麥吉減肥法真的有用嗎？
麥吉結束一年半，感謝各位朋友的點贊和關注，各位坐好！乾貨來了！！麥吉減肥法號稱不用節食不用運動就能減肥，我身高172，從2015年3月開始麥吉，正兒八經的歷時四個月多十天，一共減肥30斤，從140+到110+。開始於學校，結束於被我嚇了一跳的我媽的飯桌上。我相信給我更多的時間我能瘦更多。附上一張我減肥時的體重曲線表。（推薦APP：薄荷）
一階：
1.一階頭暈是很正常的，大概持續2-3天以後頭暈情況會緩解。2.這個階段瘦的最快，一個150斤的胖子兩周能瘦10+斤左右，但是也瘦的最水，最易反彈。3.這個階段最傷身，所以最多兩周，不要隨意延長，沒有好處。二階：1.這個階段是整個麥吉里最重要的，只要吃的沒錯，就能看到體重每周都有下降，而且確確實實的在掉肉，但是前提是吃的沒錯。2.雖說麥吉號稱可以不用運動就能減肥，我也確實沒怎麼運動，但是還是推薦大家可以運動，一個是讓減肥更有效，一個是可以讓身體狀況更好。3.所謂高糖期，不是放縱。高糖也有食譜，我是一高一個準。放縱的結果是後悔。4.雖說用的都是麥吉，但是每個人都不一樣，所有人都在摸著石頭過河，一定要摸索出適合自己的食譜和飲食規律。5.多喝水多吃菠菜，這個階段便秘情況非常多見而且比較嚴重。三階四階：
1.二階的時候多減一點，留著三階四階反彈用。2.切記不可立刻恢復飲食，慢慢加，給身體一個適應過程。關於副作用1.便秘幾乎每個人都會經歷，早晨起來一口氣空腹喝500毫升鹽水。二階適應以後情況會有所緩解。2.月經不調有的人會有的人不會，我甚至get到吃深海魚油和善存就能不痛經的技能。但是好像只對我有效。月經不調最嚴重的乾脆不來姨媽了，好可怕.....所以我說本來身體虛的不建議麥吉。3.失眠聽說會有這種情況，沒有經歷過。4.掉頭髮
這個我一定要詳細說一下，我掉頭髮非常厲害，大概7月份開始發現掉發的跡象，8月份掉的非常嚴重，一抓一把。但是這也可能和我自己的執行有關係，我怕麻煩，吃意麵有效我三個多月都在吃意麵。然後我謹慎，別人可能每天都在加主食，我是等體重持續穩定地掉了才敢加。也許這是我掉發的主要原因，但是還是需要各位警醒。值得高興的是一年後頭髮幾乎長回來了。5.手腳冰涼大概是體虛了，我本來手熱腳熱，現在不管是吹空調還是降溫就手腳冰涼，這也是我推薦大家運動的原因。總結：1.減肥結束一年半了，我現在體重保持在117上下，飲食不要太放縱都沒有大的反彈。所有反彈都來自於我媽。2.夜宵和甜食很容易胖，夜宵＞甜食而且夜宵傷胃。希望大家減肥成功所有問問題不點贊的都是耍流氓。ヽ(#`Д′)?絕對不回答！有用，從80kg減到70kg 但是真的很費錢，不吃主食真的很費錢。
我瘦50斤，沒缺胳膊沒斷腿沒反彈
從9月7日到9月14，115.5kg-112kg。做夢都夢到吃了主食趕緊吐出來。。暫時也沒啥副作用，就是有點累。
老問題了 感覺好多人壓根沒有看完這到底是怎樣一種方法就直接扣上了節食不健康的帽子……
基於高蛋白攝入原理的麥吉減肥法的確是有用的，但是也有局限性。首先麥吉減肥法第一階段是可以攝入蔬菜的，但是即便出去土豆等澱粉含量高的食物，像西蘭花，胡蘿蔔等一些蔬菜其實也含有很高的碳水含量。如果大量進食的話就會打折扣，所有很多人在第一階段會有一定效果，但是第一階段進行的時間太長比如超過2周的話效果就會開始打折扣。
