春季戶外運動如何避免過敏？
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對於所有過敏患者來說，無論何時何地做任何事，想要避免過敏最好的辦法就是：
當然，如果要嚴格按照這個要求的話，讓我來答題的 @Keep 君又要把我打一頓了。
畢竟春暖花開，就算過敏也攔不住大家放蕩不羈愛自由過幾個月就要露肉抓緊練肌練線條的心。
所以，如果你已經確定自己屬於過敏人群，但是又堅持要做戶外運動的話，那就要遵循幾個步驟了：
首先，確定自己的過敏原是什麼
對於過敏患者來說，過敏原因是很複雜的，提前做好過敏原檢查，不僅方便在戶外運動時做好規避，日常生活中也可以預防接觸。
畢竟：
其次，儘早看醫吃藥。
各類藥物對治療過敏非常有幫助。而對於一些花粉過敏產生鼻炎癥狀的患者來說，在季節性過敏爆發前數周開始服藥，效果會更好。
此外，現在很多醫院的耳鼻喉科，可以根據患者的情況，進行個體化的藥物治療或者提升免疫的治療。
當然，至於究竟吃什麼葯，怎麼提升免疫力，這就要具體問題具體分析，這篇科普文可以給你提供一個方向性指導，直接隔空指導吃藥還是不合適的。
畢竟丁香醫生一直強調：
如果你已經確定了過敏原，也做了藥物預防，那麼這時再做戶外運動，還要注意天時地利以及人和了。
天時 - 看時間
花粉是過敏患者戶外運動的天敵。
凌晨五點至上午十點以及黃昏的時候，空中的花粉值最高，所以可以避開這個花粉量的高峰期進行鍛煉。
天時 X 2 - 看天氣
乾燥、大風天，空氣中諸如花粉這樣的過敏原比較多；潮濕天空氣沉悶助長黴菌生長，也會引起一些人過敏。
所以對於過敏者來說，雨後初晴的日子，是比較適合戶外運動的。雨水會壓下空氣的粉塵，也會讓空氣更清新。
地利 - 看環境
除去常見的花粉致呼吸道過敏，還有一些人群會對植物接觸發生過敏，導致接觸性皮炎，比如漆樹皮炎這樣的。
所以說要及早查明自己的過敏原，在戶外運動時，及時規避相關區域。
人和 - 選擇合適的運動方式
因為過敏的原因十分的複雜，比如有人在室外游泳池游泳，結果對游泳池裡的氯過敏了。有人在戶外跑步，結果遇上「倒春寒」吸入冷空氣，造成氣道痙攣，引起過敏。
所以除了看中天氣和時間，想要避免過敏，選擇合適的運動方式也很重要。
看了上面這麼多，你一定會覺得，一個過敏患者想要在春天做戶外運動，真的好心累。
其實，別難過，如果你是一個真·過敏患者，那不僅是春天：
所以說：
如果你對啥都不過敏，那麼春季戶外運動可以隨便造。
如果你是過敏的人，那麼且動且珍惜吧。
內容參考丁香醫生科普文章：
噴嚏不斷、流涕不止，花粉過敏者該怎麼進行室外活動？ - 丁香醫生
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身體上的問題，來問丁香醫生
第一次有人邀請我回答問題。
我有過敏性鼻炎十幾年了，對蟎蟲，蒿草過敏，偶爾皮膚也過敏，我媽有尋麻疹，我爸有鼻炎還做過手術，我的過敏體質應該有遺傳因素，以前中藥西藥都吃過，家中常備氯雷他定以及氯雷他定衍生物，市場上各種噴鼻子的葯都用過，前段時間我一直用的葯斷貨了，於是我停掉了各種葯，嘗試了一些奇奇怪怪的療法，結果真的有效，鼻子通暢啦，我估計每天我都有接觸過敏原，畢竟蟎蟲塵蟎很難避免，但我好了很多，具體是哪種方法產生的效果，我也不知道，反正是綜合使用，大概就是：每天吃個橙子，把內部那層白色的皮也啃掉
