肌斷食真的有用嗎？有哪些注意事項？

01-23

因為皮膚角質層薄，去年冬天皮膚開始過敏，起小紅點，開會脫皮，想嘗試肌斷食，不知肌斷食是否等於臉也不洗，爽膚水也不用？

現在的妹紙們越來越愛惜自己的皮膚，每天給自己的臉上抹了左一層右一層，生怕少了哪一步。

但是，你有木有發現即使抹了這麼多，肌膚卻依然沒有改善，反而會出現各種小問題。其實，抹太多的護膚品可能會適得其反，加重肌膚的負擔。這時候，就需要給肌膚減負，讓它有時間喘口氣兒。

為什麼要「肌斷食」？

理由1：肌膚不依賴，養成自愈力

肌膚原本就有自我修復力，並非一定要靠護膚品才能正常運作。長期依賴過多的精緻護膚品，肌膚的調適能力會變差，一旦遇到身體、環境、溫度等內因外因的變化，非常容易出狀況。保養品適時減量，反而能刺激肌膚運作，令肌膚狀態更加穩定。

理由2：了解自己的真正膚質

其實很多人並不清楚自己的膚質，不知道究竟該補水還是抑油，很大程度上是因為使用的護膚品「從中搗亂」。給肌膚「斷食」等於減少了外界的干擾，讓肌膚恢復原本狀態，更容易觀察到肌膚真正的需求。

理由3：護膚品吸收更好

過多的保養成分就像太過精緻的美食，長久下來會慣壞胃口，耗弱吸收力。如果你總覺得護膚品用起來沒什麼效果，不見得是搽得太少，極有可能是用得太多。適時幫肌膚「清清腸胃」，護膚品的吸收反而會更好，會提高護膚的效率，讓護膚品更大地發揮作用。

什麼樣的肌膚需要肌斷食？

1、肌膚突然間容易發炎、過敏

2、換季或者旅行後肌膚會難以適應而常發敏感

3、去角質後，肌膚對產品的吸收力沒有改觀

4、每日都塗過於濃厚營養的護膚品

5、做再多的保濕，水油依然嚴重不平衡

6、長年使用一種保養模式

請將以上情況和你目前的肌膚狀態對號入座，符合的情況越多，證明你的肌膚該到「減肥」的時候了，進行「肌斷食」刻不容緩。

肌斷食方法

1、如不外出：起床後只用清水洗臉，擦乾後不塗任何護膚品，直至晚上再以清水洗臉後入睡

2、如需外出：起床後正常潔面，只塗抹保濕乳液及防晒霜，全天不要使用任何功能性護膚品（如：美白、抗皺、去角質等），直至晚上卸妝潔面後入睡。

小提示

1、可在室內打開加濕器，多喝水多吃水果蔬菜，以幫助平衡

2、如皮膚分泌油脂較多，以乾淨的雙手將油脂在面部塗抹均勻

3、如皮膚分泌油脂過多，可用化妝棉沾取少量化妝水擦拭清潔，或以補水噴霧噴於面部，再用化妝棉擦拭乾凈。

想了解Nina姐姐更多的護膚知識以及自己的皮膚類型可以關注 公眾 號：ACTION28 更有護膚優選計劃幫你解決皮膚問題哦。

預感在這個答案下會見到海量的誤區，所以忍不住答一下。

不太清楚「肌斷食」是什麼，但是如果僅僅是「停止功效性成份的使用」，那麼對於「敏感肌」而言，這個思路是對的。因為大多數「功效性成份」（通常來說指美白、抗衰老、抗氧化），對肌膚都有一定的刺激性，我們是因為這些功效性成份「利大於弊」而使用它，而對於敏感肌而言，它們的「弊」格外的大，那就不要作死了。

