麥吉減肥法真的有用嗎？
再次重申麥吉太適合我了。本來以為這麼多年多囊，斷了生二胎的念頭，可是麥吉配合健身，我昨天才知道自己懷孕了，自然受孕的。醫生都說我很幸運，好開心。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------本人多囊，內分泌問題比較嚴重，大姨媽幾個月不來是常事，到今天正好麥吉100天。初始75.4KG，現在65.2KG。20.4斤。原來有脂肪肝，肝功能不好。麥吉過1個月的時候，就自主來大姨媽，開心的不要不要的。麥吉2個月的時候去體檢，肝功能正常了，脂肪肝變輕度。
這個個月偶有破戒，（甜品，精米面）體重維持不穩定了，偶有2,3斤的反彈。但是我還是認為麥吉真的很適合我。不餓肚子，不吃苦。唯一的不良問題就是掉頭髮。我再減15斤就不麥吉了。希望我能堅持，少破戒。第一階段很明顯，真的有用，10天瘦了8斤，但問題也是 伙食開銷真的比以前大，我屬於堅持得不太好的，反反覆復，偶爾放縱，四個月（期間過年時多半個月沒有控制），瘦的很慢，現在累計瘦了8KG。哦~堅持了五個月吧，瘦了10KG~
但是！！！！！在家糾結寫論文，一個月木有控制漲回去9KG~~crazy！接著更新 9KG只是開始，最後的最後，比最瘦的時候一共漲了18kg差不多，一年時間 我再也不輕易嘗試減肥方法了，堅持不住，這簡直就是作死~！160 55麥咭堅持現在49
本人男。目前在走第二階段。食譜很單調，早上2個雞蛋，偶爾配咸豆花；中午自己煮意麵裝保溫杯，然後食堂打菜（蔬菜或者瘦肉）拌著吃；晚上下班略疾走6000步以上回家，下雨天做操或者揮拳踢腿，晚飯吃菜（肉 菜 豆製品）避免太甜和太肥的菜。其他：下午2-3點吃個蘋果，疾走前一杯奢斐咖啡（巨苦巨難喝），一包每日堅果。甜品：零度可樂。
有用，我弟原來210斤，麥吉5個月現在162斤，現在是二階過度三階階段。
因為他成功了所以我也開始麥吉，目前進行了一階2天，等一階段結束我再來補充。2個月麥吉，瘦了12斤，哈哈我是小基數如果有恆心的話，麥吉減肥很合適。可惜我適合於那種可以在一段時間內很痛苦的減肥法，所以用麥吉減肥1個半月，嚴格執行，再加每天1小時有氧運動，只瘦了10斤。（ps:我體重基數比較大，所以減重效果很失望）但是朋友們都說身材變好看了。後來就到了冬天，然後加上過年，體重一下子回到比減肥前體重還要重10斤。。。我也是要哭了，這個方法不適合我。做不到常年改變的親，千萬不要嘗試這個。現在我又開始了21天減肥剛結束，瘦了12斤。下個月開始別的減肥法，加油
從4月22到今天6月19日，從80.6到73.1，其實我還是很重，還是胖，但是一切不都在往好的方向發展嘛～
開個記錄吧…
6月12開始嘗試麥吉(不過第一天沒怎麼禁口)
所以正式開始算6月13吧。
減肥前：初始體重58kg，身高160，大腿圍58…
平時胡吃海塞，飲食不規律也沒有固定飯點，經常11點吃，下午3點吃，晚上9點吃，過了12點還吃…熬夜到3.4點是常態上到3樓就喘氣，跑步5分鐘就趴在地上…減肥中：盡量早點起早點睡，但是依然做的不夠好
會飯後散步在這裡記錄一下每天，沒啥目標，主要是為了健康，減到看起來不胖就好_(:_」∠)_
外餐居多，克數是濕重，只是個大概
因為還有湯湯水水在裡面，我一般都不喝6.15
我沒有出現心慌頭暈的現象。。可以說和平時毫無區別。。感覺不吃主食以後發現自己胃口好大。。真的。。原來肉一天能吃這麼多的？？？以及我從來沒瘦過，從小一直胖，重點是我真的特別特別喜歡吃甜的。。。到什麼程度呢。。就是我不太喜歡吃炒菜炒飯，燉啊煮啊都不喜歡，以前在家的時候飯量特別小，就是不愛吃飯，就喜歡吃麵包蛋糕冰淇淋，最喜歡乳酪芝士…一罐500g的藍莓醬我能不沾任何東西，就挖著吃能一下午邊看劇全部吃完。。。後來出來學習工作了就是真的是常年吃了。。。大概有5年左右時間了吧，我吃的米飯和麵食加起來不到我吃的麵包蛋糕的10分之1估計。。還是不得不聚餐的時候才。。就每天把麵包當主食的。。。orz蛋糕店是我的食堂的程度6.16
