久坐，不喝酒只有肚子突出的人該如何減肥？
01-22
管住嘴，邁開腿
跑步+平板足以。
堅持，
堅持。堅持！重要事情說三遍。堅持，其他都是扯淡。看到這個問題，想到曾經圓滾滾的自己，我也是因為工作後久坐，從早上8點半坐到下午5點半，周末就是各種下館子吃美食，後來發展到腰上有一圈游泳圈，肚子凸凸的。實在不想過這種月半人生了，於是開始運動。我選擇的方式是跑步，堅持跑步半年，到今天大概跑了120天，總共400公里。期間沒有節食，因為作為吃貨實在經受不住美食的誘惑。經過半年努力，減肥10斤，肚子上的游泳圈沒有了。我的感覺是選一種能堅持下去的運動，堅持下去，必有收穫。
自己都知道久坐了 還不去運動！！
題主聽說過：企鵝滑 嘛？
運動。
高效沒有，但是堅持鍛煉是必須的。
卷腹和平躺抬腿，腿要保持伸直。和多數人說的一樣，即使只有肚子突出也一樣，需要全身鍛煉。ps，練腹肌也是
建議每天上下班都跑步，順便再下載個KEEP 這上面有多個減肥計劃，還是很不錯的，我現在就跟著運動。
我這個腰椎生理曲度變直的加上長短腿的，
全套裝備買好，連防水腰包都找了一個星期的，最後跑了幾天（強度絕對不高），腰疼的下不了床。
跑步真是無語啊。。。?魏信18580540680告訴你
你可以和一些黑枸杞這類的養生茶 無副作用
切腹
最簡單的問題就是少吃飯
轉呼啦圈
仰卧起坐，就這麼簡單，只要你堅持，堅持，堅持，沒有瘦不下去的道理
常喝啤酒會使人發胖，產生啤酒肚。實際上把喝啤酒與發胖聯繫在一起是沒有道理的。啤酒可以產生較高的熱值，這主要來源於酒精成分和其它浸出物營養成分。由於啤酒的種類不同，含熱量多少存在差異，如大瓶佳鳳啤酒約有 160千卡熱量，浸出物成分轉化為90千卡熱量，這些熱量可供正常人每天約 1/5的熱量。啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪，所以喝啤酒本身不會使人發胖。但值得提及的是啤酒具有促進人體內胃液分泌作用，能夠增加食慾，加上喝酒時，吃上含有高熱量的菜肴，增加脂肪等吸收，那就難說了。所以不加節制地暴飲暴食才是致使人體發胖的真正原因。 實際上，啤酒是介於酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品。隨著人們生活水平的不斷提高，飲用啤酒已經從消夏飲料轉入不受季節限制的常年消費的健康飲料了。 很多中年男子的肚子像西瓜一樣鼓了出來，這似乎是營養過剩所致，其實，「啤酒肚的出現，可能是營養不良的一個信號。 一般而言，男人接近老年時，由於新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對各種維生素、礦物質和一些營養素，卻需要得更多了。如果營養不能有效的攝入和平衡的話，就極易出現脫髮、牙齒鬆動、皮膚乾燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現象。