青春期怎樣使腿長長？

01-22

注意是使腿長長。因為有的人挺高的，可腿特短。所以有時長高，腿卻保持原樣。現在是青春期，正在發育，不想錯過這個時間。大家能不能幫幫我，告訴我你們使腿長長的一些經驗。在這先道謝了。

你好，請問你多少歲。。？

青春期前期為11 -14歲, 是生長發育的激增期，生長發育速度快, 男生平均每年可增高7 -9厘米; 女生平均每年可增高5 -7厘米。

青春期後期為15 -20 歲左右，生長速度急劇下降，增長量小。下肢骨腿部在16 -17歲以後骨化迅速，而我們都知道身高的增加主要在於下肢骨的生長，所以，青春期要看下半身的長勢，你發現問題還算挺及時的。

建議你先從這個跳躍運動開始

知乎專欄。

當然，對增高而言，你需要做的遠不止跳躍運動一項，而確實有不同類型的運動會對身高造成不同影響，具體更細的內容我會在講座中提到。有需要可以參加。

LIVE入口

知乎 Live - 全新的實時問答

謝邀----------------------*-*----------------------

首先這段時間比較忙，就直接進入主題了

1、健康浴足

每天晚上堅持泡腳，腳部的血液循環好了，腿部的健康自然而然也就呈現出來了，當然，前提是你要長期堅持，如果在浴足的時候可以放入一些薑片的話，那麼就更好了，薑片是大暖，可以促進血液的循環。

2、腿部按摩

每天晚上洗完澡以後，堅持在對腿部記性按摩，由上而下，不要太用力，簡單操作，並用手輕輕拍打腿肚，這樣可以緩解腿部的酸痛的同時，還能保持完美的腿型，效果很好，還能防止腿部靜脈曲張。

3、簡單運動

每天晚上睡覺的時候，可以在床上進行簡單的腿部運動，比如上下伸展，這樣可以促進腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的幫助，當然，腿型好，是大長腿的一個判斷標準。

4、保護小腿

腿型的很多種情況下，會受到肌肉的影響，美麗的腿部和男性比起來，不應該有那麼多的肌肉，或者發達的肌肉群，我們可以對小腿進行規律性的按摩，以保證小腿的肌肉群發展健康，不至於太變形，每次可以環繞按摩小腿部位，每次兩分鐘，堅持十分鐘。

5、摩擦足心

好的足部是好的身體的先決要素，中醫認為，足底有全身的脈絡，所以，保持足部的健康很關鍵，我們可以將雙手搓熱以後，用手握住足部，尤其是足心的位置，這樣既可以防止心臟老化，也可以促進足底血液循環，從而保證小腿的美麗曲線。

6、腿部體操

我們的小學廣播體操有一個動作是全身運動，我們可以通過全身運動來單獨鍛煉腿部，在兩腿併攏的前提下，向里外活動，達到抖動雙腿的目的，環節腿部脂肪的生長，每次兩分鐘，堅持十分鐘。

7、適當飲水

在健康完美的體型都離不開水分的補給，因為人的身體是有70%的水分組成的，所以，我們要適當的飲水，保持機體的水分，完美體形和肌膚都不能錯過，長期堅持，一定有效。

當然，這些只是一些小常識，但一個就是堅持，希望能幫到你。

拉伸！！！

營養：冷藏短保質期的鮮牛奶攝入量，每天至少500g。然後，每公斤體重每天1.5克蛋白質。注意換算蛋白質含量要注意分母是含水份的佔比還是脫水的，誤差差好幾倍，算錯了等於沒吃。

充足的睡眠；

跑跳類運動。

重要性依次遞減。

我一米九，但是我妹妹180腿和我一樣長，前幾天才發現。。。。首先每天一袋純牛奶，然後是運動