有哪些令人後悔莫及的減脂誤區？

01-22

最重要的一點，以為掉秤就是減肥

1.為了別人評價而減而不是自己的健康

2.丑是因為沒有自信與樣子丑，與胖瘦無關

喜歡自己很不容易，我現在在努力著學愛自己

以前我期望變瘦

現在我只關注變得更健康

就是這樣

1.長期慢跑可以瘦身。澳大利亞的科學家做過實驗，實驗人數上百人，堅持一年正常飲食，每周跑步超過四小時，中強度以上，年後一稱體重。僅瘦

0.20kg。是的，你沒看錯，只有四兩啊！

因為跑步不能提高你的新陳代謝，很多長跑運動員都很瘦，因為跑步會讓大腦釋放少進食的激素。而假定你吃的不變或者又多了畢竟辛辛苦苦跑完步，不多吃點對不起自己喘的兩口氣是不？

2.減肥就是攝入能量少於消耗的能量。這句話也對也錯，因為能量攝入少所以消耗自己的存量，咋一看也沒啥毛病，實際上這個能量缺口並不好控制。大多數人活的都不那麼細緻，假如中午去食堂吃頓飯裡面四個小菜每樣菜的做法還不一樣，師傅手一抖油放多了，能量就上去了。而太大的能量缺口就成節食了。之前有很多人也說過節食的危害和無用之處了，我這就不多說了。當然此條對於自己做飯或者能量控制高手就不說了。主要針對吃食堂的同志。

3.吃飯的時候不攝入任何油脂。這個就是走極端了只吃，水煮西藍花，無油煎雞胸，喝脫脂奶等等。脂肪對人真的很重要，是人體必要激素的合成劑，減肥不是要命的事，也別跟自己過不去，胖這麼多年了，也不急於一時，是不是。

4.一周鍛煉的次數少，時間長，平常一宅一天。首先是時間問題，如果是新手的話運動一個小時左右就差不多了，剩下的時間待著身體也疲勞了，沒有力氣和質量去完成動作還不如洗洗回去。平常也不要一直坐著，久坐身體會產生粘性物質，對身體也不好，而且減肥不是一件事，是每一件事。平常就要多動動才能快速有成果。

不要節食不要不吃晚飯

不吃飯肯定是第一個會把胃餓壞的真的

不好好吃飯。

曾經晚上不吃，或者偶爾吃一丟丟，早上正常吃，中午固定白菜配米飯，每天晚上跟前任出去約會，其實也不做什麼，就是從六點半走到十點，瘦了很多呢～呵呵呵呵,代價是：月經君卒+面黃肌瘦+營養不良

以上都不算最狠的，暴食聽說過嗎？扣吐聽說過嗎？?

該吃飯還是要好好吃，不健康的零食當然就戒掉，能運動最好，不運動也不勉強

總之，一定要好好對待吃飯這件事，節食什麼的搞狠了，身體會叫你付出代價的，暴食真的很可怕，各位減肥的小主，望珍重。

減的太快會有減肥紋

1. 只會說不會做

2. 飢一頓飽一頓

3. 主食過量，尤其是麵條黨

4. 只注意低肉，不注意低油低糖

5. 不運動，只靠餓

長期低脂飲食大姨媽9個月沒來算不算？

輕信能量守恆的原理，以為吃得少之後身體就會自動消耗貯藏的能量，其實餓太久之後身體代謝速度大大降低。

以為運動多了就能夠減肥，實際上大量的運動不配合飲食，從來達不到立竿見影的效果。而且過度的運動對肌肉的消耗巨大，不當的運動一旦造成拉傷反而得不償失。

說說自己的減肥路吧

一開始減肥挺有動力的結果做夢想幾天就出好身材

運動沒有恆心節食又太痛苦導致我現在還有點暴飲暴食

試過日本的什麼酵素美國的那些代餐粉結果弄得身體開始出現異樣了就比如以前皮膚很好真的是又白又乾淨的那種結果被我自己亂吃東西搞得滿臉痘痘現在還沒有好只是慢慢調理比以前好一點了

所以千萬不要去相信什麼代餐減肥之類的東西那裡面多多少少都會有添加的新陳代謝會被打亂我現在在慢慢調理等到高三結束就開始運動減肥咯

跑步完不拉伸

絕食20天，本來最重120絕食一年內到140而且怎麼都掉不下去！現在超級後悔！