輕微的腰突 無法久坐 看了十五家三甲醫院 兩年沒治好怎麼辦？

癥狀 坐姿超不過二十分鐘 腰肌勞損

坐硬的椅子有坐骨神經痛的癥狀 坐軟的椅子屁股短時間舒服但是胸12那裡的豎脊肌痛（明顯有腫）

站姿走路基本不會難受 久坐站起來髖或者膝蓋有幾率痛 走一會就好了

全背非常多筋結點 反正推拿醫生說我這年紀沒看到過有這麼多的

起床和坐一會後胸椎和胯部會響非常大聲 一天起碼胯部的十五次 胸椎五次

十五家醫院 28位主任和副主任

一部分說胸椎棘間韌帶損傷（胸椎10到腰1）加腰三橫突 然後說我腰突不嚴重 沒什麼事

一部分就說腰突

還有一部分說腰椎不穩定 引起了一系列問題

所有的醫生都說問題不嚴重 頸椎基本無問題 胸椎輕微骨質增生 腰椎突出3mm 曲度較直 骶一隱裂 全部都是核磁共振拍的 風濕和強直多次排查沒有

治療 每周都有推拿 主任醫師自己做

有游泳 水溫28外面就是桑拿房 應該不會著涼

痛點如下圖 除了胸十二 其他都是鈍痛

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首先，題主的腰突是可以進行運動康復鍛煉，以達到緩解癥狀，預防腰突複發，促進腰突恢復的效果的。

初期的康復運動較簡單，主要是為了放鬆僵硬的腰背肌肉和舒緩緊張的神經張力，緩解疼痛。例如：仰卧腹部屈曲運動

例如：眼鏡蛇式伸展運動

以上的拉伸動作可以放鬆腰背部僵硬的肌肉。題主說到自己腰背部有很多筋結點，這說明肌肉通常處於一個過於緊繃的狀態，這在腰間盤突出患者中是個常見的癥狀。

中後期的康復運動強度比較大，主要是為了強化腰背部的深層肌肉，以穩定腰椎，緩解腰突癥狀，預防腰突複發。

但是腰突肯定不是只靠一個單一的動作就能解決。

在康復的過程中，需要根據患者癥狀的變化及時調整動作方案。

而不同的個體，不同的癥狀，適合他的運動康復方案也有所差異。所以，完整的運動康復方案，請前往我的APP-WELL健康，進行免費定製個人的腰部方案。

此外，題主提到胸椎和胯部會響非常大聲！這是關節彈響發出的聲音。

最常見的是關節彈響，是因為關節中自然產生的氣泡在關節動的時候被擠出去，而導致沒有疼痛的響聲。也有的是因為韌帶或肌腱在胯關節動的時候從骨頭的一端翻過到骨頭的另一端，導致彈響聲。因為原因有可能有很多種，具體的原因需要具體線下評估中才能診斷。

最後，題主在運動康復同時也要注意：

睡姿。例如：睡覺建議平躺，並且在雙膝下方放兩個枕頭，讓雙膝彎曲。這樣可以讓脊椎保持原有的曲度，也可以減輕腰椎與腰間盤的壓力，放鬆腰部肌肉。

坐姿。建議不要久坐久站，如果題主坐20多分鐘就會不舒服，那建議題主多做腰部的拉伸運動，以放鬆緊張的腰部肌肉。坐時也要注意體態，主要是腰部要保持直立。這樣可以減輕久坐而造成的腰椎與腰間盤壓力。

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謝邀…突出3mm就不少了，算不上重，但也不輕微。現在癥狀不嚴重很好，要注意保護，不然加重了很麻煩。

