長期長高的方法？

01-22

這裡妹子 15歲身高155 算是同學中偏矮的了:-(
目前初三希望利用考完中考後的那個暑假長高並且到了高中長期堅持(?&>ω目標是長到165不知道可不可能╭(°A°`)╮
還有還有由於腿也比較短=_=所以希望長高的方法主要長腿……

謝謝大家啦(??????) ?

當然可能建議選擇一項長期鍛煉懂得體育項目推薦你一星期游三四次泳對你接下來的長高很有幫助游泳也是拉伸運動的一種拉伸運動是最正確最佳的長高方式還有就是多做有氧運動堅持短跑目的是刺激分泌生長激素需要注意的是不要過量運動否則事倍功半阻礙繼續生長拉伸運動是成人長高唯一途徑，也是青春期促進長高的最佳的運動！拉伸運動對長高有特別好的輔助，喬丹就是每天倒吊單杠，通過拉伸3年長了20公分！能否長高關鍵在於堅持和自律，精力集中在學習和運動上，不要有其他的思想和壓力負擔！加油，你可以的！

我青春期時身邊大部分女生首次來月經後三年內就會停止生長

有些初中長停也有上高中還在長個的

15歲應該正是長個的黃金年齡

這個階段注意多戶外運動不推薦特定種類最好是多種運動結合可以不用太劇烈但必須注意運動前熱身和運動後的拉伸（防止受傷、美化肌肉線條）

最重要的是培養、發掘興趣這樣才能發展可持續性

有條件的話可以買套美美的運動服運動內衣跑鞋也會讓自己更有動力哦

另外瓶頸時可以去醫院測骨骺線情況及時與醫生溝通

跑步健身拉伸

能長高還能有雙大長腿

多喝奶

多進行對鈣吸收有益的事項。例如曬太陽，多吃雞蛋牛奶，保證分泌生長激素的時間在睡眠狀態等。

身高在一定程度上主要是基因控制的，當你的生長期到了身體會發出長高的指令，各個器官就會協調配合生長，這時候如果缺少營養即使想長高也沒有材料，所以要想長高首先就是要加強營養，多補充蛋白質，各種維生素，通俗點就是多吃肉多喝奶，不要怕胖，身高上去體重也會下去。

再一個就是進行適當體育鍛煉，有利於拉伸韌帶，最重要的是可以瘦腿。

可以試試拔高啊，我記得我小時候。當年電視營銷里，各種拔高工具。拔不高的，把駝背拔直了。