《把你的英語用起來》這本書的實用性如何？

01-22

今年4月在amazon上寫的評論

http://www.amazon.cn/review/ROJZ02IQA6M4V/ref=cm_cr_rdp_perm?ie=UTF8ASIN=B00DDIKKFQ

全文如下：

去年十一月買了Kindle版本，惡魔奶爸的方法很好，但我對於閱讀更有興趣，因為從小到大讀書一直是我不變的愛好。我嘗試使用透析法，第一周便讀完了The Catcher in the Rye，雖然這本書沒有什麼難度，但讀完一本超過200頁，每章都是密密麻麻英文的書，以前是不可想像的。然而這僅僅是「不可想像」的開始。

三周的時間內我又讀完了Lady Chatterley"s lover和How to read a book，打這開始，我感到利用透析法只是閱讀可以提高自信力的小說是遠遠不夠的，一定要用它吸取西方的知識與思想。How to read a book 在美國是一本經典，上面的「我們的教育不僅僅是為了讓每個美國人都識字，更要讓他們都成為高水平的閱讀者」，每每讀到，都熱血澎湃。當然這本書在中國沒有得到充分的重視，我也是聽了大學圖書館老師的講座才知道有這本書的。

在這之後我又讀了Lonely Planet中國分冊。這書沒有翻譯出版的原因當然是不合國情與政治敏感，Lonely Planet表面上只是一個旅遊手冊，但它其中有很多多文化、國際化的觀點。我的室友常常笑話我，說看英文書幹嘛還花這麼多錢買一本介紹中國的書。事實上，身邊的東西，才更應該換個眼光去思考。後來我又看了胡適英文口述自傳，這本書也很好。

醫學生學習很辛苦，沒有太多的空閑，為了騰出足夠的時間複習考試，開始轉戰原版教材。原版教材與所謂的人衛「幹細胞」教材之間的差別，無需贅述。

現在我的眼前便是一本Robbins Basic Pathology，細想從前，恍如夢境。

我從小學一年級開始學習英語，最用心的是中學6年，成績一直屬於中等偏下，也連累了高考，上了一所出了省便毫無名氣的醫學院。我也在學校教育以外嘗試了很多方法，包括新東方，瘋狂英語，逆向法，滬江英語等等，都沒有達到自己想要的效果。我當然知道一個方法不可能不可能適用於所有人，但透析英文至少適用於那些多年沒有學好英語，一直苦於考試，又熱愛閱讀的人們。我用了四個月的時間已經獲得了之前無法想像的英文閱讀能力，而且收穫了很多知識與開闊了多的視野。這一切都要衷心地感謝伍君儀與他的透析英語。

很多網友批評伍的方法不是原創，當然「讀原著學英語」是一句老話，但是伍提供了如何讀原著的方法，就像賴世雄提供了學習發音的方法。方法有時比供學習的材料更重要。中國學英語的人很多，學成的人不多（相比總量），原因與沒有找到好方法密切相關。有了好方法，系統歸納，寫成可供學習的書又是一回事。在這個層次上，這本書至少是值得嘉獎的。

我知道自己不是唯一通過透析法學好英語的人，但我希望有更多的人關注到這本書，用其中的方法改變自己。

簡書上的書評五大策略讓你擺脫學習的痛苦（一）

眾所周知，在這個知識經濟時代，「活到老，學到老」不再只是一句名言，而成為了每個人想要成為社會精英的人所必須做到的。然而，道理大家都懂，真正做到的卻少之又少。畢竟，在這個充滿誘惑的時代，學習並不是一件輕鬆的事。但是，最近在看的《把你的英語用起來》（伍君儀，劉曉光著，豆瓣評分8.4）中提到的五個策略，卻讓我覺得學習真的可以不再那麼困難和痛苦。

