廣播體操真的能強身健體嗎?

01-26

三十好幾歲的人了，每天在電腦前坐12個小時左右（白天8小時，晚上4小時），剩下的時間在車裡，直立的時間都很少。潛意識覺得這麼下去，時間久了對身體大大不利。於是想了各種方法想活動一下，比如上下樓梯，下蹲，扭腰，總覺得還是不來勁。突然有一天，想起曾經的第八套廣播體操，立刻找到視頻複習一遍。從此每天上午10點半一次，下午3點半一次，精神氣爽！好東西啊！

回頭看看身邊的老外胖子，200多斤的婦女多的是，腰部腹部一個比一個大。想想我朝政府真是為民眾做了一件大好事！只是可惜很多人沒有意識到啊。

我覺得，廣播體操的作用在於兩點∶

一是拉伸。廣播體操中，許多動作都有拉伸的作用。許多同學往往對體育課後第二天的廣播體操恨到牙痒痒，酸脹的感覺讓人實在不爽又不得不做。實際上，這正是廣播體操緩解肌肉傷痛以及拉伸肌肉的作用。經常在健身房做重訓的朋友如果平時做做廣播體操可以有效活化肌肉。

二是活絡。廣播體操往往安排在兩三節課之後。這時候學生上過兩節課，難免注意力不集中、身體僵硬。通過廣播體操，學生的血液循環得到有效提高，對接下來的兩三節課的學習效率極有幫助。

至於效果如何，廣播體操做得越認真，效果越好！

關於這個問題，我想說的是，廣播體操的創建初衷，確實是為了強身健體的。建國初期時大家做的廣播體操，是借鑒了日本的「辣椒操」改編而來的，但是對身體的鍛煉作用也還是很科學的。

從一開始的四肢運動，主要是活動四肢，幅度不會很大，同時 這些部位離心臟比較遠，運動剛開始的時候對心臟的負荷比較小。

慢慢的開始擴胸運動，轉體運動，以及我最喜歡的跳躍運動，運動量加大，活動的部位也越來越靠近核心。

最後以整理運動結束，調整呼吸，讓身體從劇烈運動中平靜下來。

但漸漸地，廣播操變成了一種強制性的集體活動。你知道，任何東西一旦開始強制性執行，就必然會有逆反的心理，而為了要把逆反的心理壓下去呢，就需要一些強制性的手段——比如說不可抗拒的權利。

一旦發生了這樣的變化，廣播體操對於參與者來說就不那麼重要的了，而真正在乎的，是管理者。

廣播操成了管理者用來展示權利的工具。

僅僅在 2002 年到 2008 年，6年間，我國推出了 8 套廣播體操，一個學生平均每年要學 1.3 套廣播操，上三年初中竟然學了將近 4 套廣播操...

並且，在學校里，似乎一直是體育課可以停，廣播操不能停；運動會可以不辦，廣播操比賽不能不辦。

但要說廣播操有沒有存在的意義？我覺得還是有的，只是出發點應該回到真正的鍛煉身體，而不是變成其他人的工具。

我高中那幾年，學校強制安排每天做兩次廣播體操，起床一次，上午10點一次，然後每天要跑兩個圈，50個俯卧撐。

那個階段，身體素質達到頂峰，外面下雪的時候，我可以在教室里穿夏天的短袖短褲，根本就不需要擔心感冒什麼的。

後來，人變懶了，感冒發燒什麼的概率就大了。

我們一直在尋找健身的最佳方案，也就是能在最短時間內，達到最好的效果。很多人去了健身房，很多人直接在操場跑圈，大家卻疏忽了以前的廣播體操。

如果你能堅持每天至少2~3次的廣播體操加持 + 慢跑2個400米圈，估計不生病應該沒問題。如果2~3次不夠，那就4~6次。注意，請選擇【第二套廣播體操-時代在召喚】，其他版本的我都看了，達不到運動量。

作為一個工作久坐的人，非常懷念有廣播體操的日子。辦公室如此不爽，久了覺得自己要生鏽，起來抻一抻簡直奢侈。媽蛋娃娃們身在福中不知福！老子都記不住到底有啥動作了，想找人一起從頭到尾練習多難啊。

