為什麼每天50分鐘的動感單車，加上力量訓練練了一個月體重還是沒有變？晚上運動完以後特別餓可以吃東西嗎?

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運動是一方面，吃的方面也需要控制住。動感單車是科學的健身運動器材，能達到減肥塑身效果，前提是方式方法使用對。

下面，我就來說一下動感單車的使用注意事項：

騎車的姿勢不同，鍛煉到的身體肌群也不一樣，如果你用衝刺的姿勢騎車的話，你腿部會得到很大的運動強度。所以，鍛煉姿勢很重要，動感單車作為科學的健身方法，首先方式方法要使用對。

（圖為BH HA990T G6動感單車）

1、動感單車的飛輪重量有大有小，在同樣的阻力段下，飛輪重量越大的動感單車給你帶來的運動強度越大。

2、動感單車基本都是可調節阻力的，同樣的速度下，阻力越大帶來的運動強度越大，阻力要根據自己需求調節好。

（圖為BH HA900FT G5動感單車）

3、我們說有氧減脂，最好的方法是用合適的強度，增加持續運動的時間。這一方法適用於所有的有氧健身器材，無論你是跑步、騎車還是踩橢圓機，把握「合適的強度和足夠的持續運動時間」這一原則，那麼減脂的目的是一定可以達到的。

如果急於求成，盲目增大了運動強度，比如調到大阻力可勁兒蹬，那麼也不用懷疑，絕對是有反效果的。

希望以上能對題主有所幫助。

關於健身器材方面的相關問題，有興趣的可以多了解了解，有問題也可以直接問我 hdpingce

題主需要列出身高體重運動經歷，有相片最好。

伸手黨也需要有誠意。

樓主我也是剛開始健身近20天，每天跳繩15分鐘以上，加上各種力量訓練1小時，體重沒變，但是我自己感覺身材變好了（心理暗示很重要），最主要是身體負荷能力加強了，以前跳5分鐘氣喘吁吁，現在我能最多跳20分鐘了！健身的目的先是為了身體健康（減肥也是為了健康），所以不要太急功近利，只要每天進步一點點，一定會收穫成效。

我每天晚飯後一小時鍛煉，臨睡前都會喝一瓶酸奶以防半夜餓醒，而且也有助於改善睡眠

樓主，千萬不要被體重束縛，看看身材有沒有變化，或者體脂有沒有降低，肌肉男的體重都很重的，而且肌肉的密度比脂肪高，所以千萬別總是關注體重哦

俗話說，三分練七分吃，我有個朋友，早晚各跑一個小時，但是每餐都吃麵食（典型的北方人），所以即便他堅持了一個多月，體重依然沒有下來多少。健身一定要配合飲食，不是少吃，要吃的合適，高蛋白少油少鹽少澱粉

你看看是不是增肌了。吃的方面有沒有對

吃太多了吧

我的經驗，這完全是因為沒有管住嘴

為啥我每天腹肌撕裂還是沒有腹肌，當你很有目的的去做一件事時，你總在不經意間顯示出急功近利的心態，就比如買彩票想立馬中五百萬一樣，瘦身塑形把大目標放開了，每天只盯著自己的小目標，比如今天我的任務完成了嗎，這周我的任務完成了嗎！當然飲食還是需要注意，我不建議題主餓肚子訓練，少吃油膩多吃清淡就可以，沒必要可以挑食為難自己！晚上九點半以後就建議不要進食了！