這五大策略是：

（1）避免社交網路的干擾

（2）用記筆記來進行自我監控

（3）從小的目標開始，牢記循序漸進的道理

（4）養成立即行動的好習慣

（5）絕對不要以自我辱罵的方式進行激勵，保持正面獎勵機制

下面我就詳細的把這幾天策略的原理以及具體方法介紹給大家，同時加上自己的一點感悟，希望對大家有幫助。

策略一：避免社交網站的干擾這裡主要是指各種通過社交網站進行打卡的活動。目前，這種自我監控模式非常流行，尤其是在各個公眾號中，很多都開啟了早起打卡，運動打卡等項目。而作者認為，翻翻以前的打卡帖，就會發現毅力和堅持這種事情在那裡是個徹頭徹尾的笑話：100%的人一開帖都是決心極大的樣子，可最多不到3個月，基本都半途而廢了。因此，作者認為這種社交打卡的方式是不可取的，具體理由如下：

首先，從成功率上說，打卡肯定是有成功的案例的，但1% 的成功率實在太低了。

其次，從心理學角度上來說，當你下定決心做某件事情的時候，比如戒煙或者減肥，最好keep it to yourself（只讓你自己一個人知道）。因為當你和別人分享的時候，這種分享的行為會造成一種假象和錯覺，大大減緩你真正做成事情之後的滿足感，繼而無法對你的堅持性行為產生驅動力，所以在事情沒做成前不要到處列計劃宣揚，這會大大降低你的成功率。

最後，也是網路論壇最具破壞性的一面：干擾性太強。一旦持續的注意力分散和精神力無法集中成為你的習慣性動作，這個問題就會非常嚴重。

就我個人而言，我本來還曾經嘗試打卡，但是後來發現自己不適合這種方式，而且意識到，真正的習慣是不需要打卡來養成的。比如讀書和運動，充分認識到這兩個習慣的重要性後，我每天都在讀書，一周運動4-5次。對我來說，這是自然而然的，我不需要別人的認可，也不需要通過打卡，提醒自己已經堅持運動多少天了。

其實，「堅持」用在這裡是不合適的，我認為，只有自己做不願意做的事才需要"堅持"，才需要用自己的意志力來克服自己的惰性。但是閱讀和運動對我來說已經成為享受，成為生活不可或缺的一部分，尤其是閱讀。以前我的生活是「在工作的間歇閱讀」，但是，現在我的生活其實是「在閱讀的間歇工作」。雖然在閱讀方法和實踐方面還有待提高，但是，這種觀念到行為的改變，已經讓我受益匪淺。

再就是社交網站確實很牽涉注意力，所以，現在決定除了非常重要的事外，朋友圈、QQ空間都不再發東西了，朋友圈也已經停用，每天集中時間看一兩次就可以了。很多人會擔心這樣會耽誤事，但其實真的沒有必要，真有人因為急事找你的話，他會通過電話等方式聯繫你的。

這樣節省下來的時間可以用來看書和寫作，提高自己。個人以為，要獲得知識，書籍是最好的渠道，比朋友圈什麼的強多了。真想與朋友互動的話，可以主動聯繫朋友。更重要的是，自己通過學變強大了，別人自然會來找你。

策略二：用記事本來監控自己的學習流程

任何長期性自我改造和自我學習的過程，都必須在自己的監督和跟蹤下完成。如果沒有這種自我的觀察和反芻，肯定會失敗，把這麼一個長期的大計劃僅僅交給你自己的毅力和堅持力，很明顯是對自己的不負責任，所以做記錄是非常必要的：減肥需要定期量體重、量尺寸，學英文也要定期做記錄和反芻。而最好的辦法就是使用記事本，每當壓力大或者想到什麼好點子的時候，順手記幾筆，釋放自己的想像力和壓力。

這裡，作者還分享了幾條比較實用的基本技巧列下來供大家參考：

（1）首先列出整體的學習計劃，然後記錄完成多少或者有什麼新想法。

（2）記錄時間可以以天為單位，也可以兩三天記錄一下。如果工作太忙，那麼周末至少要抽出一個小時，好好回顧一下本周的學習歷程。等你過了半年或者一年，再看自己的周記，會非常有成就感的。

（3）最重要的一點，要時刻記錄下自己的收穫和成就，把自己的英語水平時時都記錄下來。在完成重大突破的當天，可以自己去慶祝下，並且給那一頁記上書籤，方便自己時時翻閱，達到自我激勵的作用。

