如何在不去健身房的情況下在兩個月瘦 10 斤?
本人女，身高160，體重97，想要在兩個月內瘦到88斤左右，不知道是否有希望？希望各位大神指教，給一些方法
就你的情況，兩個月，不運動，那麼在不損害你的健康與之後不爆發性反彈的條件下，極難辦到。如果不考慮健康與反彈，我有相應的辦法，但不會告訴你。請對自己的身體負責。我最喜愛的歌手之一，卡倫.卡朋特，因追求更苗條的身材節食，最後死於厭食症。
yesterday never ever once more，make me sad today
當然可以，我就是活生生的例子好嘛！同為160，三個月從106瘦到90斤左右，半年了，也沒反彈！身為易胖體質，奮戰在減肥前線多年，試過很多種，終於找到了一個適合自己的方法。什麼少食多餐啦，媽呀，根本控制不住七分飽好嘛，只會越吃越胖。首先要說明，我是寒性體質，代謝本來就慢！為什麼大家減肥都要讓自己很餓呢？我瘦了十來斤，怎麼就沒餓過呢？我不愛運動，唯一的運動就是經常晚上一有空就去快走五公里。完全靠飲食，每天都在研究減肥飲食。多蛋白質少澱粉，把高熱量高脂肪的改為低熱量低脂肪的。早餐，兩個煮雞蛋，飽腹感超強，熱量又低，加一碗牛奶燕麥粥，我用的就是伊利的脫脂奶粉和桂格。有時候煮雜糧粥，打豆漿啊，五穀雜糧糊糊啊，換著來。不夠飽再來一個西紅柿或者黃瓜，你也可以吃其他水果。但是西紅柿和黃瓜是減肥神器啊，怎麼能不吃呢！午餐，「正常」吃，一定要吃到飽，吃到心滿意足，我經常遲到微撐。哈哈哈哈。但是，切記，少吃澱粉類！少吃澱粉類！少吃澱粉類！我一般吃半兩米飯，其他素菜隨便吃，太油了就過一下水。我覺得澱粉類和肉類不同時吃這個挺好，如果你今天吃了飯就不要吃肉，吃了肉就不要吃飯。很多人都說你總不能一輩子不吃飯吧，但是不吃主食確實減肥效果棒啊，誰讓你胖呢？在瘦到滿意的體重之後，慢慢增加主食。吃完午飯半小時不要坐下來，收腹，站著，或者走走。另外要插一個，我時時刻刻都是收腹的，我也不知道為什麼，好像是習慣，所以我的腰一直比較瘦。晚餐，幹嘛要吃蘋果呢，熱量又不低，又不頂餓。還不如吃黃瓜和西紅柿吃到飽呢。如果你不是那麼急切的要瘦很多的話，吃燕麥粥加黃瓜西紅柿也是可以的呢。晚餐慢慢減少，我現在就是吃了晚餐還不舒服呢，感覺胃撐。還有，女生老吃黃瓜西紅柿可能會偏寒，建議在例假前一星期開始喝紅糖生薑水，要上午十一點之前喝完哦，不然會上火。對了，我還每天飯後半小時吃台灣的活性乳酸菌梅子，因為我便秘，而且感覺吃多了也不怕胖，也不像那些減肥茶那麼恐怖，這個是我在豆瓣上看到別人推薦的。切記，多喝水，我一天至少2000cc，多喝水可以加速新陳代謝。當然，零食啊，油炸食品啊，通通再見！對了，我還下了一個薄荷瘦身，每天記錄一下熱量，還有吃東西之前查一查什麼熱量低再決定吃啥。還有，我一周都會放縱自己一天，想吃啥就吃啥，然後第二天把午餐改到和早餐一樣，這樣就不會胖啦，脂肪和熱量沒那麼快轉換的，第二天少吃就好啦。對了，如果方便的話，我建議中午可以吃五穀雜糧糊，飽腹感強，還蠻頂餓的感覺，因為懶得做飯，然後再加一分蔬菜，棒棒的！還有啊，不要喝冰的！這個很重要！怕自己瘦的面黃肌瘦呢，就每天早上吃幾顆紅棗，我媽老說我減肥減的面色紅潤。哈哈哈哈。每天多站，能走路就不坐車就好了，當然，如果你能一直堅持，運動，健身什麼的還是很健康的，但是我反正是懶。減肥方法一定要選擇一個你能堅持下去的方法，三天打魚兩天晒網的結果只能是然並卵！