廣播體操才是最正宗最厲害的中國功夫，我曾經用廣播體操打敗過拳王阿里，泰森！日本的空手道大師和我私下交流過，當我演示完一套廣播體操，他哭了，心服口服！韓國跆拳道高手從來不敢向我發起挑戰！為了國家和民族，我把其中的第八套親手交給總理！總理向主席傳達了我的決心，主席表示為了中華民族的偉大復興，為了實現中國夢，我們國家的每個孩子都要學習這套最偉大的功法，於是各個學校開始推廣這套第八套廣播體操！但是你們不知道的是這套武功的內功心法是眼保健操！這是了防止居心不良的人將外功與內功合二為一天下無敵！

能

國家給我們的最好禮物

首先動起來肯定比坐著好，其次廣播體操雖然動作2b了點，但絕對不是胡編的，至於為什麼這麼2b，主要是這事要考慮協調性跟體能的下限...

決定今年堅持每天做廣播體操，試驗一下，年末再來回答

肯定可以啊。

剛才試了一下跳廣播體操，發現身體不協調，跟不上步點。上班了缺乏鍛煉。年輕時候跳的多好啊。

稍微練了一下，發現確實鍛煉地比較全面，各個地方都能活動開來，所以堅持鍛煉肯定是沒錯的。

住的地方旁邊有一家特別好的健身房，去參觀過，設施非常高大上，人也不多，還有游泳池和吧台，跑步機上有電視，可以點播的那種。價錢倒也不貴，就是捨不得花錢。

廣播體操借鑒了很多武術、舞蹈的動作，對人體的四肢、心肺、協調性鍛煉都很有幫助。每天工間/課間跳十分鐘的廣播體操，總比抽出時間來單獨去健身、去夜跑要省時省事多，而且你可以自己試試，看看堅持做廣播體操自己身體有沒有改善的狀況，據我經驗來說，只要你不是處於病態或者嚴重的亞健康，堅持做操的話身體狀況會有很明顯的改善

強身健體稱不上~~

不過讓個平時不怎麼鍛煉的上班族做廣播體操，一套也未必做得下來，還氣喘吁吁~~

廣播體操讓我這樣喜歡運動的人真心感覺煩，還不如去操場跑兩圈打幾場籃球來得有用，中學為數不多的體育課不僅常常被數學可佔用不說，可能一整個學期都在體育課學習新一套廣播操，那緩慢的動作與其說是學生健身操不如稱其老年運動更貼切，感覺像是讓跳霹靂舞的強制去跳中老年廣場舞一樣令人憋悶，於是便有了「廣播體操帝」這類的存在：http://baidu.iqiyi.com/watch/3186263551799488272.html?page=videoMultiNeed

強身健體不清楚，但是一定可以讓你身體健康，一天坐12小時辦公室不會腰酸背痛。

我們公司每天中午午飯前，老大帶領集體做廣播體操。結果，即便是996工作模式（早9點，晚9點，一周6天），身體居然比以前好了。以前經常腰酸背痛的，現在根本不了。

所以，每天就10分鐘，不要害羞，按照8個8拍，做完。保證第二天神清氣爽的。

這時才想起來，學生時代，每天精力滿滿的坐在教室里學習的原因了。原來我們偉大的祖國媽媽早已看穿一切。體育課可以取消，但是一年一度的廣播操比賽一定是要有的。

我老大40多歲，一年前，經常身體不舒服，現在好了，精力比我20多歲人還要好。

所以，奉勸各位上班族，每天花10分鐘，集體做個廣播操，老大來帶頭。效果立竿見影，月末的績效一定蹭蹭的漲。

工作多年後，整天公司家裡兩點一線，腰酸腿疼肩頸酸痛，前幾天突然想起廣播體操，堅持每天早上起來做一遍晚上做一遍，最近感覺整個人神清氣爽，工作也有活力了。裡面很多動作可以對肩頸關鍵達到鍛煉的效果，真的很棒。

我試過把廣播體操標標準准做三遍比hiit都累記得把健身房裡面學到的動作糅合進去別傷著自己真的第三遍我汗都湯湯滴

講道理，你若能做到操帝那樣的強度，絕逼可以強身健體

天朝學生的體育運動太少，教育局至少要讓學生們動一下。

太極拳真的可以對付歹徒么？

感覺中小學做操真心不如做準備運動後跳繩。。起碼能長高