邀請中醫專業人士回答，一名26歲女性每天晚上心包經開就特別困是什麼原因？該如何調整

01-23

先描述一下這名女性近三個月的生活起居:
26歲女性，未婚，平時不愛運動，喜歡宅在家，住在馬來西亞（熱帶地區），四季如夏，外面氣溫都在30度左右，房間里整日開空調一般在24度左右。
1. 由於前段時間7月到8月工作熬夜特別狠，經常整宿熬，到了早上五六點才能睡覺，然後睡到上午10點多，偶爾不忙還能睡到下午1點多。

2.後來調整了工作，玩不用熬夜，但是仍然到了半夜1~2點才能睡著，有時候早上4點多就起來了，有時候9點多。
3. 到了最近每天工作不忙，但精神萎靡，容易疲乏，每天晚上一到7點多一點就困的不行，不由自主就睡著了，睡到9點多必然醒，然後一直到晚1點多才能再睡。如果早上4~5點醒了就起來看書處理一些電腦上的公務，那麼到了早上7~8點左右又困的不行，要再睡一覺到11點多才能醒，惡性循環。
其他癥狀：眼皮經常覺得很沉，看見椅子就像坐，看見沙發和床就想躺，愛掉頭髮，每天早上起床舌頭胖大整個前半都綿軟無力齒痕非常重，舌質淡白，中部舌苔淡黃色，口氣比較重，愛流口水。大便每天都有，但一般是吃完飯後過一會兒才會有。鼻翼經常有點紅，鼻翼兩側皮膚毛孔粗大，愛喝熱水，每天喝熱水較多，嘴唇容易干起皮，嘴裡經常有很膩的感覺，如果晚上吃了甜的八寶粥早上還有口苦的感覺，有點情緒化，愛委屈，敏感。今年年初那幾個月，每次來月經都不舒服，不是拉肚子就是發燒或者特別情緒化。月經血塊多，顏色深，且量較多，一直8天左右才完，然後隔上35到40天才來一次。晚上睡覺喜歡開燈睡。
飲食方面：平時愛吃甜食和香辣的，每天早飯都不吃，12點多做早餐當午飯吃（意思就是吃的很簡單，兩三片麵包或者兩個水煮蛋，偶爾吃盒飯），下午4點到6點食慾好，吃晚飯（一般有菜有面之類的，反正一定是要吃飽的）。不喝冷飲，不吃冰的。偶爾吃些蝦，花蛤，燒烤之類的。

請中醫專業人士點評，體質以及身體的問題以及飲食起居該注意什麼？
特別是每天一到心包經開就困，如果馬上就睡到了三焦經開就醒了。然後一直熬過了膽經才能睡著，如果壓力大，工作多，會一直熬到早上5點才能睡。
想徹底解決自己睏乏嗜睡，生物鐘紊亂的狀態，怎麼才能年輕態的保持健康狀態。多謝！

連心包經開這種詞語都會，說明有點理論基礎。難道不知道最基本的作息養生？忙的時候早晨不起晚上不睡，現在不忙了，你自己都知道是惡性循環，還不趕緊改正？別忙著思考什麼十二經流注的事情，對你來說太虛無抽象，先把最基本的早睡早起勤鍛煉做好再說。

胖大舌，白苔，有齒痕，脫髮，懶怠動，月經多，有塊。最根本的原因就是脾虛濕滯。兼有腎陽虛和肝氣不疏的癥狀，不過脾虛濕盛是最主要的。

健脾化濕的方劑你可以找醫生去開，但是就你這種糟糕的生活作息習慣，再好的醫生也只能給你改善一時！過段時間你還是脾濕。最終還是要靠你自己生活點滴中注意。

給你幾條建議，都簡單易行，如果你都能堅持做到兩個月，身體狀況一定會有變化。

一，睡前用熱水泡腳，用一個塑料桶泡，水溫大概是你能接受的最高溫度。燒一暖瓶熱開水放旁邊。水溫一旦下來，就兌點熱開水。每天睡前泡半小時。

二，早睡早起，泡完腳就睡，不要熬夜。

三，盡量不要上網，少上網，不要接受網上稀奇古怪的信息，導致自己天馬行空想個沒完，一時激動覺得自己有了一個振奮人心的計劃，一時又沮喪傷心不已，最後發現時間居然又過了午夜，又熬夜了。思多傷脾。同理，也少玩手機，用手機上網一個德行。把網斷了，實在無聊找個老式的收音機聽聽也就行了。

四，散散步，動一動，脾虛濕滯就懶得動，越不動陽氣越弱。如果有喜歡的運動，瑜伽舞蹈什麼的就去報個班練煉也好。

五，關注自己的身體，沒事用手掌搓搓肚子和腰上冰冷的贅肉，搓熱，捶捶腿捏捏腳，拍拍臉，活動活動腰背，用你的手和意識一寸寸去感受你身體各部位的存在，每天這樣的小動作至少做半小時。如果你一直坐在一個椅子上上網，只有你的眼睛和腦子在動，你身體其它部位都被你遺忘了，長此以往必然出問題。

六，吃東西按一日三餐規律吃，尤其早餐午餐，不要胡對付。也不要吃太辣的東西，也不要去吃自助，容易讓你消化不了。你得愛生活，愛吃，愛做。

七，頭髮剪短一點，勤洗，不要洗完吹冷風也不要濕漉漉睡覺。

八，多和朋友相聚聊天玩耍，少宅著，少胡思亂想。如果非中醫專業不要研究十二經流注子午流注這樣艱深晦澀的東西。

以上建議，比你現在的時間安排每天至少多費一個小時時間在健康上，看似難做到，其實你要是把網斷了，時間很容易夠用。

我竟然答了這樣一個陷入嘮叨的老媽子題目，簡直想匿名。本人非中醫粉中醫黑，拒絕和各種形式評論撕x，沒空。

其他癥狀：眼皮經常覺得很沉，看見椅子就像坐，看見沙發和床就想躺，愛掉頭髮，每天早上起床舌頭胖大整個前半都綿軟無力齒痕非常重，舌質淡白，中部舌苔淡
黃色，口氣比較重，愛流口水。大便每天都有，但一般是吃完飯後過一會兒才會有。鼻翼經常有點紅，鼻翼兩側皮膚毛孔粗大，愛喝熱水，每天喝熱水較多，嘴唇容
易干起皮，嘴裡經常有很膩的感覺，如果晚上吃了甜的八寶粥早上還有口苦的感覺，有點情緒化，愛委屈，敏感。今年年初那幾個月，每次來月經都不舒服，不是拉
肚子就是發燒或者特別情緒化。月經血塊多，顏色深，且量較多，一直8天左右才完，然後隔上35到40天才來一次。晚上睡覺喜歡開燈睡。

脾虛很嚴重.

能躺不坐,能坐不站. 這是脾虛的一大特點

齒痕舌也是脾虛常見癥狀

流涎也是脾虛常見情況

口苦,情緒化,月經拉肚子, 多跟肝有關.

最好找醫生.

你這應該是肝鬱犯脾，推薦逍遙散服之

晚上睡覺喜歡開燈睡。這是怕黑燈驚懼么？這麼善恐得是連腎氣也傷了。不過話說回來你這生活就沒一個習慣對身體有益的。