生冷的海鮮什麼的拒吃，不過我偶爾也吃辣，少喝牛奶
每天運動至少半個小時，要出汗的那種，我堅持了三個月，無氧再加有氧，我從54公斤瘦到47公斤，我屬於練得比較勤快月經期也沒放過的，我喜歡在家練，戶外跑步有一次莫名其妙就全身過敏了，去醫院又是打屁股針又是吊瓶的，不過也奇怪，我經常在同一個地方打球跑步什麼的，就過敏了那一次，天氣好我也會下樓跑步的。對於易過敏的人，最好先弄清楚自己的過敏原，去大醫院做個檢查也就百來塊，出去運動的時候避免接觸過敏原，戴個口罩什麼的，如果是皮膚過敏的，就穿長袖長褲。
經常用鹽水濕潤鼻子，洗鼻我做不來，總覺得耳朵里有水。
不要受涼，多穿衣服，該穿秋褲就要穿秋褲，我用黃豆和毛巾縫了幾個黃豆包，沒事就用微波爐叮熱了捂肚子，捂腰，捂脖子，捂膝蓋，我睡覺前會叮熱一個黃豆包墊在脖子下面睡覺。
每周兩次艾灸，具體怎麼做網上有很多方法，我還專門去查過相關論文，還真有人做過臨床研究
沒事多按按虎口（合谷穴），還有鼻子兩旁（迎香穴）
多吃滋養脾胃的食物，比如淮山小米粥就挺好
西方植物芳療里摩洛哥藍艾菊是一種抗過敏抗組胺的精油，有條件用金盞花浸泡油稀釋，沒條件就用橄欖油和芝麻油稀釋，滴鼻子
我所有的做法都寫在這裡了，如果你對某種方法有興趣可以去網上找相關資料。
以上。
更新我再多說兩句，以下只是個人理解，沒什麼科學依據。之前我以為，過敏說明我免疫力好呀，不然怎麼會風吹草動都會啟動免疫反應呢？現在覺得，正因為身體體質有問題，所以免疫功能作為一種補償，成天風聲鶴唳。看過一本爭議很大的書，王東嶽的物演通論，裡面有個遞弱代償理論，現在想想，過敏反應有點這個意思，就是你身體不好，弱，免疫系統為了補償一下，就容易過度反應，彌補本身身體弱的缺陷。自從我開始鍛煉，控制飲食注意均衡，我瘦了快20斤了，我的病情有了很大好轉，照鏡子都覺得脫胎換骨。醫生跟我說過敏是基因問題，那我現在身體指標和以前完全不一樣，少了十幾斤脂肪，多了很多肌肉，我是不是可以理解為，我的基因表達都有了很大的改變？它變得代謝了更多脂肪，合成了更多肌肉，它讓我身體的新陳代謝加快了，暴露在核污染中的人可能基因突變得癌症，經常吸煙的人基因可能甲基化，經常運動平衡飲食注意生活習慣，這種變化是否又影響了基因呢？雖然中醫經常被黑，但中醫總是把人當一個整體來研究治療，我想如果你的生活習慣，飲食，作息，精神狀態甚至生活環境統統產生變化，在一定程度上是能夠對你的疾病產生影響的，變好或者更差，一定程度上取決於你的行為。瀉藥。我曾經有嚴重的過敏性鼻炎，春夏秋冬稍不注意就有可能涕淚交加，渾渾沉沉。也得過蕁麻疹，但有次感冒發燒，蕁麻疹徹底好了。有次又去找醫生朋友，他說讓我多鍛煉，跑步，當時還覺得醫生是調侃。好吧，那就鍛煉吧。下載了蕙蘭瑜伽，每天得空做幾節，裡面有個涅涕功，就是用溫開水兌鹽清洗鼻腔，用水吸入鼻腔然後仰頭讓水流入口腔（這時千萬不要吸了，容易嗆），然後再吐出來。剛開始幾天鼻子不通氣，根本不可能進入口腔，後來就可以了，那個神清氣爽。還有從那後開始跑步，真的再無懼任何天氣花粉柳絮。也許我得的是假鼻炎
戴口罩吧，我現在發現鍛煉身體可以提高免疫力，減少過敏現象。
過敏性鼻炎分很多種，查過過敏原卻沒有結果，醫生說，我應該是對冷空氣過敏........