那麼什麼樣的護膚行為是不需要，或者說不應當停止的呢？

潔面。

對於油性皮膚而言，不必停止正常的清潔。正常的挑選潔面的原則，「拒絕皂基潔面，優選氨基酸系潔面」在這裡也是適用的。

至於乾性皮膚，「先把自然分泌的油脂洗乾淨，再抹人造的油脂上去」，那是真的沒必要，所以可以考慮省略。

保濕。

皮膚缺水那就要補水。

這裡不存在什麼依賴不依賴的問題。

如果你不用護膚品它幹了，為了防止依賴你就繼續不用，所以時間久了你就自然變成中性皮膚了？？這不是胡扯嘛╮(╯▽╰)╭

如果不想「補水」，或者更嚴格地說，「使用吸水劑」，那麼，增加環境濕度也是可行的辦法，比如冬天拒絕空調，或者使用加濕器。

而如果是缺「油」那就老老實實抹油吧 - -

皮膚過干時角質層會變脆，此時就會容易出現小傷口。是「肌斷食」重要還是預防小傷口重要、你自己選咯~

選擇保濕時敏感肌記得迴避易致敏的成份，如酒精、某些刺激性較強的防腐劑（自己上網查去，我也不懂，我不是敏感肌）、香精、某些號稱有舒緩作用的成份。

防晒。

可能很多人平常就不做這個…但是好在要防晒的觀念還是在漸漸普及開來。

因為紫外線對皮膚本身就有傷害作用，所以防晒，即使是對於敏感肌來說也是利大於弊的。

當然，你可以積極地採用物理方法防晒，打傘、穿厚衣服、使用臉基尼，但是，如果你開始考慮「護膚」這件事，防晒是除保濕、潔面之後的第一步，是一切功效性護膚的基礎。

大抵兩個理由：

1.皮膚的老化來自於兩方面的傷害（細胞端粒的問題不在護膚的考慮範圍內…- -），光老化和氧化，前者確定可以通過防晒來減輕，而後者是否可以有效的防止或者減緩尚有爭議。

2.如果你想美白，不防晒你肯定會黑回來；如果你想抗衰老，光老化是最容易防止的；如果你想抗氧化，紫外線可以促進氧化哦。

如果你說你的臉已經爛得防晒都不能抹了…

額…

那你還護個毛線的膚啊…去醫院啊…

最後。以上信息均來自於本人平時的閱讀，呈現的都是本人確定可靠的觀點，但不排除部分用詞不夠準確。

如需更詳細的信息，請學會自己做功課。

1. 肌斷食有用，但肌斷食這個說法不正確，準確的說法應該是「裸臉」。

2. 裸臉=停用一切護膚品、化妝品、潔面產品，只能用清水洗臉，洗臉次數取決於皮膚乾燥程度以及敏感程度。

3. 肌斷食水=蒸餾水

具體分析看下面的文章，以下內容轉自新浪博客：莫嫡Morettie_新浪博客

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今天要說一下日本的一款產品：Orien nano肌斷食水。這名字起的，讓我想到了情侶間的分手。

護膚化妝品和你的臉就像一對情侶一樣，分手以後會出現2種情況，第一種是徹底分了，你再也不使用護膚化妝品了（這種情況少見），另外一種情況是，分手後又複合了，你會更加謹慎的選擇護膚品。

