫人士判斷）
以上6條便是濕淫證的典型表現，注意是典型表現，我的意思是說不是每個人都必須完全符合這6條才可以判斷為濕淫證，只要符合上述6條的大部分就可以做出判斷了！
WHY
我們為什麼會得「濕淫證」呢？通俗的說我們身上的濕氣為什麼會變得很重呢？
一般來說，分為內因和外因兩個方面。
內因：脾失健運，氺液不能正常輸布而化為濕濁，如多食油膩、嗜酒飲冷等濕濁內生。——內濕
外因：外濕侵襲，如淋雨下水，居住潮濕、冒受霧露。（夏至到處暑5個節氣稱為長夏，雨水多，潮濕盛，為一年中濕氣最盛的季節；地域上江南地區多濕熱，久居潮濕環境多濕病）——外濕
但「濕淫證」往往不會單一因為外因或內因而為病，兩者常常合而為病，故其證候亦常涉內外。
此外，濕邪還可以與風、暑、痰、毒等邪氣合併為病，如風濕證、暑濕證、水濕證、濕毒證、痰濕證等各自亦有不同的證候表現。
HOW
由於長夏（夏至到處暑5個節氣），雨水多，潮濕盛，為一年中濕氣最盛的季節，所以大多數人感覺身上濕氣很重的也是這個季節，大致可以說是「暑濕」。
如何比較好的祛濕呢？
方法可以有一萬種，但是確實都比較慢，因為濕性黏滯，病程具有纏綿性，如吳瑭《溫病條辨》所說：「其性氤氳黏膩，非若寒邪之一汗即解，溫熱之一涼即退，故難速已。」
第一，慎起居，如盡量避免居住在潮濕的環境，避免經常的淋雨及水中作業等。
第二，注意飲食，避免油膩食品，盡量少飲酒（尤其是夏季飲啤酒，啤酒濕氣最大），避免飲用過冷的飲料。
第三，多加運動，所謂「胖人多濕」，多多運動通過出汗調整體內氺液輸布。
第四，中醫治療，拔罐及中藥熏蒸以及口服中藥都是不錯的方法，可以到正規的中醫院進行相關的治療。
第五，針對題主要上班的問題，我覺得如果想要方便的話，可以參考下食補藥膳來健脾化濕，或者自己製作一些中藥涼茶帶著長期飲用。
祛濕解暑的水果：西瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等果蔬。
祛濕葯膳：山藥、茯苓、党參、紅棗、薏苡仁（可能消除羊水，孕婦慎用）、綠豆、陳皮
祛濕涼茶：桔梗、茯苓、甘草、陳皮、山楂、薏米
如果覺得自己不會搞，直接找個你們當地有名氣的中醫，讓幫著給你寫個祛濕的方子，把味道調到可口一些然後做葯膳或者涼茶，長期飲用，對於他們來說也很簡單。
但是祛濕這事——貴在堅持！
在家的時候，每次這樣我娘就給我吃全素齋?紅豆薏米粥
十人九濕，身體內滿滿的濕氣已經成了威脅很多「濕主」健康的大敵，除了會帶來睏倦乏力、長痘長斑、肥胖、口乾口苦口臭、大便溏泄/便秘等麻煩外，還會招致心腦血管疾病、中風、高血壓、痛風等大疾病，濕邪萬惡，必先除之為快。可是，濕性粘膩，如油入面，要想趕走它，可得費一番功夫，人又不像衣服，濕了可以掛出去晒晒，該怎麼辦？好在我們中國人的智慧無比強大，在幾千年和濕邪做鬥爭的過程中，總結出了一些行之有效的方法。
祛濕第一式：艾灸
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艾灸是中醫學中防病治病、養生延壽的一種簡便易行而又切實有效的方法，其原理是通過用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位從而對身體進行調理。艾灸可補氣養血、疏理氣機、溫通經絡，從而培扶人體正氣、祛邪除濕，幫助人體實現陰陽平衡。傳統艾灸是通過點燃艾條，來實現溫熱的效果，操作要求較高，要小心灰燼燙傷；隨著現代科技發展，現在有了電子艾灸，實現了智能操作、控溫控時、無煙無火、定嚮導入、透皮吸收，被很多醫療機構廣泛使用。
祛濕第二式：針灸
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針灸其實是針刺和艾灸的合成，不過現在我們說針灸，多指針刺，可疏通經絡、扶正祛邪。傳統針刺需針刺破肌膚，刺激相應穴位，對施針者的手法要求很高，現在有了無創電針，不需要刺針入體，利用磁電脈衝，直達穴位，和傳統針刺有一樣的效果。
祛濕第三式：拔罐
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拔罐大家都不陌生，也是祛濕常用的方法之一，其原理是通過物理的刺激和負壓，疏通經絡、激發精氣、調理氣血。除了現在常見的火罐、真空罐，現在也有了磁電拔罐，除了繼承了傳統拔罐的優點外，還避免了燙傷、創面大等缺點。
祛濕第四式：中藥泡腳
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人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區（穴位），刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，增強人體器官機能。春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛濕除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。在泡腳時，根據具體情況，加上合適的中藥包，會起到很好的祛濕效果。
祛濕第五式：食療
推薦指數：
食療是中醫體系一個重要組成部分，「食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資氣血。」也是中醫祛濕的重要方法。說起食療祛濕，很多人都會想到喝紅豆薏米水，而事實是，紅豆薏米水不是亂喝的，選材、加工方法都有講究，還要分濕寒濕熱，喝不對的話，不但祛不了濕，還會越喝越濕。而且對於一些濕氣比較重的人來說，紅豆薏米水的祛濕效果實在有限。因此，選擇食療祛濕，最好要諮詢專業意見，選擇比較科學的食療產品和方法。
祛濕第六式：穴位敷貼
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穴位貼敷祛濕是通過穴位和藥效的雙重作用，以膚固表，以表托毒，以經通臟，以穴祛邪，扶正強身，且無創無痛。對穴位敷貼來說，祛濕效果的好壞關鍵在於敷貼的藥物配方的優劣。
祛濕終極式：中醫綜合調理
推薦指數：
以上所述6式，都只是單一的祛濕手段，在祛濕的效果和時間上相對會較慢，濕邪難纏，因此我們在選擇祛濕的時候可以打組合拳，艾灸+針灸+拔罐+食療+穴貼，多種手段互相配合，互為補充，可以對臟腑進行綜合調理，通經絡、理氣血、平陰陽，達到深度祛濕的效果。
除了以上所說的祛濕方法，平時也可以適度運動，每次運動以微汗、微累為宜，在飲食上也要注意，宜清淡為主，少食辛辣油膩，少食生冷。
我不是醫生所以我的建議是多運動親近自然！
我和你一樣，用的辦法是這樣的。買一個好一點的保溫杯，大概300-400的。每天晚上回家就燒開水，然後放一點薏仁和赤小豆，配點糖，開水燒了就倒進去然後杯子蓋好，第二天上班的時候再打開喝，裡面的紅豆什麼的都熟了。（放心，肯定熟，不過你保溫杯要買好一點的，比如膳魔師之類，我以前聽人說也不太相信會熟，但真的可以，豆子都開花了。）以上是最省事的，沒事還可以換綠豆湯
薏米加紅豆，其他都不要加。效果好到不敢相信_(:з」∠)_