以現有的條件來看，腰背部那些痛點，應該都是勞損導致的。

胸12那裡很可能有炎症導致水腫（也不一定，存在拉傷血腫的可能）。

胸椎會響這個是常見問題，現在很多人坐姿都不標準，會造成脊柱過度疲勞，關節乾澀，動一動就會響。

髖關節響不太常見，猜測是因為椎間盤突出（壓迫坐骨神經）導致髖關節的小肌肉勞損，使股骨頭受力不均反覆摩擦發出響聲（存在關節囊增生的可能）。

唯一麻煩的地方在於骶骨隱裂，這個沒有癥狀但是風險很大，隱裂小還好說，隱裂大的話，有可能會發展成骨折。

看不到片子，也不敢做進一步的判斷。

對於肌肉勞損，推拿只能緩解一時之疼痛，解決不了根本問題。要徹底康復還是要做康復性訓練的，失去功能的肌纖維要重新激活，靠外力實現不了。但沒有功能的肌纖維又練不到（用不上力）。

所以解決方案應該是手法治療配合康復訓練。

題主這種情況挺麻煩的，單拿出每一個問題都不嚴重，可是問題太多了湊在一起，解決起來需要很多耐心。

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理解

也表示遺憾、無奈、憤怒、可惡。

不知道你在哪個城市？

可以給你推薦去專業的康復機構或者物理治療師。

祝願早日康復。

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同意 @周琳 老師的看法，目前的癥狀並沒有明顯下肢麻漲疼痛及肌張力下降的癥狀，說明神經壓迫並不明顯，反而表現為脊旁軟組織痙攣及粘連鈣化的情況，更多還是考慮體態改變後的代償性勞損，而且有先天性的骶椎隱裂，骨盆經常出現彈響，需要考慮是否因骨盆失衡造成的體態改變，引起一系列癥狀，這類情況需要拍攝骨盆平片或脊柱全長片，並進行全面的體態評估，觀察是否有骨盆失衡造成脊柱側彎及脊旁軟組織損傷，才能對症治療。

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我男友也是有腰突，第一次發作的時候他才大四，用了各種理療方法穩定了一段時間後，因為一次搬動重物不慎再次發作，躺在床上半月幾乎沒有怎麼下床。

發作的感受是脹痛，局部發射性刺痛，腿麻。當時我和他都感到很絕望，無時無刻不在的慢性痛苦對人的精神和身體都是很大的壓力，是一個逐漸崩潰的過程。但是正如發病和治病都不是一天半天突然而至，從接受到治療也是需要時間的。

認識到這點以後，我和男友開始糾正心態，慢慢從各方面努力。最開始是被動治療，開了北京骨科最好之一的積水潭醫院的藥膏敷貼，然後開始學習關於腰突的很多經驗。不得不說這種慢性病很多時候能控制也只能是大概率的經驗，不存在一種絕對的方法能治癒。

藥膏敷貼一段時間，我們開始轉為比較主動的方法，更換了床墊，我們當時選的是香港雅蘭床墊，最基本便宜的七區護脊，原來一直有一種觀念腰不好睡硬床墊，其實不合適的床墊會加重腰與床之間的磨損，最好選擇軟硬適中而非硬床墊。其餘就是保證臨睡前泡腳，同時每天按壓環跳、承山、委中以及三陰交幾個主要穴位。也換了鞋子，基本上就是sketchers的步行鞋日常，皮鞋幾乎不再穿了，怕不良行走姿勢對腰椎進一步傷害。

大概過了半年時間，基本上嚴重的痛感已經很少有，大家也都說倒走和游泳對恢復有利，我男友開始堅持倒走和游泳，游泳要注意水恆溫，每次都要汗蒸，以防太寒入身反而加重病情。持續一段時間後也是看了一些經驗帖，腰突的過程其實不可逆，但是可以通過合理的鍛煉加強腰椎周邊附著的肌肉，男友加入了一些輔助的無氧，深蹲臀腿等訓練。

整個過程持續了兩三年，基本到現在比較穩定，偶有下雨或者天氣轉變時的腰酸麻感，但基本上和普通人坐多了累了沒太大差別。總結下來的感受是，人體不是一個單純的機器，一旦它有了小狀況，需要的是一個綜合工程，就像美劇傲骨賢妻裡面Alicia經常說的一句話，we need a plan。我男友個子很高，體重也不輕（187/90公斤），發作之前很喜歡打籃球，剛發作的時候這麼個男生會默默流淚，無法接受，看了讓人很心酸，去年去醫院出了報告，也許是標準不一樣，醫生判斷為膨出。這已經比我們當時預想好太多了。

