哥本哈根、生酮飲食等等流行的減肥飲食方法都正確么？

01-22

謝邀，首先這兩個減肥方法，都是有一定的道理的，減肥主要是控制糖的攝入，就像健身的人都會吃高蛋白的食物，減肥同樣需要。如果你真的可以把這兩個方法中的一個做完整並且嚴格執行了，那麼恭喜你，你會瘦，但問題就在於太難了！不信你可以試試，我曾經試過，餓不管你吃再多的肉，你只有一個感受，餓大腦感受不到飽，胃還很難受，口乾，脾氣很差，會口臭，便秘等等。這是我一共體驗了兩天的感受，而且我吃的肉裡面都添加了含有糖的調料所以我這還不算嚴格的？

最後，減肥就是要控制糖的攝入，但是並不代表一點都不可以攝入，人類為什麼要以碳水為主食一定有他的道理，我們的身體需要碳水化合物，就像汽車需要油才能發動，而我們的肥胖排除掉遺傳因素，最大的原因就是我們多年以來無限制的滿足著自己的食慾，我們可能會買不起一件衣服，但沒有人能買不起一個雞腿，至少一般人都可以，所以控制才是減肥的真理，所有的減肥方法都圍繞著一個話題，控制平衡，一直節食會暴食，導致越來越胖，所以把握度，養成良好的習慣是最重要的。

所有不以運動為前提的減肥都是耍牛虻

我就想知道知乎邀請回答是什麼機制推送的被邀請人是什麼演算法的出來的

這個問題連我都邀請了我身體好著呢不用搞這些東西只好送上祝福：知乎藥丸

為了拍婚紗照，用了哥本哈根減肥法，淘寶上買的食材，確實能在短時間瘦下來，但是精神狀態很不好，臉黃，無力，反彈很快。減肥沒有捷徑，也不要追求捷徑

哥本哈根與生酮飲食屬於比較特殊的飲食方法，一個屬於高蛋白低碳水，一個屬於高脂肪中等蛋白和低碳水，這兩種方法或許都有效果，但無法考證其最終效果，可以肯定的一點是控制碳水化合物和油脂的攝入確實有利於減脂，建議根據不同的情況挑選食物，一定要配合運動，所有摒棄運動的減脂方法都不可取，並且再怎麼控制飲食，基本的營養元素都必須要有，只是量的問題。

希望我的回答能對您有所幫助，謝謝！

不大提倡。個人較為喜好運動減肥，飲食稍加控制

等我實行一個月來回答這個問題

正確於不正確怎麼界定呢？這些減肥法都是有作用的，但只適合短期進行，長期還可能存在一定的風險。

感謝邀請。

本人體重45kg，女，很容易胖。我家四人，就我一個瘦子。

小學時候4-6年級曾經是個胖子

因為實在家裡做菜太好吃了。

1.了解自己

有些人很容易胖聽說是基因決定的，但是很明顯我不是那種瘦的基因，而是通過後天的「形體管理」

我很容易胖，也很容易瘦。所以要注意飲食。

發育期不要控制，因為你要長高。

2.控制飲食

發育期後你可以，控制飲食了

以下是參考180男生瘦子的一餐飯量：一碗飯

女生瘦子一餐：也是一碗飯量

容易胖主要是米飯吃得多。

我在四川，伙食太差，有很辣，我又很餓，猛吃米飯，一個月我體重去了48-50kg，恐怖

我變成小胖。

後跑步一周，瘦回來。

3.適當運動，我一般胖或者緩解壓力就去跑步

這種奇奇怪怪的減肥法帶來的只有詭異的掉體重過程。無非是消耗糖原，排出水分，實際上並沒有減少脂肪。

也沒有任何優秀的運動表現，減完之後力量也下降，根本談不上健康。

個人認為不正確。

已經第三次收到營養板塊問題的邀請了如果還不回下次還會收到，

回答一次。

你那個哥本哈根根本不重要換成斯德哥爾摩飲食療法它跟你說的也無非就那幾樣。起個高大上的沒聽說過的名字什麼生酮。

就問一句，你每天吃幾斤？

如果自己知道減肥的話我不信分不清漢堡包和蔬菜那個熱量大，

但凡有點分析能力的都能知道搭配，我不信你不知道，

如果你不知道西藍花和茄子土豆哪個熱量大，

簡易去看營養分析報告，

比這個什麼所謂丹麥理論強。

如果信了什麼減肥理論，你自重，

。

是時候分享一波叫獸易小星的減肥食譜了

瀉藥

吃進去的東西，只要不讓人死亡，就會讓人變胖

-----沃.茲基碩德

曾經看過一個健身達人，好像用生酮飲食，一年就來幾次大姨媽，她本人不覺得有什麼問題…

如果以減體重為目的，也許這些亂七八糟的方法都能達到，但是我覺得減肥的最終目的應該是健康，所以方法只有健康的飲食。

【生酮飲食】應該是吃肉吧！

看過一對同卵雙胞胎，一個高碳高糖飲食。一個生酮飲食。

生酮飲食的，工作明顯受影響，記憶力大幅下降，工作狀態很糟糕。一個星期還是一個月，與飲食前健康對比，生酮飲食的那位雙生子，顯示胰島素分泌過多？

【總之就是生酮飲食會比高碳糖的更容易得糖尿病。】

哥本哈斯是啥不太懂……

看效果應該是沒問題的，但理論未必準確

沒了解過，不知道。不過我覺得多運動才是王道。

網上搜了下哥本哈根的食譜，隨便截了幾個圖。

可以看出來，基本上沒有碳水化合物（即沒有糖/澱粉），基本上沒有脂肪（即沒有肥肉，油等）。

飽腹感主要靠動物蛋白（瘦肉，瘦魚）和蔬菜（長纖維和維生素礦物質等）。

翻譯成人話就是，哥本哈根的飲食結構是健康的，但是太極端了，即量太少了，別遭這個罪。雖然不會有什麼大礙，但是還是好好吃飯比較好。

本來人就應該這麼吃飯，

少油少鹽少脂肪少澱粉少糖。多吃瘦肉，多吃蔬菜水果。

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對於生酮飲食我實在是不懂，但是百度百科的一句話我覺得挺重要。

「在開始生酮飲食前，需要詳細的病史和檢查」

既然有這句話的話，無論哪個大V給你引用了多麼牛逼的文獻來告訴你生酮飲食是安全的，在你開始生酮飲食之前你也應該先去問醫生。

哥本哈根還算挺正確的，蛋白質碳水化合物都合理攝入，生酮沒有試過不太清楚，減肥貴在堅持，不管是運動還是合理膳食或是別的，堅持了就一定會有用。但是不能過激，要結合自身情況，本身不胖的話可以偏向增肌，給身體增加線條感，讓自己的身材看上去更美好，偏胖的可以改變飲食結構適量運動。過胖的，先是逐步減少食物攝入，再減掉部分體重前運動一定不能過量，否則會對心臟膝蓋等造成負擔。