自己一直有記筆記的習慣，但不是各種計劃的筆記，而是記錄各種容易忘的待辦事項、隨時的靈感以及壓力大時的排解，就像寫日記一樣。相信大家都比較認可日記的好處，它讓我們釋放出心中的壓力，見證自己的成長。而我也相信，為了實現一個目標而專門做筆記也可以給我們同樣的收穫。

策略三：列計劃的時候絕對不要自我期望過高

從未有人指出過的一點就是：人的willpower（心智力量）雖然從本質講和肌肉力量不同，但是模式和原理是差不多的。身體病了，我們要吃藥看病，心理和情緒出了問題，大家就不知道怎麼辦了，甚至認為是自己的毛病。沒有人一開始鍛煉身體的時候就立刻把健身房全部的機械都加上，這樣別說練好身體了，會直接把自己壓死。

同樣的，很多人在鍛煉心智的時候就非常不理智，沒人注意過循序漸進，而是一開始就直接把大量任務往身上背，這跟你練身體時不慢慢增加杠鈴重量，而是直接增加到最大量把自己壓死是一個道理，所以心智也一定要合理、循序漸進地培養。

幾乎所有人都會在計劃實施之前對自己認知過高，並且過高估計自己的毅力和行動力，所以那種考研、美容、護膚、減肥、塑身、男友一手抓，還要同時修鍊氣質、談話技巧等類似的計劃屢見不鮮。

而這類計劃也很容易半途而廢，因為想要的太多，卻沒有足夠的心智力量來支撐，你舉不起來這麼重的杠鈴，當然就會失敗了。

不得不說，自己就屬於這種的，在網上見識過很多大牛，尤其是和自己年紀差不多大，有的甚至比自己還小的大牛的時候，就有一種深深的危機感，覺得自己被同齡人超出一大截，於是什麼都想學。但是，畢竟一天只有24小時，而我也只有一個腦袋。什麼都想學的結果就是什麼都做不好。因此，自己也開始利用二八法則做減法了。

正確培養心智的方法應該是首先選擇一件最簡單的事情開始堅持做，一段時間後形成習慣，不需要再耗損自己的心智力量了，這個時候再安排時間，再做另外一件事。

這讓我想起了《富蘭克林自傳》，裡面提到富蘭克林要培養自己的13個習慣，於是就一次只培養一個，比如這個月養成節制的習慣，那這個月就重點關注這一方面，別的習慣先不管。原來他的方法是如此科學。

比如說，你希望能夠養成早睡的習慣，同時保持學英語的習慣，那麼前兩周或者三周，什麼也別做，只保證一點，每晚10點，不管什麼情況，立刻上床休息，就是天大的事情和計劃，也上床休息，第二天早起。等養成了這個習慣之後，再看看時間安排，把學英文的計劃加進去。否則兩手都抓的結果就是：英文學習搞到很晚，晚睡，第二天起不來，心情糟糕，自責，拖延，然後學英文繼續搞到很晚，惡性循環開始……

這又戳中了我的痛處，我就是一方面想要養成早睡早起的習慣，一方面又要求自己每天多讀書，結果就是晚上讀書讀到很晚，睡得太晚的結果就是早上起不來，然後一早就開始自責。不過，這樣的人應該不是只有我一個吧。

先分享三條，大家覺得有用的話，就繼續寫下去。

PS 不是我懶，我的論文還沒有頭緒呢

我最近也有看到這本書，我覺得通過閱讀去學習英語是不錯的方法，至少比通過背誦來的輕鬆些！相比之下背誦的方法更考驗一個人的毅力……而且在自己努力考過英語四六級也漸漸的發現。其實自己的英語能力並沒有多大的提高，頂多是自己多認識了些單詞！當然這本書我覺得不好的地方是我不知道該怎麼去提高自己的聽力！覺得英語是需要自己大聲說出來的東西……還要加上書上說的賴老師方法去學習說英語！

A： 1. @惡魔的奶爸

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