我一個寒假能瘦20斤嗎？ ？

我一個寒假能瘦20斤嗎？

我是姨媽結束後三天開始減肥的，剛剛開了雙眼皮，現在每天早餐一個麵包，午餐是麵包或者紫薯或者就是正常飯菜七分飽，第一天瘦了一斤第二天瘦了兩斤，第三天反彈0.4斤，第四天瘦了1.4斤，第五天瘦了0.6斤，所以五天大概瘦了4.6斤。而且我晚飯過後一到兩個小時會做四十分鐘到一小時瑜伽，還會泡二十分鐘腳再睡覺。

這樣下去我一個寒假兩個月可以瘦多少啊請問？會不會遇到平台期，我該怎麼突破呢。

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鑒於大學都差不多，約莫一個半月左右，減肥瘦二十斤其實是有可能的，但是，其實我們也都知道這是不健康的，一旦恢復正常飲食，反彈也是必須的。

暑假的時候，因為胖了太多，開學前十五天瘦了十斤，也沒有不吃飯，每天大量運動，每天跑步加走路，大概二十五公里，有幾次跑的太多，回家之後手抖的手機都拿不住，不吃甜的油的澱粉類的，早飯一杯豆漿，一根胡蘿蔔，午飯蒸南瓜或者紫薯，涼拌菜，晚飯不吃或者一點菜，有時候晚上還會跳肚皮舞兩個小時，終於在開學前瘦下去了

但是開學之後，天氣變冷運動量減了好多，吃飯也正常，胖了六斤

所以，既然想要減肥，不要急功近利，加油

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這樣告訴你吧 只節食的減肥是不可能成功的。 本人男，為了追一個女生1個半月減肥15kg也就是30斤。 之前無數次減肥沒有一次從根本上成功。此次減肥成功的原因一是在飲食上控制，吃飯的時候每次給自己心理暗示，我吃飽了，飯量變小了並且每次吃飯要放慢速度吃，無論有多餓。這樣堅持了一個月之後飯量的確變小了很多，而且也可以控制住自己了。說到減肥就一定要斷絕高熱量食物kfc和m記這類的不要去碰。碳酸飲料和有些高糖分的果汁不要碰，其中尤其是水溶c，至於晚飯如果真的想把這一頓省掉，那麼你可以選擇跑步，長跑，最少4km那種。說來慚愧，以前長跑從來沒有及格過的那種人為了一個女生練到長跑成績爆表。長跑屬於一種有氧運動，非常有利於減肥，有一個非常重要的問題就是如果不想反彈肌肉個皮膚在減肥前後一樣緊緻的話，一定要進行無氧運動。像我是選擇了羽毛球和跟著一本名叫囚徒健身的書進行訓練，至於訓練和長跑頻率。我的話當時是這樣的：一周大概3次長跑，每天隨書進行訓練，每周1到5找到2天每次2小時左右的羽毛球單打。每周日2點約上朋友一起去羽毛球館進行5h以上的羽毛球訓練。還有一個小提示：如果你只是想讓稱上的體重顯得比較低的話，那麼你可以選擇少喝水。

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只說一句，小心例假不來哦

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完全可以啊，我考研結束是118，現在是102，一共減了大概17天左右。

其實減肥這個東西最痛苦的就是要控制食慾（本人食慾天生不強沒辦法不要揍我），食慾控制住了就可以說不吃就不吃了。

17天我大概吃了不到20頓飯，每頓飯也就幾口，餓的時候會喝點水，打打電話時間就過去了。

別吃水果，水果裡面糖分多很胖人，但你要是實在忍不住了可以吃點白心的火龍果，溫帶水果含糖量不高還能幫你消化防止便秘什麼的。

如果還想吃東西，那也行，去廚房拿出勺子，小勺子就行，三勺白醋一勺蜂蜜，捏著鼻子灌進去，看你還想不想吃，這個「飲料」對胃非常的刺激，但是喝習慣了你就會發現你再也不想吃東西了，因為一吃東西就胃疼。

反正我就幾年之前喝過一回，喝完整個人都不好咧。現在有十二指腸潰瘍，估計就是這幾天餓的，胃酸過多給腐蝕了。

但是姑娘你想一想，年輕的時候就是要讓自己美一點啊，你要是不對自己狠一點整天傻吃傻玩傻樂也沒有人看你一眼，走在大街上一點回頭率都沒有你不覺得有些悲哀么？瘦人即使披一坨屎在身上都是好看的。