臨床的意見說是運動對過敏性鼻炎有幫助，不過我沒有實驗，也不太清楚具體要多久才會有療效，但是運動期間應該盡量避免去可能接觸過敏源的地方，畢竟運動是人的呼吸幅度會增加，容易吸入更多的過敏物質從而加重過敏
好了，說一下心得體會啦，臨床有一種脫敏治療，一個哥哥在用，查出來具體的過敏原之後，每天定時注射脫敏葯，一般連續注射三年，療效嗎……說不好，主要是對自身免疫系統的刺激啦，能激發出來就成功了，如果沒有，也就沒有嘍……我是聽了耳鼻喉主任的聯繫，配合著藥物使用(有需要的可以問我)，當然要長期用一段時間，雖然是激素葯，但是噴劑的話對身體還沒發現什麼副作用，現在已經好多了，還是之前說的那些，過敏患者要多休息，保證睡眠很可以有效避免過敏反應
就這些吧，祝好。蔣勤勤，劉濤、舒淇都躲不過，春季如何治過敏這個磨人的小妖精
By Tiffany Ye
春天是萬物復甦，柳絮漫天飛舞的季節，也是各種過敏癥狀高發的季節，劇烈變化的氣候、日漸強烈的紫外線、花粉柳絮等都極易誘發過敏，從而導致皮膚紅疹腫脹、爆痘、流鼻涕等癥狀。就連平時光鮮亮麗、好似不食人間煙火的女明星們也逃不脫過敏的魔爪。
相信在很多人眼裡，蔣勤勤的古裝真的是超美的，即便是現在出場也照樣光彩照人。不過就在上月，有媒體在機場拍到她雙頰微腫泛紅，皮膚狀態比較差，引起吃瓜群眾紛紛討論。
之後蔣勤勤便po了素顏紅臉照，大方承認皮膚嚴重過敏也浮腫起來，謹遵醫囑，在相對密閉空間里比如機場，最好不要佩戴口罩，捂著可能會更嚴重，特別是含化纖成分高的，希望廣大網友輕噴。很多熱心粉絲大呼心疼，紛紛留言讓她多休息勤鍛煉，儘早恢復美美的狀態。
舒淇也常年遭受過敏的困擾，雖然紅毯上的她美的不要不要的，微博和Ins也是經常放飛自我素麵朝天讓人感嘆皮膚不錯，不過她也的確是過敏專業戶，因為皮膚過敏，導致臉上又紅又腫，還會長滿痘痘粉刺，作為一個靠臉吃飯的女藝人也是real無奈，顏值再高也被過敏打敗。舒淇在微博里透露是對自家的貓過敏，也有可能是換季或者工作壓力大導致的。
近幾年一直活躍在熒幕上的劉濤最近也因為換季過敏爆痘上了熱搜。歡樂頌里霸氣的總攻大人，琅琊榜巾幗不讓鬚眉的霓凰郡主，劉濤的形象一直都受人喜愛。然而她也淬不及防地遭受到痘痘的侵害。本來是不應該擠的，但是一個沒忍住，就直接擠掉了，之後留下痘印更無奈。可見過敏真的是磨人的小妖精。
李冰冰之前也因貪吃之過，一口氣狂吃7份海膽、兩隻螃蟹而過敏，第二天臉上紅了一大片。
面對換季時節各種皮膚過敏的問題，我們該如何自救來治療呢，先給大家看下蔣勤勤在微博上給大家的治療建議。
過敏的確是惱人的事，就連平時光鮮照人的女星都難逃過敏的煩惱，為了讓過敏現狀儘快消退，我們還是可以做一些輔助措施的。
1.去醫院排查過敏原
生活中我們常常會看到這麼個現象，有的人吸入花粉或粉塵，會發生鼻炎或哮喘；有的人吃了魚蝦等海鮮會發生腹痛嘔吐或是皮膚奇癢難熬；有的人注射青黴素會發生休克。這些都是過敏的表現，它是有機體對某些藥物或外界刺激的感受性不正常地增高的現象。當你吃下、摸到或吸入某種物質的時候，身體會產生過度的反應；導致這種反應的物質就是「過敏原」。
