怎樣才能讓腿變長變細？

01-22

我今年十六歲，女生，161cm 50.3kg！！！！主要是大腿粗，想讓腿變細變長一點。

還是小孩子嘛，先成年後再說！

不要想太多，除非你現在要出道當明星。

以前我也是象腿，現在雖然不是苗條到不行但也擺脫了象腿的憂愁。

我沒有吃過減肥藥或者用過器械什麼的全自然的方法。

首先，腿粗為什麼不容易減，腿部的脂肪是穿插在肌肉里的，並不像肚子上的脂肪是一塊一塊的。

其次，腿形很重要，有的人不是腿不細，但是給人感覺就是不好。太肌肉了或者太贅肉線條不夠流暢。那麼怎麼彌補自己的這個缺陷呢？秘訣就是不要熱褲超短親裙，牛仔裙。多穿有一定遮擋效果的開叉的裙子，或者垂直條紋的褲子

最後大彩蛋，怎麼得到勻稱的美腿？那就是穿上舒服的鞋每天大量的快速走路，千萬別騎自行車，那樣會讓你的大腿前部變得很健壯。少坐車少騎車多走路吧。配合每晚躺在床上把腿放在牆上讓血液倒流

愛美的人士都是想把自己的腿變得越長越細，因為這樣穿起衣服來才能更加的好看，而且買衣服的時候也會更好買，可是怎麼樣才能讓自己的腿變長呢？

基本上所有顯高的技巧都是萬變不離其宗，都是圍繞著這三個層面的：1.絕對值腿長；2.相對值腿長；3.腿的形態好。

改變絕對值腿長：

有的女生就會感慨，為什麼我的小腿又短又粗，人家怎麼那麼修長呢。其實我們在平時生活中要注意一些細節，改掉一些不好的習慣，就可以慢慢讓腿的絕對值提高。那麼怎麼做才能讓自己的腿型更修長呢？

你可以通過改變日常生活中的一些習慣來塑造美腿：

1.上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2.坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3.看電視的時候坐在椅子上，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

4.散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

5.走路的時候要抬腳有力。有很多的女生給人的感覺，走路懶懶散散的。這樣對腿型的塑造是非常不好的，正確的姿勢才能帶來勻稱，美麗的身材。當你走路時一定要抬起腳，不要腳後跟不離地，這樣是鍛煉不到你的腿部肌肉的，鍛煉到小腿肌肉，它才會變得修長性感，迷人。走路姿勢正直，抬腿有力，才能鍛煉到你的小腿。

修長性感的小腿，肯定是健康富有彈性的，所以鍛煉很重要。別讓你的懶散臃腫了你的完美身材，加油吧美眉們。

提高相對值腿長

當然，要解決腿短的問題，通過鍛煉的方式效果並沒有那麼快，在此之前你可以通過各種遮掩的方式來改變腿的相對值長。這方面，身高1米58的小S就做的很好。

一般來說，改變相對值腿長的方法有以下幾種：

1.穿上高跟鞋，瞬間將腿拉長10cm作用，沒有它絕對不出門！最低7cm。

2.露出更多的大腿，看起來又長又細！下圖是Miroslava Duma，俄羅斯四大名媛之一，身高155cm-160cm之間。

3. 通過腰帶分割上下半身，無論是你穿風衣、穿西裝、穿毛衣、穿襯衫、穿連衣裙，只要綁上腰帶，都具備一秒拉高腰線的功能。下圖是如超火的美國模特、真人秀明星Olivia Palermo，身高162cm。

4.短款的上衣也是顯腿長的佳品，如果你是長款的衣服，那就扎進腰帶里。

5.所有裙裝都有遮住臀線的功能，無論是齊X小短裙、職業中裙還是女神長裙，都能讓腿顯長，當然高腰裙肯定效果是最好的。

總之，人眼判斷腿長，一看膝蓋二看腰。所以總結起來要顯腿長就是以下三點：

1. 遮住腰，拉長膝蓋到腳尖。（高跟鞋）

2. 遮住膝蓋，拉高腰線。（高腰裙/褲）

3. 同時拉高腰線和拉高膝蓋，在視覺上把身體的重心上移，來製造腿長的錯覺。

拿女神 Jessica Alba 來做個例子，我們來看看，以下幾張圖片，同一個人，哪樣的打扮顯得腿更長？

改變腿的形態

腿的形態好，一般來說就是腿細、直，這些大家應該都知道。還有一個重要的是，胯並不突出。大家看下圖，卡戴珊這麼高腰了，還是不顯腿長。

瀉藥。。。。

親身感受

腿上綁沙袋，天天一千米，真的只要1000米！

一個月既見效！

剛開始可以戴輕點的，跑習慣了再加。

不謝@江baba 邀！

我的天，寒磣誰呢，邀請一個臉小腰細胸大腿粗還是五五分身材的人回答這種問題！

我身高170，一般看臉的話人家都會以為我有50kg，看到腿的時候終於相信我有60kg。

邀請我回答這種問題，我的刀呢，別攔我！

先佔個坑，等我腿又細又長的時候再來回答???????

蟹腰。

你這問題描述的太籠統了。

我推薦……ps，或者美圖秀秀。