每天快走一小時走路步數超過一萬步早上中午合理飲食晚飯只吃水果為什麼體重還增加了？

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每天快走一小時走路步數超過一萬步早上中午合理飲食（早飯吃麥片牛奶水果之類的然後中午就正餐一般8分飽菜多飯少）晚飯只吃水果為什麼體重還增加了？（附上我的體重變化表）求大神解答

三分練七分吃，可是您正好反了，說到運動，1小時，一萬步，精確記錄。可是說到飲食管理，合理、8分飽，凈是些主觀感覺的用詞，可見沒把飲食管理放在很重要的位置上。

另外，有氧運動本身效率極低，更何況您的運動量又不大，可以推斷，您區區不多的減重也全仰仗節食了，所以更應加強飲食管理。如果不知道如何正確管理飲食，可以關注我們的公眾號：battle身體改造。

這麼一兩你也算進去啊，這大概是粑粑的重量

減肥沒必要天天稱，一周一次就行啊，減重明顯可能更有動力。

講真，不要每天稱體重會給自己壓力太大，一天不瘦就感覺想暴飲暴食，可以一周稱一次，而且你十天差不多瘦五斤已經不錯了畢竟還是有吃東西的，堅持下去身體不會辜負你

體重小小的浮動很正常，你也不知道重的是水分，肌肉，脂肪還是大便，沒必要過度關注每天的體重

只吃水果不代表你一頓吃半個西瓜加5根香蕉加3個橙子不會胖。

拋開劑量談熱量都是耍流氓。

另外很多人以為的正常飲食並不是減肥期間的正常飲食，比如油炸油炒，豬肉，糖分，大量米飯麵條等等，都不是減肥期間的正常飲食。

並不是說做運動了吃的少了就能瘦，合理的減肥方法才會比較有效，盲目的減肥有可能導致相反的結果，反彈更快，因為這種減肥方法並不是適合所有人，只有調理成易瘦體質才不容易發胖！

講真，就這運動量和強度也叫減肥？？晚餐只吃水果也叫合理飲食？？掌握合理科學的方法，多看看健身的APP，了解基本的知識和原理，才能事半功倍。

每天快走一小時 走路步數超過一萬步 早上中午合理飲食 晚飯只吃水果 為什麼體重還增加了？