常見的過敏原有食物和花粉，金屬和其他物質也可能引發過敏。食物、蚊蟲叮咬和藥物常造成嚴重的過敏反應，癥狀的發展同時取決於遺傳和環境。所以為了肌膚不被過敏問題所困擾，首先先去醫院排查過敏原，並且盡量避免再次接觸，是預防過敏反應發生的主要措施。
如果是對某種食物過敏，最重要的是忌口！忌口！如果是對花粉，柳絮過敏，外出時一定要佩戴口罩。過敏的發生有一個條件，就是必須能夠多次接觸同種過敏原，所以就不難理解對某種花粉柳絮過敏的人為什麼只在春天發生過敏，而在其它季節就不會發病，這正是由於這些花只在春天開放，只有在春天才可能接觸到它的花粉。
除了盡量遠離過敏原，春季細菌病毒比較多再加柳絮粉塵，所以出門盡量戴上口罩防護，平時作息規律，飲食要調理得當，適當的體育鍛煉提高自身的抗病能力，免受春季過敏的發生。
2.溫和清潔，盡量簡單
過敏了皮膚本身就比較敏感，所以這時的清潔工作一定要做好，能用清水就直接用清水。不過有些妹子平時會塗點隔離防晒什麼的，那還是要卸妝清潔的，不要選擇那些清潔力超強的洗面奶，對你那已經脆弱不堪的角質層來說多多少少都會帶來一些傷害，而是換成既可以完美潔面，又溫和可靠不會過敏的洗面奶/潔面乳。
比如日系裡的freeplus，fancl，minon等天然無添加的洗面奶。具體選擇一定要根據自已肌膚能否適應來選，來看看評價較高的幾款。
Cetaphil絲塔芙洗面奶
60元/236ml
絲塔芙除了敏感肌喜歡，一直也是寶媽和兒童的選擇，弱酸溫和潔膚，不含皂基，接近人體PH值，溫和不刺激，洗完不緊繃，對於過敏肌膚來說能夠清潔，質地清爽，且不刺激皮膚就值得入手了 ▲
Philosophy Purity Made Simple
自然哲理草本一步到位潔面乳
150元/240ml
這款是有些妹子無限囤貨的一款草本溫和無刺激潔面產品，可一次性清潔面部和毛孔里的污垢和化妝殘漬，平衡肌膚酸鹼值，洗的挺乾淨，洗後不幹燥或緊繃，淡淡的草本清香味 ▲
雅漾Avene溫和舒緩洗面奶
110 元/200ml
來自法國的敏感肌膚護理專家，針對不同程度的油性及痤瘡皮膚，不含皂基質地清爽，含有雅漾舒護活泉水(抗刺激、抗氧自由基、鎮靜舒緩)，溫和潔面，減輕紅腫 ▲
理膚泉控油潔面洗面奶
110 元/125ml
含有抗菌因子，有效控制油脂分泌，清潔毛孔，不油膩，很溫和，洗後不緊繃。適合油皮或受痘痘困擾的敏感肌/過敏者 ▲
3.保濕護膚是抗敏王道
蔣勤勤過敏時的治療建議：早中晚三次冷噴（純凈水或蒸餾水）多做無意義，然後+濕敷(醫生指定用的藥水)！每次濕敷完，臉上一定要擦上「透明質酸凝膠」或是「雅漾舒緩特護面霜」，給肌膚充分保濕滋潤。晚上冷噴+濕敷後再做一個修護面貼膜(醫生指定用的)。
由此可見保濕在過敏期間起的作用是相當大的，過敏時皮膚乾燥會帶來發紅、脫皮、爆痘等一系列肌膚問題。這時內外調理就尤為重要。將喝水養成習慣，不要等到渴了再喝，讓體內水分增多；多吃含維生素的水果蔬菜；換掉冬季那些厚重的護膚品，選敏感系列專用的清爽保濕型，盡量不化妝，避免過敏加重。
選一款適合敏感肌的噴霧先給肌膚做一層補水，比如薇姿潤泉舒緩噴霧，雅漾舒護活泉噴霧，依泉舒緩保濕噴霧和理膚泉舒緩調理噴霧，全都來自法國，針對過敏性及敏感型肌膚。