為了美麗，讓健康稍稍讓步我覺得沒什麼的。

對了，減到差不多理想體重的時候開始運動，每天跑一小時或瑜伽半小時，不要讓自己體脂過高。

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這不是調侃！不是抖機靈！

每天在跑步機上待夠1小時。

下面是重點:把飯戒了！所有的都戒了！為了不被餓死，隨便吃點水果什麼的吧。

至於健康什麼的，題主不要在意，一個月瘦20斤本身也不是什麼健康的事。

最後，答主做到過！

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我只能說，真的 想吃的時候就去吃點。

你現在忍住了 過後會加倍吃回來 會得暴食症

比如我

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建議題主不要這麼做。過短的時間瘦太多會導致健康受到影響，就算題主願意為了外表犧牲健康，瘦的過快會使得皮膚鬆弛。題主，只有健康苗條的女生才美，你說你減肥減的皮膚缺乏彈性，甚至可能有皺紋，就算瘦也美不了。真的，多給自己一些時間慢慢瘦，嚴格控制飲食，堅持鍛煉。美麗要長時間的堅持，只有你願意努力改變自己長久的生活狀態和習慣，才能擁有可持續的美貌。句句肺腑，加油 ↖(^ω^)↗

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堅持跑步，控制飲食。兩個月至少瘦10斤。

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題主我不是來泄你的氣的哈哈。

先問你的寒假有多長。一個月還是兩個月。

一個月減20斤的話：一選擇斷食二選擇節食加至少2個小時運動以及短時間間隔的按摩。

上述兩種方法在人體特別需要熱量和能量的冬天是很難堅持的。

兩個月寒假的話，減肥建議選擇二，不過要承擔身體可能將會出毛病的風險。（不是危言聳聽）

如果題主將目標降低，比如一個月減10斤。

三餐熱量早中晚遞減。早餐主營養，中午可穀物纖維飽腹，晚上可水果代餐。選擇低卡低熱量的食物。

運動是一定要的，建議至少運動40分鐘。

健身操，跑步等等。

然後堅持。 堅持一定會瘦！

鑒於你剛割雙眼皮，汗液裡面有鹽分對那道「痕」還是多少會有刺激的，運動的時候記得勤擦汗。

祝好。

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我一個學期瘦了30！少量運動（體育課打打球！普通投籃和3v3）真的真的真的！拒絕一切一切飲料！一切油炸，一切7點以後的進食！我都懷疑我是不是瘦到有問題了！改天去看看醫生。

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不吃晚飯，瘦了10斤，開始吃晚飯又胖了回去。

但是好奇怪，臉沒有胖。

於是我從大圓臉變成了鵝蛋臉。。。

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不可能不可能不可能

重要的話說三遍

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每天跑十五公里周末休息，正常飲食，少油正常碳水，一個月二十斤很輕鬆的啦～

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要控制飲食 運動 千萬不要嘗試節食等方法 小心大姨媽不來

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你給的條件不足沒法分析，一個月能瘦多少斤這個問題因人而異，首先看看體重指數是多少（自己百度），減肥這個事情不是看你瘦了多少，而是身體中體脂的含量。平台期這個問題2個月根本碰不到，放心吧。想要突破平台期至少得不停的鍛煉才行，假期兩個月什麼的就不要再說了，這是個不斷堅持的事情。減肥這個賊船上來了就別想下去了，除非你繼續胖下去！！

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不吃晚飯

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每逢佳節胖三斤 胖完三斤又三斤

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告訴你一個我曾經十五天瘦十五斤的辦法！每天只吃水煮菜，各種水煮青菜，裡面只放點鹽，香油肯定不能放。然後其他的米面，水果，肉都不能吃。每天再運動一小時，那時候我每天跳繩一個小時，然後體重就是一天一斤的往下掉。結果可能就是十五天的時候吧，好像平台期了，就沒再瘦…最後恢復飲食後，反彈了五斤。這次減肥的不良影響就是，臉色不好，因為不吃油、面，肉，所以臉色蠟黃。但是好的作用就是瘦了！而且覺得身體還可輕盈，感覺幹啥都很有勁頭一樣！少吃點東東，餓著點的確對身體有益！

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