有什麼好辦法能減下女士的肚子?
健身運動已經好長時間了，肚子上的肉還是那麼多，有什麼辦法能夠減下來?
首先檢查下自己是否患有腸胃炎，如果有，需要進行腸胃炎的治療。
如果喜歡吃寒食，戒掉。吃宵夜的習慣，戒掉。晚上不要吃水果，想補充維生素請吃蔬菜。有宮寒的女生平時可以喝一些薑茶，但注意不要過量。
這樣就可以減掉了。
瘦肚子最有效的方法，suhui125分享7個減肚子最有效的方法，輕鬆利用這幾個減肥方法，快速減肚子，甩掉贅肉打造性感小蠻腰。
瘦肚子最有效的方法
小腹突出的原因常常是因為我們吃得太多，而動的太少，又或者是沒有對小腹進行針對性的鍛煉。讓小編介紹幾種既可居家也可在辦公室里進行的減小腹運動，讓你隨時隨地和突出小腹作戰吧!
腰部按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
蘇回點評：這種按摩法不但可以幫助你消除突出小腹，而且還可以藉助按摩霜改善腹部的皮膚，小腹不但平坦了，還變得嫩白緊緻哦。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
粗鹽不但可以減肥，還能做到很好地去除皮內的毒素，自然是小腹減肥不可不試的良品。(如果你的肌膚比較敏感，那麼則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」哦。)
縮腹走路法
小腹減肥首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增
加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
蘇回點評：所謂「習慣成自然」，每天有意識地進行收腹，慢慢的肌肉就會變得緊實。
搖呼啦圈減肥法
選擇一個重一點的呼啦圈，每天堅持轉半個鐘，剛開始時腰腹部會感覺到酸痛，甚至會出現青紫，但是堅持過一周的時間就好了，而且要記住的是，順時針和逆時針轉的圈數要相同。
蘇回點評：這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言，經常轉呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉，但是過重的呼啦圈也會加重對內髒的擠壓，所以選擇呼啦圈時重量適均，而且必須注意的是，不能在飯後轉呼啦圈，這樣不但不能起到減肥的作用，還會影響消化，對身體不利。
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;
餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
蘇回點評：對於愛美的女孩子來說這個方法值得一試哦，因為在減肥的同時還可以把家務做得更仔細更好，既鍛煉了自己做家務的能力，又減了肥，一舉兩得之事，何樂而不為呢?
蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
蘇回點評：蹬車運動和仰卧起坐有異曲同工之妙，在鍛煉小腹的同時還能收緊小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢!
撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子…
每天多運動是必須的，還有飲食要合理，沒有減哪個部位的說法，你全身的體脂率下降了，自然就瘦了
我是學生，可見，肚子和腿上的肉特別多，都沒有裙子，現在在持續打卡中，減肥，有瘦，我剛入手了一條毛線裙，哈哈，可以給你們分鐘經驗哈
單純運動效果慢的 可以配合用英國溶體瘦按摩
低糖，少鹽，多有氧＋無氧運動。
晚上8點後禁食，運動要有氧無氧結合
先看天生體型，梨型和蘋果型要達到肚子無贅肉需要減到的體脂率是不一樣的，有的蘋果型的姑娘要有馬甲線體脂已經低到月經都沒了，就不需要這種追求了。。。
1、保證每天定時排便。如果某項飲食習慣或生活習慣容易使你排便不正常，就盡量避免。我自己就是吃冰的和辣的。
2、如果吃飯超過六分飽，請站立或散步半個小時左右再坐下。
3、學會習慣性收腹。4、早晚刷牙的時候左扭右扭各N次。5、睡前一個半小時或兩個小時坐著或躺著做轉腰動作，下半不動，上半身儘力扭轉。此處小心自己的極限，不要扭傷腰。6、盡量不暴飲暴食。這和第二項是最容易導致腰變粗的因素。仰卧起坐 多吃蔬菜 葷素搭配只要堅持會瘦下來的 不要吃完飯就坐下或者躺著 其實我躺著都能瘦想知道的可以找我了解一下
早起空腹晨跑對減下腹效果顯著。如果配上過午不食，3天見效。
首先 減肥是個整體活兒 沒有局部減肥的事兒 現行的局部減肥的招兒分為兩種 第一 加強腹部肌肉 核心肌肉群訓練 肚子上肌肉結實了就會把滿肚子的肥腸給擠壓下去 肚子綳了起來 就會顯得小很多 當然這樣其實沒有瘦肚子 脂肪依然在 第二 有一類內臟脂肪的的富集高於體脂 也就是胳膊腿上沒多少肉 肚子卻很大 這類人只要減肥 肚子瘦下去的程度會遠遠大於其他部位 所以也感覺是做到了局部減肥 其實並沒有
我覺得減肥很簡單 管住嘴 邁開腿
每餐定量 少吃多餐 杜絕油炸烤串這類垃圾食品 不喝飲料
我減肥最先瘦屁股和肚子，但是小肚子還是很大。
如果你是梨形身材，就要問怎麼減掉大腿和PP上多餘的脂肪了……
來自已有馬甲線，但大腿和PP上脂肪層依舊比較厚的努力刷脂少女的血淚控訴！！！正經說一下，沒有別的辦法，繼續保持無氧＋有氧運動＋合理飲食，加強腹部的針對性訓練！最重要的就是繼續堅持，不要著急！當身體其他部位脂肪減的都差不多了，頑固脂肪部分最後也會下去的！目前我也正在經歷減掉身體脂肪最頑固部位脂肪的階段，正確的運動＋合理飲食，我的頑固脂肪真的有在慢慢變薄哦～與君共勉！少吃，尤其是晚飯 + 適當的運動如仰卧起坐別問我是怎麼知道的
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