那麼，這個斷食水到底是什麼東西呢？

1. 成分

查成分表後，吃驚的發現只有一個成分，叫做

水

這讓我足足愣了半天才緩過來，然後不由得大大佩服推出這個產品的人，太有營銷概念了。

這讓我想起了之前寫過的雅漾噴霧，最終分析的結果，就是一瓶礦泉水。

當然了，水對於皮膚來說，安心度是頂級的， 10分（滿分）。

一瓶水也能賣的風生水起，和產品名字，市場營銷太有關係了。

2. 肌斷食？

這瓶水的名稱叫做肌斷食水，很有新意，讓人一下就記住了。

我們要活著，就必須要吃東西。如果不吃，會餓死。

那麼肌斷食呢？我認為這個說法是完全不正確的。這個說法的意思是

1)皮膚需要食物
2)護膚化妝品里的化學成分，是皮膚的食物
3)停用一切護膚化妝品=肌斷食

但是很多人是相信這個說法的，因為，我們一直被這樣教育：

護膚品里有很多營養成分、
皮膚需要吸收、
營養成分吸收的越好=皮膚變好

事實真是這樣嗎？那我們得弄清楚一點：皮膚的養分來自哪裡？

3. 血管

有沒有想過，我們身體里為什麼到處分布著各種大小粗細的血管？

你可能想到的是，因為血液里輸送著我們生存必需的氧氣。

事實遠不止於此。試著想一下，蚊子為什麼要吸我們的血？

因為我們的血液太有營養了，裡面有我們身體需要的各種養分：

葡萄糖
氨基酸
脂肪
維生素
礦物質
氧氣

血管的作用太重要了，它是我們身體里的運輸幹線，一方面將營養物質輸送到全身各處，一方面將代謝廢物轉移到相關器官（如腎臟）。

皮膚的需要的養分，也是來自血液輸送，而不是你塗在皮膚表面的各種護膚品化妝品。最簡單的一個判斷，停用一切護膚品化妝品，你的皮膚依然活的好好的。

4. 裸臉

有沒有覺得， 肌斷食的概念，很像我說的裸臉？

裸臉=停用一切護膚化妝品，只能用清水洗臉。

而肌斷食也是讓大家暫停一切護膚化妝品，只用它的水。

當皮膚狀態不穩定，甚至出現敏感、皮炎狀態時，需要裸臉，讓皮膚在沒有外界干擾的情況下，完成自我修復。

那麼，肌斷食水真的對皮膚修復有幫助嗎？

5. 納米水

這款肌斷食水號稱是納米水，能被皮膚吸收至底層。

事實是，水分子本來就是納米級別的，一個水分子大概在0.1納米左右。每個水分子都和周圍的水分子以一種特殊的力互相「擁抱著」，看下圖

水分子的結構就是上圖所示的1紅球+2白球。每個水分子都和周圍的4個水分子互相吸引著。

水分子都是納米級別的，不光這個肌斷食水，你平時喝的礦泉水、用的自來水，也都是納米級的。

6. 蒸餾水

肌斷食水是一個概念，納米水也是一個概念，其本質

肌斷食水=蒸餾水

護膚化妝品里用的水都是蒸餾水，去掉了各種雜質，可以算作是一個超純凈的水。

當你裸臉時，無需刻意使用這個肌斷食水，正常洗臉自來水即可，如果追求高一點，可以用純凈水或礦泉水，甚至可以用最純凈的蒸餾水。當然，土豪隨意，貌似這個肌斷食水不便宜。

如果要做水膜的話，用純凈水、礦泉水、或蒸餾水，就不要用自來水了。

寫於 2017.05.29 06:38

第一次聽說素麵朝天還有一個如此高端大氣上檔次的名字，不用化妝品和護膚品叫肌斷食的話，那大部分男生的臉得叫肌辟穀………

去醫院看看皮膚科好嗎？不要自己瞎整。我一直覺得我有斑斑點點，去皮膚科，醫生看了說都是淺層斑，也不多，身體會自己代謝掉，不要太在意。

如果我沒去醫院看，而是自己用什麼祛斑法瞎折騰，想下真的耗時耗錢耗力。

所以，去醫院看看吧！

我最近在自己的微信公眾號「慢慢走的時光君」發了一篇關於肌斷食的文章，或許可以參考一下。

首先，肌斷食是什麼意思？

「肌斷食」是一位日本護膚專家發明的名詞，也是目前日本美容界流行的肌膚保養法。大概意思是在皮膚狀態不佳時，盲目地擦太多護膚品不但徒勞無功，還可能造成負擔。在特殊時期「餓」皮膚一下，讓皮膚得到適當的休息，歸零後再啟動，對護膚品的吸收會更加順暢，提高護膚的效率，讓護膚品更大地發揮作用，不但效果更明顯，還能節約護膚的開銷。

為什麼要進行肌斷食？

讓肌膚不依賴，養成自愈力

肌膚原本就有自我修復力，長期依賴過多的精緻護膚品，肌膚的調適能力會變差，一旦遇到身體、環境、溫度等內因外因的變化，非常容易出狀況。適時減量保養品，反而能刺激肌膚運作，狀態更加穩定。

讓你了解自己的真正膚質

很多人並不清楚自己的膚質，不知道究竟該補水還是控油，很大程度上是因為使用的護膚品「從中搗亂」，補水和調節作用掩蓋了肌膚本身的真實狀態。給肌膚「斷食」等於減少了外界的干擾，讓肌膚恢復原本狀態，更容易觀察到肌膚真正的需求哦！

讓護膚品吸收更好

過多的保養成分就像太過精緻的美食，長久下來慣壞胃口、耗弱吸收力。如果你總覺得護膚品用起來沒什麼效果，不見得是搽得太少，極有可能是用得太多。適時幫肌膚「清清腸胃」，之後對於護膚品的吸收力反而會更好，提高護膚的效率，讓護膚品更大地發揮作用，不但效果更明顯，還能節約護膚的開銷。

讓肌膚休息

我們生活的環境已經大不如以前，污染一天比一天嚴重，肌膚毛孔很容易受到污染物的侵襲，所以隔一段時間好好清理肌膚，讓它稍作休息，比起長期超負荷地「喂」保養品的方式好。這就好比一個人長期處於鴨梨山大的環境里工作，如果適時去旅行調整心情，回來後工作的效率也會變得更高。

最好的懶人護膚方法

「肌斷食」是很好的懶人護膚法，符合現在的廣大都市人的生活習慣，仔細想想吧!每天工作回家後已經累得不行，但是為了保持良好的形象，不得不花時間在維護面子工程上，「肌斷食」的出現剛好滿足大家偷懶的心理，讓自己和肌膚都能得到適當的休息。

