為什麼通過運動鍛煉，身體還是瘦不下來？

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任何的減肥方法，都離不開飲食和運動，二者對於減肥的重要性，飲食結構的調整佔比70%，運動才佔30%。最簡單的說我們平時常吃的康師傅牛肉麵一包的熱量也將近600大卡，而我們慢跑1小時所消耗的能量差不多也是在消耗655大卡左右。 如果飲食控制不好，再多的運動也難以達到理想的效果。

瘦身過程我們首先要健康，科學的飲食，改變以前暴飲暴食的壞習慣。羅馬不是一天就能建成的，肥胖也不是一天吃胖的。我們的肥肉也不是一天就能減下去的。」

「管住嘴，邁開腿」本是相輔相成，但很多人把力氣花費在了運動上。而運動減肥也是有學問的，想要有效，健康，穩定的減肥，還要對健身運動有更多的科學了解。比如說長時間的有氧運動就是最好的減肥運動，但是對於你的身體，你自己都不一定不了解，此方法對你也就不一定有用。你的血壓，血糖，脂肪，乳酸等，你了解嗎？這些也是我們要考慮的問題。

並不是說運動減肥不健康，和沒效果，只不過如果單純靠運動減肥，與你的付出並不成正比，而且不改變飲食習慣的話，停止運動的話就會面臨反彈。而且從我們身體的構造上來看，想要瘦下來，再也沒有比控制飲食，更有效的減肥方法，而在控制飲食的基礎上輔以運動，那麼效果會更好，這裡的控制飲食並不是只節食或者只靠黃瓜和酸奶的減肥，而是指健康的飲食習慣，靠飲食調節達到減肥的目的。

隨便拿起一本減肥書，裡面除了對某些特殊運動進行介紹之外肯定還有不少篇幅對飲食進行說明，這是理所當然的，因為就算你做了書中提倡的運動。如果吃得不對，身體脂肪也是永遠減不掉的。運動時我們體內的水分或許會減少，會發生變化，很容易就可以通過運動減輕兩公斤左右的體重，但這和燃燒兩公斤脂肪是完全不同的概念。

想想看如果不用控制飲食，只靠運動就能讓其脂肪不斷減少的話，那麼運動員和職業摔角選手該怎麼辦呢，其實對於專業的運動員，想要減輕體重也要控制飲食，如果僅憑運動可以瘦下來，那麼運動員應該都是瘦的。

在這個問題上，男人女人都是一樣的，基本上沒有差異。哪怕是運動員都要通過飲食來瘦身，所以你還不改變飲食習慣，就想要減掉體脂肪，是非常難的。如果完全不對飲食進行控制，還想減掉五到十公斤的脂肪，是不現實的。但如果你願意慢慢的改變自己的飲食習慣，那麼減五到十斤脂肪還是不難的。

要想更好的，更有效的，更穩定的減肥瘦身，科學的飲食規律和科學的運動，才可以。

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