◆依泉噴霧保濕補水，舒緩敏感，鎮靜修護，可快速滲透到肌膚，讓肌膚保持水潤。
◆雅漾活泉噴霧一直選用活泉水，含微量元素和二氧化硅，增強肌膚耐受性，降低敏感度。
◆薇姿採用純溫泉水，含15種稀有礦物質，舒緩皮膚，加強皮膚水分。
◆理膚泉噴霧水霧細膩，舒緩修護肌膚敏感不適。
有人做過實驗對這幾款各方面做了比較，得出依泉在溫和保濕上都比較突出。大家選擇的時候根據自已肌膚能適應的最佳狀態來選。
價格：雅漾&>理膚泉&>薇姿&>依泉
噴霧細膩度：依泉&>理膚泉&>雅漾&>薇姿
溫和性:依泉&>雅漾=理膚泉&>薇姿
保濕值:依泉&>雅漾&>薇姿&>理膚泉
噴霧之後的水乳也可選用上面各品牌的水乳系列針對性護理，比如雅漾的保濕抗過敏霜和理膚泉的水乳，也算是過敏救星了，質地清爽保濕，改善皮膚髮炎、紅腫和過敏現象。
另外還有幾款比較適合過敏性用的▼
First Aid Beauty
80-200元
號稱平價版La Mer，它家的產品不僅配方安全，價格親民，無添加，更是敏感星人的護膚救星。洗完臉後先用小紅瓶保濕乳來修復補水，舒緩紅腫+零刺激+oil free。再用急救修護面霜含膠原燕麥、乳木果油、尤加利樹精油來舒緩皮膚，同樣可以當身體乳，還有夜間睡眠霜作用於肌膚夜間修復階段。
急救保濕燕麥補水面膜含植物抗氧化劑等零刺激保濕成分，敷上15分鐘加按摩，給肌膚最及時的舒緩保濕補水效果 ▲
CeraVe
50-200元
CeraVe是美國平價葯妝品牌，成分主要是神經醯胺，加強皮膚抗氧化成分，具有強大的保濕功能。CeraVe的潔面乳比絲塔芙更細膩水潤不刺激；CeraVe am日間保濕霜，防晒指數SPF30，保濕防晒一舉兩得，洗面奶可卸；pm 夜間修復乳輕薄滋潤易推開，具有修復功效。
還有一款明星產品是CeraVe全天候保濕乳液，白天晚上都可以用，適合春夏，355ml，100出頭，性價比很高 ▲
至於La mer，Sisley，Fresh都是質地溫和的品牌，很多人也是一直用，它們除了價格高一點，其他真的沒什麼不好的。 不過護膚品也是甲之蜜糖，乙之砒霜，任何產品都還是自已親測才最有效。
4.防晒是重中之重，不可懈怠
抗老、抗皺，以及防止黑色素的形成和沉積最關鍵就是要注意防晒。大部分人認為防晒就應該是夏天該擔心的事，其實真的不然，一年四季只要有紫外線的照射就會傷害到皮膚。春天是個乾燥多風的季節，空氣中的紫外線非常強烈，如果不注意防晒，肌膚過多的暴露在紫外線下，會更容易造成過敏。之前就給大家講過防晒的重要性。
?做不好防晒，皮膚提前老，連玻尿酸都救不了
我們簡單給過敏或者敏感肌的來說說幾款適合的防晒霜。
理膚泉超輕無油防晒乳 SPF50+
200元/50ml
法國葯妝的理膚泉防晒乳，物理化學防晒結合，敏感肌可用。擠出來比較液態，流動感很強~待完全塗勻以後油膩感幾乎消失，混合肌hold住無壓力，好推開成膜快不泛白，沒有倒拔乾的感覺也沒搓泥，防晒效果很棒 ▲
嬌韻詩清透防晒隔離霜 SPF30/40/50
210元/30ml
防晒係數小的用於春秋季，係數大的用於夏季或戶外活動，嬌韻詩清透防晒是一款物理防晒霜，溫和很潤，適合孕婦，基本適合所有膚質，質地易推，可均勻膚色 ▲