不吃主食真費錢！！！——————————————
6月13，58kg，一階早餐：白煮蛋*1
午餐：西紅柿炒蛋150g，白蘿蔔燉肉片80g晚餐：白煮蛋*2今天起太晚了…早上沒怎麼吃進東西，怕一會中午吃不下
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6月13，56kg早餐：黃瓜*1，白煮蛋*2
午餐：水煮魚片80g，白蘿蔔燉肉片80g，炸雞腿*3，炸雞翅*3(去麵粉皮)晚餐：炸大雞腿*3(去麵粉皮)，砂鍋(生菜、金針菇、冬瓜、豆芽、木耳、平菇、香菇)晚上9點又吃了個大西紅柿和兩個白煮蛋…掉了兩斤，剛開始就挺好的，有了繼續的動力~
不過今天發現昨天吃的西紅柿炒蛋里放了糖啊！！不能點了！！晚上躺在床上查攻略發現豆芽是不能吃的！菌菇類，白蘿蔔，西紅柿全部算爭議性食物，我是外面買的水煮魚和白蘿蔔燉肉，包括砂鍋全部都調料…也只能涮涮水湊合吃了，包括炸雞腿，我去了麵粉皮發現還是有股奧爾良的味道？感覺是拿料腌制過的…能自己做還是盡量自己做吧，這一天也不知道超了多少糖和碳水。——————————————
6月15，54kg早餐：煎蛋*1，水煮蛋*1(去蛋黃)，牛肉100g，西紅柿*1
午餐：水煮魚150g，黃瓜炒雞丁150g晚餐：麻辣燙(西藍花，金針菇，娃娃菜，生菜，木耳)超級意外，我是那種作息很亂的人…昨天晚上3點多才睡，今天10點多起來上了個廁所去稱體重…54了…？？？好意外啊，不知道是不是跟我以前超高糖的飲食有關，所以禁糖之後掉的這麼快…還是說我體內水太多了都是幻覺…
對了因為我實在喝不下那麼多水，所以都是泡茶代替…喝的蠻多的，基本就是一天不間斷的在喝…確實感到非常口渴牛肉是超市買的袋裝牛肉，翻了整個超市的牛肉區，配料表裡全部都有白砂糖啊小麥粉…最後終於找到個上面沒寫有糖的，不知道能不能吃，而且不會再買了，好貴啊！！一袋60塊錢就是個早餐……給你們上圖看下？我吃完的感受是………剛剛早晨開始，今天的食鹽就超標了………真的好咸啊………外餐風險太大了，麻辣燙我和老闆說了清湯什麼料都不要，結果等我打包拿回宿舍一打開全部是辣椒和調料飄在上面…………想爆粗口，只好自己拿白開水唰唰將就吃，誒…——————————————。
6月16，53.3kg早餐：黃瓜*1，煮蛋*2(去蛋黃)，煎蛋*1
午餐：番茄炒蛋80g晚餐：砂鍋(生菜，金針菇，冬瓜，木耳，香菇，平菇)今天掉的有點少…0.8╭(°A°`)╮
難道是因為昨天半夜1點口渴喝多了水的緣故…水腫？或者是因為是吃了西藍花？？以後不吃了…試紙到了~一會來測尿銅~中午有點暈，估計低血糖了，所以還是吃了番茄炒蛋剛才測了下尿銅，不知道算高還是算低？
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——————————————。實測，有用。
本人體質屬於胖可攻，瘦可守有過多年減肥史第一次：大一第一學期從155斤到第一學期回家123斤並沒有做過任何減肥辦法目測估計：自己一個人生活，要自己打飯，自己洗衣服，自己做衛生，自己一個人的諸多事情導致的吧然而第二學期開始就習慣了這樣生活，125直至畢業胖到了148。第二次：工作第一年
從160斤瘦到125。那時候左旋肉鹼咖啡大熱，喝了2個月，瘦了35斤。ps：不保證一定有用，工作壓力和公司伙食導致我覺得佔主要原因。後來換單位以後不注意，又胖了起來。第三次：2016年五四青年節開始麥吉減肥。