什麼情況出現證明你需要肌斷食？

1、肌膚突然間容易發炎、過敏；

2、換季或者旅行後肌膚會難以適應而常發敏感；

3、去角質後，肌膚對產品的吸收力沒有改觀；

4、每日都塗過於濃厚營養的護膚品；

5、做再多的保濕，水油依然嚴重不平衡；

6、長年使用一種保養模式。

請將以上情況和你目前的肌膚狀態對號入座，符合的情況越多，證明你的肌膚該到「減肥」的時候了，進行「肌斷食」刻不容緩。

進行肌斷食的重點時機

生理期進行肌斷食

生理期開始前3天至生理期1、2天，肌膚最容易鬧情緒，這正是肌膚開始斷食的好時機。等到生理期結束後，肌膚正好進入吸收力的巔峰，是進行密集保養的好時候，保養效果最佳。

換季時進行肌斷食

換季時，水油分泌容易失衡，肌膚也變得敏感粗糙，過多的保養品反而是負擔，選一周來進行肌膚斷食，有助於肌膚適應季節變化，找回自身水油平衡。

一周肌斷食護膚方法

DAY 1 減少自己的保養品，先停用濃稠的霜乳類產品。

DAY 2 只擦功能最簡單的保濕乳液。

DAY 3 保證睡眠充足，以溫和的方式清潔肌膚，盡量不要擦保養品。如果感覺太乾燥，可以用爽膚水或保濕噴霧為肌膚保濕。

DAY 4 雖然少了層層呵護，肌膚的狀況卻比你想像中的好得多。

DAY 5 逐步恢復日常保養，化妝水—精華液—乳液霜，一天加一瓶就好。

在肌斷食期間，好好地觀察自己皮膚的真實狀況。之後根據自己的真實膚質，進行有針對性的保養。

總結

說到肌斷食，其實就是利用肌膚自身的力量來自我修復。這是一種頗有禪意的美膚方法，暫時拋開複雜的護膚流程，讓肌膚休息，回歸平衡和諧的自然狀態。就像我喜歡的德國有機護膚品牌Dr. Hauschka(德國世家)的理念一樣，倡導「用自然的律動來護膚」，夜間只使用爽膚水而不使用晚霜，以及定期使用水劑的精華——甘露來進行周期性的調理，就可以提升皮膚的自我修復力，回歸嬰兒般的完美肌膚狀態。

給護膚做減法，讓肌膚暢快呼吸！

你出門不防晒？這空氣資料你洗臉用清水？

你啥都不用試試，二十五就成老大媽了。

別聽這些滿臉尿的美妝達人在這裡瞎忽悠。除非你也每天蹲家裡酒店。

皮膚是皮膚，肌肉是肌肉

如果肌斷食是我理解的什麼護膚品都不用的話，那是有用的

一般過敏去看醫生都會建議停用護膚品，皮膚自身有修護功能，之前經常過敏的人親測有效，現在皮膚基本正常，可以做簡單護膚

不過你要分清是過敏還是皮膚屏障受損，兩者癥狀挺像的

大油皮痘痘肌下巴常年脂肪粒，這幾年裡一周會肌斷食一次！親測結果：減少了肌膚的負擔不讓脂肪粒惡化。閉口粉刺也會少很多

無聊，那男的豈不是一輩子都在肌斷食？

我肌斷食一年多了，懷孕＋帶孩子，皮膚好很多，但是一些比較重大的問題比如毛孔大是不會變沒了。不過水油平衡很多，也不長痘了，很多人見了我都說皮膚好很多，偶爾化妝一次感覺皮膚亮亮的。

不要聽他們吹牛逼！就是一瓶普通的水，如果你不是過敏又干，你沒必要買這個，你有一百多你還不如吃頓小龍蝦呢！（強烈跟你種個草，資生堂d系列）

推薦推薦你用haba油，我就是過敏，超好用！

無意中肌斷食一個月—坐月子！之前我是T區較油的混合型皮膚，偶爾冒痘伴隨膚色不均。一個月里前十八天僅用溫水洗臉，後來偶爾用一點雅詩蘭黛的洗面奶，不用任何護膚品。出月子後皮膚白了很多，無痘不油，很是意外驚喜啊！所以牆裂推薦肌！斷！食！我說不出原理，但是經實驗是有效果的。當然啦，我是一個月可以不用出門見人啦，題主就不一樣了。如果想肌斷食，還是得制定一個適合自己的方案，然後堅持下去，祝題主成功！

以前的我經常長痘痘，有人建議不要抹化妝品，於是在大學某個暑假長達兩月的時間裡我沒有用任何化妝品，早晨有時用洗面奶，大多數時候用清水，回學校後同學們紛紛表示我的痘痘又嚴重了，所以同學們真的要慎重啊

看醫生就好了。