Thann天然紫蘇防晒霜SPF30 PA+++
180元/40g
Thann是泰國純天然植物護膚品牌，含天然紫蘇，高山白茶和植物精華，很溫和，保濕效果也不錯，維穩小助手，不會給臉部造成負擔，擦上後像擦了面霜，不油不悶，後續底妝也很服帖。敏感皮，孕婦哺乳期媽媽都可以用，適合春季日常防晒 ▲
5.輕薄遮瑕來輔助
要是出門工作約會，臉上的痘痘或者紅腫太明顯怎麼辦，這時還是可以選擇一些輕薄的遮瑕將臉上的痘痘遮住，然後上一層輕薄的底妝，回家後要儘快卸妝保持肌膚無負擔。之前跟大家分享過遮瑕的產品，感興趣的戳
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結語
過敏真的是一件特別惱人的事，換季的時候更容易發生，抗過敏應該堅持以下原則：1.保持清潔，早晚用冷水洗臉；2.保持水分，避免皮膚乾燥引起的過敏；3.不選含香味和酒精的護膚品，而選用敏感系列護膚品，使皮膚增加纖維組織，使薄弱的皮膚得以改善；4.注意防晒；5.盡量不化濃妝，如果出現皮膚過敏後，要立即停止使用任何化妝品，及時去醫院做治療。
---圖片來自網路
---部分理論知識來自百度百科
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春季是過敏高發季，也是萬物復甦的季節，如果你的肌膚屬於過敏肌，平時出門要注意做好防護措施，首先要戴好口罩，不要去花粉密集的地方，可以使用艾詩普蕊舒緩柔膚霜外用護理。
謝邀。知乎首邀。遠離過敏原其他不清楚我不運動
雖然你邀請了我，但是我本身沒啥過敏的啊，不知從何答起。
謝邀。我一般是採用戴口罩運動的方式。雖然不方便也有些不適，都總比過敏的好。
建議去正規醫院做脫敏治療。
色苷酸鈉應急 防風通聖散+黃連上清片預防，一般過了清明節下幾場雨就好了
不接觸過敏原 不接觸易過敏的乳製品 多吃糙米粗糧增強免疫力
謝邀，在回答這個問題之前先說下我戶外活動過敏的經歷，就是春天開花的時候，和朋友去公園野炊，（那個公園是可以野炊的），在花叢中拍了照片，在公園還是呆時間長的，第二天！有隻眼睛就紅腫癢的不行，還以為是得紅眼病了，去醫院看醫生第一句就問：最近有沒有去花多樹多的地方去呀？我說昨天玩了一天，那就對了，花粉過敏結膜炎……建議，不要往花叢里鑽，勤洗手
第一，如果是明確的過敏物質，能夠避免接觸就盡量避開就不會有過敏反應。比如有些人對芒果過敏，那就不要作死去吃。但是我本人是對蟎蟲過敏，根本避免不了。後來我學醫後，在祖國醫學的診治下，就很少很少過敏性鼻炎，如獲新生，開心 。第二，脫敏治療。第三，藥物治療。第四，提高自身免疫力，身體棒棒抵抗能力就強。至於怎麼治療，這個還要去看專業醫生啊。可以試試我們的傳統醫學，畢竟是這方面是傳統醫學的特長。
前些日子突然得了個了不得的毛病我開始對寒冷過敏_(:_」∠)_朋友建議我出去凍上一周就好了於是我在操場頂風跑了十圈，回到屋子裡秒變石頭人（全身都是疙瘩啊）當然啦，治病最重要的就是多穿點兒，否則分分鐘癢給你看。最後我還是去看病了，不知道當時大夫給我開了三盒玉屏風是不是想順便把我打噴嚏流鼻涕治了。總之對待過敏這件事嘛，打得過就打打不過就去吃藥吧:)