中老年人高血壓控制與緩解，如何避免腦溢血？

01-22

謝謝邀請。題主問的是兩個問題。

腦出血的主要原因是長期高血壓所致的腦動脈硬化，血管壁結構改變，在情緒激動用力勞動等血壓急劇變化時易引起小動脈破裂出血。因此，控制血壓是預防腦出血的關鍵。

至於如何控制血壓，降血壓藥物有ACEI、ARB、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、利尿等分類，具體治療用藥還應該個體化，針對病人情況而定，建議到心血管內科就診。

急診夜班中，手機回復，可能簡單了些，大體就是這樣。

瀉藥

如何看待中老年人的高血壓？

應該說中老年人出現高血壓現象是正常的

血壓其實只是人體的一個代償反應

人體一般過了50、60歲血壓自然就會上升

因為人體心臟的能力是在逐年下降的

且血管比年輕時期要更堵的

人體為了保證各個組織血液供應

保證身體的大循環

無奈必須使用更大的壓力去泵血

所以大家萬萬記住要慎用降血壓葯

尤其不要像強迫症一樣把血壓控制在一個很漂亮的區域內

對於老年人來說稍微高一點點不一定是壞事

這是從思想上正確對待中老年人的高血壓現象

有人私信問我老年人得高血壓吃速效救心丸能常吃嗎的問題

我想重點其實不是吃降壓藥、速效救心丸

其實吃什麼都是非常非常次要的東西

這個我前面膽囊息肉的那個回答一樣

重點是鍛煉運動（運氣動血）

任何疾病

中醫第一個葯開給你的應該是「多運動，早睡覺，盡量不要看電視手機電腦」

這個是基本面，這些習慣與人體正氣水平（免疫力）密切相關

中老年人得高血壓後應該轉變哪些日常生活習慣？

①多鍛煉，早上起來去走1個小時，日常飯後散步1個小時，晚上望月亮，推薦老人學習八段錦、八部金剛、易筋經、太極拳、六字訣等

②早睡，九點以後切斷老人與電子產品的聯繫

③日常盡量不要看電視電腦手機

④晚餐務必吃素，老人沒有那麼多陽氣代謝肉類奶類，早餐午餐偏素或全素

患有高血壓的人群應該養成低鈉低脂的飲食習慣，以下15種食物應該避免常吃。

1.
各式腌菜

腌菜富含鈉，是低卡路里食物。中等長度的腌菜含有大約570毫克的鈉，這已經超過你每天攝入鈉含量限度的三分之一。

2.
雞肉麵條湯罐頭

雞肉麵條湯是公認的爽心食物，但是知道了一杯里就含有880毫克鈉，你還能爽心嗎？

3.
德國酸菜

是不是與德式香腸一起吃會很棒？錯! 半杯德國酸菜雖僅含有13卡，鈉含量卻超過460毫克。

4.
法式炸薯條

雖然很多快餐店現在使用的是無反式脂肪油，但並不是所有的店都使用。即便使用，法式炸薯條還是提供大量的脂肪和鈉。一中袋炸薯條就含有19克脂肪與270毫克鈉。

5.
熏鹹肉

鹹肉是高脂肪食物。3片熏鹹肉就含有4.5克脂肪和大約270毫克鈉。嘗試火雞熏肉替代豬肉熏肉。即便是做出此類轉換，也不應當把熏肉加入每日飲食計劃。

6.
全脂牛奶

奶製品里含有豐富的鈣，但是全脂牛奶脂肪含量較高。一杯全脂牛奶提供8克脂肪，其中5克為飽和脂肪，比其他類型的脂肪對身體更加不利，會引起心臟病。嘗試喝百分之二杯牛奶或者不喝。

7.
罐烘凍餡餅

一個罐烘餡餅含有1300-1400毫克鈉和35克脂肪，包括你想從飲食里清除的反式脂肪和不健康的飽和脂肪。趕快把它從冰箱里清除吧。

8.
甜甜圈

僅僅一盒甜甜圈就含有200卡路里和12克脂肪。

9.
速食麵

一包速食麵含有14克脂肪和1580毫克鈉！有趣的是，大部分的鈉在醬料包里。

10. 人造黃油

仔細讀讀它的標籤，確保人造黃油里不含反式脂肪，避免反式脂肪對人體健康尤其重要。

11. 糖

卡路里和糖含量過高的食物吃了很容易長胖，而肥胖又是導致高血壓的一大罪魁禍首。體重過重會給給心臟造成壓力，減緩血液流動速度。

12. 酒

飲酒會造成血壓急速升高，損壞血管壁，同時增加高血壓惡化的風險。

13. 紅色肉類

健康飲食應包含少量的飽和脂肪和反式脂肪。避免紅色肉類，快餐以及其它含有氫化油的高脂食物。

14. 食鹽

飲食太咸直接危害心臟和動脈，加劇血壓升高。

緩緩運動。每天早上，由緩緩運動，慢慢增加運動的幅度和量。