第二階段就已經開始可以攝入粗糧了，每天可以攝入的量是200g，但是要知道粗糧的營養價值其實比細糧要高很多，還包含了大量的蛋白質，脂肪等。所有尤其對於有些吸收能力比較好的人來說，第二階段就開始會出現體重停滯或者效果下降的問題。而且尤其對於亞洲來說，已經習慣了大量攝入碳水做主食的生活習性，所以對碳水的吸收能力是很強的，越是攝入少越是吸收能力強。我之前也嘗試過這種方法，還加了很多qq群，進去之後會發現其實很多人都會卡在第二階段，很少有人進入第三階段鞏固期或者第四階段終身保持期了。
包括之後的第三階段開始就沒有一個明確的指導方案，比方說逐步增加，控制一定的量等描述，都非常的模糊，但是對於我們這些要減肥的人來說，就是意志力方面有問題，沒有明確指導方案的話不知不覺就吃多了，就好比這樣
你可以試試看我的微信號 李公子的吃瘦指南，每一階段出了很多詳細的指導方案，按照純蛋白和純蛋白+蔬菜交替進行，避免身體會適應單一的飲食結構造成效果下降。
所有不以提高基礎代謝速率為目的的減肥都是耍流氓
麥吉減肥法是有用的，我在2014年5月開始到11月，從105kg減到85kg。到達85，算是初步達到效果。和很多減肥成功的人一樣，我覺得減肥成功，又回到減肥前的飲食結構和生活習慣，反彈是必然的結果。鑒於我的經驗，我向對題主以及其他同樣想減肥的人說一下幾點想法。1、所有的減肥方法都需要堅持，在你達到目標體重以後，維持1個月，3個月，1年，還是5年，還是一輩子，這取決於你的毅力。2、減肥不是減體重，而是要減脂增肌，這才是減肥的目標。3、麥吉減肥法的核心內容就是通過改變你的飲食結構，從而達到減肥的效果，即高蛋白+全麥（粗糧）+2000ml水/日+綠色蔬菜。通過對鄭多燕減肥食譜，以及某些健身教練的健身食譜的分析，其飲食結構與麥吉減肥法飲食結構高度契合。4、我們不能僅僅指望飲食結構的改變即可快速達到減肥效果，還需要配合運動和合理的作息，體重大、耐力差的人可以健步走（配速大於10分鐘/公里），體重小、耐力好的人可以慢跑，而後有條件的人可以再加一些無氧訓練。早睡早起，不要熬夜同樣很重要。5、麥吉減肥法一階段有一些極端，不攝入主食，因而作者明確提醒大家只可進行14天。而二階段的飲食則與健身食譜一致，絕不是什麼極端的方法。6、如果對麥吉減肥法有興趣的朋友，可以嘗試一階段無糖飲食，也可以直接跳過一階段，按照二階段的飲食，再加上運動，試過你就知道了。。。
親，這種減肥方法肯定會對身體有害的。
1、麥吉減肥法這種極端飲食的減肥方法對人體的傷害非常大，很難堅持，一旦放棄又容易反彈。
2、首先，我們每天都需要碳水化合物來供應能量，特別是我們的大腦，直接需要葡萄糖。減少碳水化合物的攝入會讓人非常焦躁無力，整個人的精神狀態大受影響，長可能會引起酮酸中毒，而導致肝腎功能受損。所以你會看到很多用了麥吉減肥法的人出現煩躁不安、月經紊亂甚至停經、脫髮、免疫力下降、皮膚鬆弛、肝腎受損、精神不濟、胸部縮小或鬆弛下垂等情況。你說健康重要還是減肥重要？
3、減肥建議還是循序漸進，通過養成良好的生活習慣來實現減肥目標。你的肥肉肯定不是一兩天長成的，一般是你吃得多、運動少造成的，所以改變一下你的生活習慣，這樣對你的健康、減肥也有好處的。