162斤到126斤歷時4個多月。附前期飲食表和體重
後來因為工作忙漸漸的就沒注意記錄，然後就懶得記了。
據我媽那敗家老娘們說，我在第二階段開始偶爾有的菜會偷偷放點糖，氣炸我了。哼！
體重目前保持在132-135之間
偶爾大餐以後的兩天清淡飲食，細糧少吃點，就會回到正常體重夜宵盡量避免，除非應酬，自己是堅決不吃的。本人167重108算小基數，有運動基礎，體脂低比例不錯看起來也不胖，但就是執著的要瘦到一百以內。去年走完麥吉全程100天減到99，發展出自製全麥燕麥饅頭，快手意麵，各類牛油果料理等廚藝技能，曾經是朋友圈中意志力楷模。但是一階容易頭昏，二階期間頭髮掉的很厲害臉色灰暗伴隨口氣難聞。三階逐漸恢復正常飲食後三個月便反彈回108並保持至今不增不減，我一度很難理解我為什麼會這樣反彈，那麼多成功例子偏偏我彈了。反彈後體脂變高，同樣的體重看起來比以前胖，運動能力下降，抵抗力下降，感冒一次大半個月才好，我一姑娘口氣一直伴隨至今，恐怕腸胃和牙至少有一個壞了。脫髮情況好了一些，飲食恢復正常大半年加上我剪了短髮徹底不怎麼掉了。今年為了身體我已回歸運動，大家都說我今年看起來皮膚有光澤了很多。體重沒有變化，但是整個人不再松垮。就像其中一個回答說的，麥吉之類百害有一利，減的那點體重還不夠反彈。我的建議是肥胖到影響生活且不適合運動（比如可能損傷膝蓋）的人可以選擇用麥吉調整到可以運動的體重，據我所知大基數反彈的人很少，小基數沒見反彈可能也是因為小基數堅持下來的也沒幾個。和我差不多的，還是運動更好。
我用的是杜坎 聽說原理差不多 不過杜坎是醫生說的也比較細
http://weixin.qq.com/r/Ny7741vEoAbfrR_A93sl (二維碼自動識別)
和老公一起2月13號開始麥吉，現在二階第二個月快結束咯~~成果的話因為我基數小…從128斤減到117斤而已。再加上公司的免費零食福利-_-||…現在基本不動了。老公從187斤初始體重到現在158斤掉了29斤~~現在還在持續掉著~~效果還是很滿意的。期間基本沒有特意的運動（嘗試晨跑來著…堅持了不到十天放棄了…）。附加好處就是感覺身體健康了很多，因為每天飲食比以前科學了。舌苔淡了很多。那些說麥吉不健康的還是先了解下再逼逼吧(*^ω^*)
寫來激勵自己的。
4月5號 54.21
4月6號 53.24
4月7號 52.77
有用，去年瘦了十幾斤，後來沒注意控制又反彈了，今年繼續
確實，第一階段，至少10斤能減。問題是雖說能吃肉和蔬菜，但不能吃米飯和麵條水果等等實在是drive me crazy。
已經堅持了一周了，體重從80.1KG降到了75.7KG，別的感覺都沒有，就是身體有點虛，上樓梯走路會有些容易腿酸，再就是會口渴，每天喝很多很多水，一般在2L以上。還在繼續堅持中，希望用半年時間減到理想體重吧，還是很有信心的哦。另外，一定要嚴格控制飲食，我現在早上一般兩個水煮蛋，中午和晚上主要吃白肉和葉菜，感覺比較好，我個人覺得紅肉還是少吃點，多吃魚，蝦和雞肉效果可能會更理想，不過還是要嚴格按照食譜來才是關鍵。
本人從2013年7月29開始用麥吉減肥，也沒運動，減到11月中停止，備孕，12月底中了，體重變化為80kg到64kg，懷孕後前六個月體重沒什麼大變化，飲食也沒控制，體檢一切正常，到分娩前體重為74kg。剖腹產住院一周後回家稱體重變為67kg。真心覺得麥吉很好，因為本人備孕，一直有在醫院做各類檢查，可能個人體質問題吧，覺得這個方法不傷身，不用節食。我當初也諮詢過我的醫生，她也建議我使用。產後為了催乳都是高熱量飲食。。。。所以一年後的我體重增加很多，斷奶後就再來一次麥吉好了。個人經驗，僅供分享。