跳舞拉筋和健身拉伸的區別？尤其開胯劈叉鴨子坐這種。

01-23

跳舞也有段時間了。最近接觸健身。發現都有拉伸這種行為。不知道區別是什麼。開胯鴨子坐這種很難做到的動作對身體又有什麼影響呢

是是是樓上說得對極了，健身拉伸才是宇宙惟一真理，舞蹈拉筋只是為了取悅觀眾，一點都不考慮人體健康，完全沒必要練習。

那麼，深蹲硬拉動轍就是說要做到體重的1.X倍，難道就不是對關節和骨髂壓力過大嗎？

練出來大塊的肌肉，關節、肌腱、韌帶要為此承受多少額外的壓力和拉力？

哦，要先練出來再說，沒肌肉的人沒資格評價？？？想太多？？？

那你怎麼解釋單純練健身的隨便打幾下沙袋就容易關節扭傷的問題？

怎麼解釋肌肉塊太大的單純舉鐵的人，敏捷性與爆發力速度都會下降的問題？

夠了。

……說到底，不過是審美觀問題，覺得舞蹈動作都是花架子不實用，實實在在地舉起一大塊鐵才是真本事。

不過是覺得，需要絕對力量的項目，才是值得奉獻值得付出的。至於舞蹈？呵呵，軟綿綿的沒勁兒，隨便看看就行了，不用認真。

……就是因為男性擅長絕對力量，所以就覺得，世界上的一切，都應該用力量強弱來評定？？？

滾。

如果我說，健身運動，特別是專指器械和舉鐵那些，用小重量練練就好了，追求大重量，追求肌肉塊，沒這個必要。

……哦，你猜會有什麼回復？

這就是你做不到，酸葡萄。

那我要是說，你下不去豎叉，你做不到，你嫉妒。

答，沒那個必要，過度拉伸容易造成關節不穩定。

呵呵。

——————————————

回答題主，舞蹈拉伸拉的範圍包括肌肉、肌腱、韌帶，健身拉伸集中在肌肉上，開胯能防止內側肌緊張預防X型腿，無論是健身還是舞蹈都不鼓勵練鴨子坐。

正確的舞蹈拉筋是不會傷害身體的，目的是為了讓你的身體更好滴適應動作，表達你想表達的東西。舞蹈是屬靈的，你的身體是工具，你跳得是你想表達的情緒。還真當這是古代賣藝不賣身呢，還不顧演員死活。舞蹈是最解放天性的東西，是你聽到音樂的瞬間的心情，是你身體每個細胞的律動。不是去一個不見天日的屋子裡吭哧吭哧地舉鐵才叫人間正道。我只聽說過舞蹈家，沒聽說過那個健身教練敢稱家的。

舞蹈是為了取悅於觀眾，只關注動作要求，並不是為了演員的身體健康，尤其是對腰椎，腿部的過度拉伸，都成了舞蹈演員的職業病了。

並非正確體態訓練下，腰椎間盤突出，膝關節，足踝的損傷，非常普遍。

而健身是以身體健康為唯一目地的運動訓練，需要拉伸，只是為了柔韌性和肌肉力量的平衡，不存在違背生理健康的過度拉伸，放鬆肌肉，保持基礎柔韌性就行。

柔韌性太差就會影響運動能力，關節疼痛損傷，而柔韌性過度，一樣會失去關節的平衡穩定，造成關節損傷。

健身的適度拉伸更健康，而舞蹈的拉伸，對於非舞蹈演員來說，沒有這個必要。