最近發現一個不錯的方法，喝黑咖啡。早上起來空腹一杯溫水之後一杯黑咖啡，然後蘋果，雞蛋，五穀雜糧糊糊。然後午飯前半小時一杯黑咖啡，晚餐我吃的水煮青菜，才四天又瘦了兩斤。 ????還有，減肥一定要堅持90到180天，因為身體有記憶點，你只堅持了一小會，它還是會記住你以前胖的，所以容易反彈！！不參加健美舉重等比賽的話，給減脂減重設定數字目標是一種極其二逼的行為
能不能說說你的目標體型，目前體型，而不是報重量呢？
好女不過百，不是平胸就是矮，你自己看著辦吧
你這樣類型的人，送一句話，容易的方法不好用，好用的方法不容易。
不去健身房可以這樣子。早上跟晨跑的跑步，中午去公園練太極的那裡biè老頭，晚上跟大媽跳廣場舞，回家路上撿一條狗遛，半夜再來三次高強度的x生活。注意低熱飲食。
妹子，試問你今年幾歲，不用問你職業。我敢肯定絕對不是體育方面的
其實說實話也許你們覺得我這是在扯 沒錯像這種問題我覺得你看看這兩幅圖就明白我要說的了
減肥方法有很多，我最有權力說話，因為之前比賽從62公斤在不到一個月的時間裡降到了51公斤，那是為了比賽需要，也是為了上級任務，是一個月動員的義務與責任，樓主你這麼瘦幹什麼去，生活在南方還的找個200斤胖子的男朋友這樣颱風來了才能保證你的安全
對於減肥這件事，我只想說妹子，瘦忽然好看，但是也要重視肌肉含量
（如果真要下定決心減，私聊）97-87？160？你是想胸都凹進去么？
方法也有，但是對健康損害很大。如果你是為了穿婚紗之類女性的堅持想要減，同時不介意之後反彈並且彈的更高，可以補充說明一下。
你減重的目的是什麼（我說的是減重而不是減脂）。最簡單的方法就是，不吃，不動，餓著最後能瘦成骷髏人形，但是，那樣好看么。。。。如果你是想要好看，那就別在乎數字
四月份到七月份，三個月，164cm，112減到92，大概比較符合題主的要求。沒別的，運動加飲食。堅持。堅持。堅持。
前期因為以前不運動，體能不好，半個月跑跑步，增加心肺。
之後每天無氧重訓，加上刷insanity，基本每天保持至少一個辦小時以上運動量。清淡吃，少油少糖。現在馬甲線啥的也都有，不過在困擾沒有胸，雖然之前也是飛機場，只是現在肋骨歷歷在目更坦蕩了 。對，所以請題主三思。嗯，平胸還是匿了好。我的經驗！！！！瘦了10多斤，每天躺床上醉生夢死，除了吃飯上廁所洗漱都躺床上，每天就吃一頓，不出半個月得了胃病，一頓飯也吃不了多少還想吐，最後連水都不想喝了。然後瘋狂看小說，看得分不清白天黑色，每天逢頭垢面。。。堅持兩個月瘦個10斤沒問題。尤其是腿瘦得最快！！如果順便來個失戀什麼的，估計效果更好！
炒雞簡單，學做一個簡單的動作，並且堅持，瘦身哪般都不是問題……
這個動作就是---------搖頭。
別人叫你吃早午晚餐夜宵時搖頭，遞給你零食巧克力蛋糕冰激凌碳酸飲料時搖頭；了解機體儲存脂肪的原理，你就會知道，不想運動增加消耗，唯一的方法就是減少攝入。
當然還有阻斷吸收，如寄生蟲，縮胃，截小腸blablabla（這點我了解少，亂寫的）很簡單啊，兩個月時間很充裕了，無非兩方面:
一是運動，持續運動一小時以上就會減脂了，也就是慢跑八千到一萬米的運動量，不用太劇烈，但要持續一小時以上~跑跑歇歇是不行的，游泳更有效果，但也要持續游不要停。二是飲食，花幾分鐘查一下食品的熱量以及日常所需熱量，刻意控制一下~原理就這麼簡單，要減多少就看你的自控力了~~~~~~~~~~補充一點兒經驗，飲食，只要帶包裝，都可以在細小的地方找到熱量含量，如果是吃貨就找些低熱量的多吃，熱量和食物體積不成比例的，好幾塊全麥麵包才抵得上一塊糖，有選擇的吃，餓不到~我自己找到的減肥食品:黃瓜，西紅柿，全麥麵包，脫脂牛奶，各種蔬菜~要不你試試麥吉減肥法。。。