推薦瑜伽初學者的視頻或者dvd?

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已經購置完瑜伽墊?但是開設瑜伽班的地方離家實在不方便?所以求推薦適合初學者的瑜伽視頻或者網上能買到的dvd

霎哈嘉瑜伽瑜伽入門的視頻：一起來享受美妙的霎哈嘉瑜伽冥想。

學習和練習瑜伽7年了，現在最喜歡蕙蘭瑜伽的。

免費視頻推薦：原電視系列原電視系列_蕙蘭瑜伽官網|瑜伽視頻教程_瑜伽冥想_瑜伽音樂_瑜伽休息術_瑜伽減肥

中國最早的瑜伽視頻了，張蕙蘭製作的，曾在央視1套和2套持續播放15年，從85年到2000年，非常經典的一套瑜伽視頻。每集時長約30分鐘，每集涵蓋瑜伽姿勢、呼吸、放鬆術和瑜伽語音冥想。這套就是針對初學者的，要知道當時播出這套節目時，當時幾乎舉國人們都是初學者呀！

無論瑜伽還是太極，練習不當都會傷害到身體。

推薦這個古典瑜伽，很科學的教授過程，安全有效。

2015Isha瑜伽最新在線學習課程

不是特別建議初學者在家裡跟著碟片練習，個人認為，瑜伽練習最重要的是呼吸，而不但是體式。目前市面上的光碟很多都側重於體式教學，而忽略了呼吸，這種本末倒置的方法很容易造成練習過程中身體受到不同程度的傷害。

舉個栗子，比如在保持某一體式時，很多初學者會不自覺地屏息（非懸吸）以期保持體式的「穩定性」，但事實上，在瑜伽練習過程中，看似「靜止」的某一體式實則是跟隨自己的呼吸在不斷運動的，而大多數初學者由於沒有掌握到正確的呼吸方法而選擇了屏息，這在瑜伽練習時對身體的傷害是非常大的。

所以還是建議初學者報班入門，如果條件實在不允許，個人推薦蕙蘭瑜伽。

自學瑜伽三年，已告別初學者狀態。初學者可以去選擇《初級入門瑜伽基礎教學》、《從零開始學瑜伽》、《艾揚格瑜伽》、《哈他瑜伽》、《京凰瑜伽》等教程，需要注意的是初學者在選擇視頻時應選擇難度較小，有相關指導教學的，並且練習時要遵循循序漸進，從易到難的原則。

我在最初練習時選擇的是《京凰瑜伽》，《奇效瘦身瑜伽》《經期瑜伽》，練習一段時間後，我又學習了《艾揚格瑜伽》《哈他瑜伽》《舞韻瑜伽》等。當自己練習一段時間，具有一定基礎之後，就可以練習中級水平的蕙蘭瑜伽了（目前這些視頻資料我已經整理出來了，關注我的公眾號——雜草韓的思想角落，回復瑜伽就好了）

除了視頻教程學習，你還有其他一些輔助性方法可用：

①教學視頻配合瑜伽書籍，爭取做到理論和實踐相結合。

教學視頻實際上是偏實踐的，很多同學都會擔心自己動作做不到位，或者不知道怎麼去做。這時候，可以去配合書籍上的理論指導，自己按照書籍上體式的要求去做。另外，瑜伽書籍還會給你講解瑜伽起源，能量，呼吸等相關知識，讓你對瑜伽了解更加深刻。當你知道具體理論之後，配合教學視頻去學習效果更好。關於瑜伽書籍有興趣的同學可以去了解《瑜伽體式全圖典》、《瑜伽入門到精通——最適合初學者的瑜伽體式分步驟詳解》、《瑜伽經》、《光耀生命》等。

②在專業瑜伽或健身APP裡面根據定製化目標去學習。

隨著瑜伽的日漸流行，市場上有關瑜伽練習的APP也日漸增多，在選擇瑜伽APP時我們需要根據自己的身體情況去定製學習目標。在這裡我推薦兩個APP——戀練瑜伽和keep（首推Keep）, 除了各種瑜伽教學視頻、社區達人分享、瑜伽日記之外，這裡面還有專業的定製學習計劃，讓你更容易堅持練習。

③去專業瑜伽館學習，打好基礎，然後再跟著視頻自學。

由於個人身體狀況不同，不可能有適合所有人的瑜伽練習方式，如果你對自己的身體狀況不是很了解，並且實在覺得練習困難的話，可以先去專業瑜伽館學習一段時間，打好基礎，然後自己再根據其他教學視頻練習。

最後，不要忘記關注我的公眾號——雜草韓的思想角落，回復「瑜伽」，領取不同階段瑜伽教學視頻哦！

續更第二波：有很多小夥伴說，瑜伽太難了，你是怎麼堅持下來的。練習瑜伽這麼久，你有什麼收穫呢。為了回答這個問題，我專門寫了一篇文章，對你一定會有所啟發的哈。自學瑜伽2年，我能給你傳授的經有哪些

可能看了我的瑜伽心路歷程，你還是有所懷疑，不知道自己適不適合練瑜伽，也不知道在練習初期需要注意什麼問題，我已經幫你準備好了瑜伽初學者需要注意的十個問題

在瑜伽初學者需要注意的十個問題中，我特別提到了經期注意事項，看完之後，可能你會有經期不適合做瑜伽的想法，其實不然，還有很多適合經期做的瑜伽體式，經期堅持練習會有效緩解腹痛等狀況。九個體式，讓你告別經期疼痛困擾當然，我還為你準備了經期瑜伽教學視頻，在我總結的瑜伽自學方法中，已經告訴你領取方式了，拿走不謝哈！

最後，針對上班狗的日常疲乏勞累，我總結了幾個體式，晚上練習半小時，可以舒緩一整天的壓力解救上班狗的疲勞，這些姿勢就夠了

接下來，我還會持續更新的，愛你們哦

推薦韓俊的一些資料有光碟也有書她是禪悅瑜伽的創始人對於剛入門的愛好者很有幫助指導細緻我本人獲益匪淺缺點是略微保守一些當然這都是後話剛入門選擇這個就行了

我還學過惠蘭、莫罕的光碟但是節奏略快時間上把握不好動作前後的次序也不太科學（光碟都有這個特點）

多說一些光碟和視頻都只能在表面上給你指導節奏快做一段時間就會覺得不舒服指導得也不夠細緻有很多局限性這是我的親身體會算得上事倍功半吧

如果你想完整的學習瑜伽最好是去瑜伽館（靠譜一些的，具體標準自己把握）辦個會員一周至少去三四節課如果沒有特殊原因最好天天去祝你健康

我都是在播視網看得初學瑜伽視頻

這是我的一個在中國瑜伽在線拍攝的關於瑜伽的視頻課，你可以看看。

http://mp.weixin.qq.com/s/EOG1wX4cWIp88y79BFjBzg