維生素A對於眼睛保健有意義嗎？尤其對於長期用眼者。?

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眼的光感受器是視網膜中的桿狀細胞和錐狀細胞。這兩種細胞都存在有感光色素，即感弱光的視紫紅質和感強光的視紫藍質。視紫紅質與視紫藍質都是由視蛋白與視黃醛所構成的。視紫紅質經光照射後，11-順視黃醛異構成反視黃醛，並與視蛋白分離而失色，此過程稱「漂白」。若進入暗處，則因對弱光不敏感的視紫紅質消失，故不能見物。

分離後的視黃醛被還原為全反式視黃醛，進一步轉變為反式視黃酯（或異構為順式）並儲存於色素上皮中。由視網膜中視黃酯水解酶，將視黃酯轉變為反式視黃醇，經氧化和異構化，形成11-順視黃醛。再與蛋白重新結合為視紫紅質，恢復對弱光的敏感性，從而能在一定照度的暗處見物，此過程稱暗（DarkAdaptation）。由肝臟釋放的視黃醇與視黃醇結合蛋白（RBP）結合，在血漿中再與前白蛋白結合，運送至視網膜，參與視網膜的光化學反應，若維生素A充足，則視紫紅質的再生快而完全，故暗適應恢復時間短；若維生素A不足，則視紫紅質再生慢而不完全，故暗適應恢復時間延長，嚴重時可產生夜盲症（NightBlindness）。

以上是轉自百度百科，我補充一下其他。

臨床上維生素A主要用於治療功能性夜盲症，就算不是夜盲，適度服用維生素A對維持正常視覺功能也是有一定幫助的。題主所說的眼睛保健具體指什麼？如果是對已經形成的屈光不正或者正在進展的屈光不正，維生素A並不能帶來明顯的改善。如果是對緩解眼部疲勞和乾澀感，輕度的話則建議主要以熱毛巾濕敷眼部一天至少4次每次至少10分鐘為宜，癥狀無緩解可考慮用人工淚替代治療，同時加服維生素A和C，重度的則建議去醫院聽從醫師建議。

高三時整天學習，眼鏡經常特別難受，我都會打電話跟媽媽說，給我周么準備羊肝，吃上就好了，一直很有效，後來才知道是維生素A在起作用

葉黃素屬於胡蘿蔔素，綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣、胡蘿蔔等，都含有葉黃素，而葉黃素是人眼視網膜黃斑區域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法製造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明，補充葉黃素是保護眼睛的最好選擇之一

花青素，又稱花色素，是自然界一類廣泛存在於植物中的水溶性天然色素，屬類黃酮化合物，還是純天然的抗衰老的營養補充劑，研究證明是當今人類發現最有效的抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出五十倍，比維生素C高出二十倍。它對人體的生物有效性是100%，服用後二十分鐘就能在血液中檢測到，從而，花青素也是對增強視力的一種極為關鍵的元素，在葡萄，藍莓，紫薯中都有花青素的成分在，而這些常見的食物中有花青素的成分在，無疑是眼部保健的福音。

眼睛難受最痛苦了，現在的人用眼太厲害，尤其是學生和上班族，一定要注意保養。可以嘗試一些眼部保健的營養品，美國有很多賣的，我試過很好用，裡面含葉黃素、蝦青素、維生素C等等對眼睛好的維生素，遠比食補有效。

視力下降不少，經常性忘記事情。有什麼辦法? - 月月爸爸懂得多的回答