14歲（初二）女生做些什麼有助於長高？

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正常發育的人群，在20歲以後才會出現骨骺線閉合，雖然有部分內分泌紊亂的患者會出現提前閉合，但目測無法準確判斷，實在不放心的還是照片檢查吧，X光片檢查真的不貴……

騎自行車時如果把座位調得太高，造成坐姿彎腰駝背，反而會加重脊柱負擔，影響身高發育。

正常的飲食里已經可以提供充足的鈣質，發育期適當補充牛奶也可以，但如果沒有明顯的血鈣濃度偏低，不需要大量補鈣，以免增加腎臟負擔。而且很多青少年需要補充的是維生素D，不然你吃再多的鈣片也無法吸收。

無論什麼鍛煉，都要注意強度，量力而行就可以了，過量反而會造成關節或軟組織損傷。

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現在，很多人由於早發育早成熟等原因，很多人出現了身體矮小的情況，越來越多的人出現了矮小，增高成為了很多人迫切想知道的答案。電視上也出現了很多的增高方法，那麼我們日常可以做什麼來進行增高呢？下面請讓我跟你講講吧。

增高的方法：

1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。

2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。

3、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿勢，甚至傢具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。 有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲，女性初潮後仍有旺盛的生長過程。 能增高的食物 況且你現在還尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中「胺基酸」的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

4.在平時早上多做些運動。

5.晚上睡眠要充足，這是長高的關鍵。

6.多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品。

知道了這些方法，在日常生活中我們應該盡量做到在平時早上要多做運動，睡眠要充足，多做一些增高的運動養成少吃鹽的習慣。做到以上這些方面，我們才可以獲得一定的增高。最後，祝願廣大想增高的朋友可以通過這樣的方法讓自己變得更高一些。

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