疾病固然會傷害身體，但是最傷害我們的是對這種不知道該拿它怎麼辦的疾病的害怕擔憂和恐懼。最開始發生這個事情我甚至都來不及為他傷心，而是很猶豫，甚至覺得不想管他了分開算了。但是人一輩子，年輕時候健健康康，某一天突遭變故的情況也是時刻存在的，這不是一個簡單的遊戲隨時在感到困難的時候就退出完事了。在最痛苦的時候我甚至覺得這是命運的安排，它提醒你，痛苦是為了覺醒，沒有什麼事情是理所應當的，我們的健康，愛和快樂，每一樣都是。也許說這個離題了，最近大熱的美劇西部世界，我覺得生而為人不妨也像劇里的機器人學習，把這種痛和苦當作自我意識啟動的迷宮鑰匙，看到它，面對它，戰勝它。

治療疾病需要相信醫生和科學，但是自己也是身體和精神最好的醫生，只有自己才能知道自己身體因為什麼受到傷害，平時的生活習慣、坐姿，運動機能，醫院的醫生康復機構能根據經驗給予你建議，但是治療日復一日的耐心、對自己生活的察覺也同樣重要，一定要懷有信心。

真心祝福題主。

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謝邀

看來題主很鬱悶，不想坐以待斃。

但是去了不少醫院，看來不少醫生，竟然連個靠譜的治療都沒有。

如果看了那麼多醫生，推拿，游泳，就是他們給出的治療方案嗎？呵呵

不知道你正在那個城市，但你的現身說法也夠諷刺的！

你根本就沒有做運動康復，也沒有找過運動康復師，做全面的評估檢查。

如果是肌肉問題，針對性的功能訓練是唯一的方法。

就近找康復機構，做真正的康復治療。

推拿，游泳對你沒有用。

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一．脊柱的生理結構

先帶大家了解一下我們的好朋友脊柱。

脊柱貫穿我們的頸部到臀部，由很多塊類似圓柱形的椎骨組成，這些骨之間有椎間盤相連結，就像好麗友派蛋糕之間Q彈的膠質一樣。當然，椎間盤的結構不會那麼簡單，它是由纖維環和髓核兩部分組成。髓核在中間，形狀類似小球，不過具有流動性，纖維環像個圓環，在外限制它。我們常說的椎間盤突出就是指裡面的小球不受圓環限制，跑出去了。

二．椎間盤的重要性

那麼為什麼小球跑出去，會造成我們的疼痛呢？因為我們先天的身體結構，小球會有向側後方膨出的傾向，而那裡遍布神經，壓迫到神經，自然會坐立不安。

不僅如此，椎間盤像彈簧墊，可以承重、緩衝震動。由於它形狀可以改變，所以在相鄰兩個骨頭之間可以起到關節的作用，幫助我們更好地彎腰和後仰。所以，它的生理結構改變會造成很大的問題。

三．椎間盤突出的原因

很多人聽到脊柱前彎和脊柱後彎會覺得這是一種疾病。事實上，人的脊柱不是一條直的柱體，正常成年人的脊柱都有四個生理曲線，頸曲和腰曲凸前，胸曲和骶曲凸向後。

人在站直的時候，生理曲線就會出現，不同人做不同運動的時候，生理彎曲的角度都不相同，甚至消失。比方說，當我們向前彎腰碰腳尖的時候，腰曲就會消失。

維持脊柱曲度十分重要，如果頸曲腰曲消失太久，背痛和頸痛就會找上你。因為每個椎骨之間有韌帶連結，若是彎腰駝背，韌帶就會被拉長，不僅韌帶的張力變大，椎間盤處於異常的位置，也會容易膨出甚至脫出。