4、極端的方法真的不推薦，健康是自己的，別人使用後減肥成功，是別人的身體可以承受或者是她的幸運，別人背後付出的或者身體受到傷害的情況你是不知道的，我在減肥方面的經驗算是比較豐富的，這些情況看得多，有的後果真的不是你自己可以承受的，所以你要好好愛護自己的身體，用更科學健康的方法減肥。我從3月份開始麥吉減肥法，本人165，初始體重144斤，上周已經減到112斤，可是自己一個沒忍住，吃了很多蛋糕，現在有點復胖，今早體重已經達到116斤，進入第二階段的時候有1個月的鍛煉，跑步，跳繩，keep，可以說慢跑真的對減重沒什麼效果，慢跑只是塑型，讓你鬆弛的皮膚緊實，減重還是要做HIIT,但是由於中間本人身體出現問題，生了場大病，有一周多的時間要正常吃飯養身體，不能鍛煉，所以現在我鍛煉也停了，吃也有點控制不住了，想在這周結束以後繼續麥吉減肥法的第一階段，我的目標是瘦到105斤，但是我覺得我可能得多瘦點，因為後期想運動練練馬甲線什麼的，而且3階段是需要吃細糧，要給自己一點空間反彈，所以多瘦點日後反彈心也就不會那麼痛了
想嘗試用這個方法減肥的朋友請一定要自律，自控，真的會讓你瘦，同時也要適度運動，不然瘦下來的皮膚真的不好看，本人親測，現在瘦下來也被身邊的人誇，這種感覺很不錯哦
PS：本人在減肥階段不吃晚飯，除非自己特別餓控制不住或和朋友一起出去玩的時候偶爾吃，這個只要自己控制好都沒問題，堅持就是勝利，
看到很多反對的聲音，但是對於嚴重超重的人來說，脂肪肝，高血壓，糖尿病風險，心臟病，這些潛在危險靠運動無論有氧無氧真的好嘛？上海美羅城剛死一個健身的，快速把體脂降下來，所帶來的風險是可以承受的，一個體重超過200斤你讓他去跑步，去無氧，膝蓋吃得消嗎？心臟吃得消嗎？所以麥基的好壞請辯證的去看，如果你的體重嚴重超標，嘗試個一個月沒有什麼問題，如果你是輕微肥胖那還是健身比較好。
對我有用，現在第二階段一個多月這樣，初期體重85KG，累計減重9KG。
還沒有到第三階段，所以恢復正常飲食會有多大的反彈現在還不知道。
個例，做個參考吧。
沒有試過，但是同學的妹妹兩月瘦了三十斤。所以同學在給我推薦，據說要嚴格的按照步驟保持著進行，堅持很重要！我同學妹妹減肥的兩月中沒有吃錯過一頓！！！現在減下去的三十斤也沒有反彈，因為一直堅持做運動。所以我覺得再好的方法都離不開運動兩字，減下去的肥肉在你恢復大吃大喝的習慣後還是會來找你的。
個案。女，32歲。產後一年開始麥吉，一階加二階執行100天進入三階15天後再次一階執行中。初重74.6kg現階段62kg。整個過程中執行的不算嚴格，但是也很少出現特別超標的情況。四個月後，等我三階全執行完畢再來補充回答。
我用過麥吉減肥法，4個月左右，從120斤瘦到了96斤。 但現在許久不用，又沒好好堅持，吃東吃西，過了一年多現在體重又跑到了105左右。 減肥期間確實感覺會有大量掉頭髮現象，雖然吃了維生素片，還是有感覺梳頭，洗頭掉不少。總之減肥確實是個持久仗，想要減肥，零食都還是斷了吧。
作為一個麥吉的用戶 成功從186斤減到130斤 總的時間是5個月 我是從2013年2.23號開始的 這方法很有用 但是對女孩子一般會痛苦 不能吃甜食 甜點之類的 我配合打籃球 也許是很有效果的原因