但是因為現代人的生活習慣，我們大部分時候都沒辦法做到維持脊柱生理曲度。比方說搬運工清潔工需要長期彎腰，白領坐在電腦桌前會不自覺放鬆。我們坐在沙發上看電視的時候，打完球坐在地上休息的時候，做功課的時候，都不會有意識維持脊柱曲度，若是長此以往，我們就會失去我們正常的曲度，造成不可逆轉的病痛。

四．得了椎間盤突出，我該怎麼辦？

在研究椎間盤突出的問題上，美國治療師麥肯基有一套完善的治療體系。而這套治療體系的誕生也是有個很好玩的小故事。

有天麥肯基在忙的時候，有個腰突的病人突然來訪，麥肯基讓他躺在房間里的治療床上等他。過了十五分鐘，麥肯基進房間的時候，嚇了一跳。由於前一個病人治療完，床沒有調整，所以整個床呈類似「v」字，而那位病人臉朝下，趴在床上小憩。

在當時，醫學界認為腰後伸對於腰突的病人是不好的，因為有些病人在腰後伸時會疼痛。所以，麥肯基特別緊張，問病人感覺如何，但神奇的是，病人說「我感到前所未有的輕鬆」。

之後麥肯基深入研究之後發現，由於弓背造成腰突，如果採取反弓的姿勢，起到抵消的作用，很多病人會有擠壓感，那就是椎間盤的髓核往回擠的感覺。不過由於腰痛的程度時長不同，治療的輕重角度和力度也會不同，做這些訓練最好也要有專業康復師指導。

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其實吧，輕微腰間盤突出。我師傅1次搞好，如果在深圳寶安區西鄉這邊的可以試下，不好不要錢！

發病了引起腰痛，腿麻，彎不了腰，確實難受！

不貼聯繫方式，廣告嫌疑！

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嘗試一下心理科，我去年一年也與你類似，最後心理科治癒

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最好上傳影像片

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突友。治腰突走了不少彎路…什麼正規醫院、偏方試了不少，最後竟然治好了，生孩子都沒複發

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我想問問，您是不是從小很少進行運動？久坐？您的情況應該不全是腰疼引起的，腰突本身也需要進一步去確認，畢竟，陽性和陰性反應不能單純靠影像資料。生活里的習慣，工作的習慣也有可能是元兇。

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找康復科

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電針，推拿，多休息，勿勞累。不知道有木有水腫信號。一般有水腫信號的，看醫生選擇了，有些用脫水葯短期還可以，後面綜合調理。去丁香園問吧，把片子放上去。

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你需要在專業人士的指導下進行康復訓練，自我練習是不會有效果的，好比你去游泳，你還是在調動你本來就強的肌肉帶動關節，而弱的肌肉就持續的弱，根本不會發力，游泳比你在陸地的運動只是減少了關節的壓力而已，其他沒有實質性的變化。

建議你去北京康復吧，儘快。

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試試針灸

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推拿 以前由福建省二許衛平做

現在由福建省人民醫院黃振剛做 衝擊波 超聲波 set都坐過了

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放射性衝擊波治療對腰突效果特別好。

現在很多三甲醫院的康復科都有，只是治療師相對技術手法不給力，所以治療效果不佳！

去年冬天，3次治療，舅舅疼了半年多的腰病就是用衝擊波治療好了，現在也沒有複發。

腰部對於人來說太重要了，腰不好整個人都沒精神。無論你多少歲。

不過解決方法還是有的，只要找到靠譜的醫生和好的治療師，真的超級簡單，我舅舅也是幸運反正。

我是覺得，能別手術還是別手術！

誰都不想挨刀

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有沒有看中醫？是不是內突？我有個病友，向內突出2mm，還在醫院做了小針刀，都不見效，不對症。看到題主那麼痛苦，真心建議你看看靠譜的中醫。我是腰突，共同努力！

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瀉藥，大兄弟，您今年多大，還有可以麻煩具體講一下什麼時候開始痛嗎？有沒有以前有過外傷，例如跌倒或者搬重物閃到等等。還有想請問這麼多家醫院您看的是什麼科室？針灸科嗎？

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用民間黑膏藥貼，

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